فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ احتمالا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر از چند گاهی با احساسات منفی مختلفی مثل استرس ، اضطراب ، ناامیدی و نگرانی در محیط کار مواجه می شوید. کنترل در محیط کار با وجود اینکه امری سخت و دشوار به نظر میرسد ، اما مهارتی ضروری است که فقدان آن دردسرساز بوده و مشکلات متعددی را به دنبال خواهد داشت.
اگر شما هم به دنبال راهکاری برای مقابله با این مشکل می گردید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:
مراقب خشم تان باشید
هنگامی که خشم درحال به وجود آمدن است ، علائم اولیه آن در شما نمود پیدا کرده و شمارا از خشم مطلع می سازد. ضمن اینکه توقف در مراحل اولیه خشم بسیار مهم است و می تواند در کنترل آن مؤثر باشد. پس سعی کنید علائم اولیه خشم را در خود تشخیص دهید و برای مقابله با آن به دنبال راهکار بگردید.
ابراز عقیده کنید
اگر رفتار طرف مقابل شمارا آزرده و ناراحت میکند ، با توضیح دادن ، احساس خود را نسبت به این رفتار نشان دهید یا به آرامی محل را ترک کنید.
نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق ضربان قلب تان را تنظیم کرده و به مقابله با اضطراب کمک میکند. هم چنین تمرکز روی تنفس می تواند میزان عصبانیت شمارا کاهش داده و شرایط آرام تر و بهتری را برایتان رقم بزند.توصیه می کنیم در چنین شرایطی برای مدیریت احساسات در محیط کار پنج ثانیه نفس عمیق بکشید و بعدی از 5 ثانیه آن را به بیرون بفرستید.
احساسات منفی خودرا متوقف کرده و شرایط را ارزیابی کنید
یکی از روش های مناسب برای مدیریت احساسات منفی در محیط کار این است که فکرتان را نسبت به این شرایط آزاد کنید و دلایل رخ دادن آن را در نظر بگیرید و بنویسید. نوشتن دلایل، منطقی بودن را به شما حاکم و مدیریت احساسات را آسان تر میکند.
دیدتان را تغییر دهید
تفکر مثبت درمورد شرایط باعث میشود دیدگاه تان نسبت به آن وضعیت تغییر کند و بهتر بتوانید مدیریت احساسات و هیجانات خودرا به دست بگیرید.
