فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پایگاه خبری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ همان گونه که می دانیم انسان به طور فطری موجودی اجتماعی است و به شکل طبیعی میل به زندگی و فعالیت گروهی دارد. بر همین اساس است که فرهنگ اصیل ایران زمین از دیرباز بر این اصل تأکید کرده و مراسمی مانند شب یلدا را بهانه ای می کند تا افراد خانواده و دوستان را به دور خود در یک مهمانی شبانه که در بلندترین شب سال یعنی همان آخرین روز از فصل برگ ریزان پاییز است جمع می کند.
یادی از گذشته دور
حتماً همه کرسی های قدیمی رو یادتون هست همون چیزی که شبیه میز بود و توی پاییز وقتی هوا سرد می شد مامان بزرگ وسط اتاق خونش می گذاشت یه دونه پتو روش می کشید و همه می رفتن زیرش پاهاشون رو دراز می کردن و گرم می شدن.
یاد اون روزا بخیر انگار دنیا رنگش رنگی تر بود به قول مامان بزرگ، دنیا بوی زندگی می داد و روزها با عشق در کنار هم بودن جای خودشون رو به شب می دادند.
کرسی خونه مامان بزرگ فقط بدن های ما رو گرم نمی‌کرد بلکه قلب و دل‌های آدم‌هایی که دورش جمع می شدن رو هم گرم می‌کرد و بهانه ای بود برای بر طرف کردن ناراحتی ها و آشتی ها .
و اما شب یلدا
یلدا هم بهانه ای هست تا همه در این روزگار غریب و پر آشوب برای چند ساعت تجدید دیدار بکنن واز این زندگی شلوغ شهری کمی رها شن با هم بخندند با هم آواز بخوانند باهم کمی صحبت کنن و سنگینی روی دل خودشون رو کمی سبک کنن.
یلدا برای اون دسته از آدم‌هایی که منزوی وکناره گیر هستن و از بودن توی جمع خجالت می کشند بهترین فرصت و بهانه هست تا بتونند خودشون رو با در جمع گرفتن سازگار کنن.
در واقع اگر خوب به یلدا و آیین درونش نگاه کنیم می‌بینیم که این شب خالی از لطف وحکمت نیست و یه جورایی یه روان درمانی خیلی خوب باستانی در ایران زمین به حساب می آید ، شا چی فکر می‌کنید ؟ به نظر شما شب یلدا و مهمانی های سنتی به این سبک حالتون رو بهتر نمی‌کنه؟؟؟ یا به قول خودمون دلتون رو سبک نمی‌کنه؟
یلدا به معنی تولد دوباره است پس اراده کنید ودوباره متولد بشین و از زندگی لذت ببرید.
اثرات روانشناختی شب یلدا
فواید حس حمایت
چند سال قبل، تحقیقی روی گروهی از افراد که به دو سبک فردی و جمعی زندگی می کردند انجام شد و به این نتیجه ختم شد که کسانی که جمع گرا هستند و احساس حمایت جمعی می کنند بیشتر از کسانی که فرد گرا هستند و احساس حمایت جمعی کمتری دارند، عمر می کنند و کمتر هم بیمار می شوند. حالا که شب یلدا فرا رسیده، خوب است که به چند مورد دیگر از فواید مهم جمع گرایی و حمایت اجتماعی اشاره کنیم
سپری از جنس جمع
فرض کنید فرد زره پوشی می خواهد با یک نیزه تیز شما را از پا دربیاورد و شما هیچ راه فراری هم ندارید. چه کار می کنید؟ مطمئناً به دنبال چیزی می گردید تا از خودتان در برابر ضربه او دفاع کنید و چه چیزی بهتر از یک سپر پولادین! مشکلات، زره پوشان زندگی ما هستند و احساس حمایت جمعی سپری است که اگرچه ممکن است مشکلات ما را از بین نبرد اما مسلماً ضرب آنها را می گیرد و تحمل مشکلات را برای ما راحت تر می کند
چگونه ازفواید جمعی شب یلدا بیشتر استفاده کنیم؟
با این فایده های مهم، توصیه می کنم که همین شب یلدا فقط با چند راهکار ساده و با جلب حمایت خانواده و دوستان، سلامت جسمانی و روانی خود و عزیزانتان را بیمه کنید
حتماً در شب یلدا حاضر شوید
کار، درس و مشغله های دیگر همیشه هستند اما یلدا فقط سالی یک شب است. پس آن را از دست ندهید.
شب یلدا هرچه شلوغ تر بهتر
این که چقدر شلوغ باشد بستگی به اندازه خانه تان دارد اما سعی کنید تا جایی که می شود، تعداد بیشتری از افراد خانواده را دور هم جمع کنید.
شبکه های مجازی را فقط برای یک شب کنار بگذارید تا دنیای واقعی را ببینید
تلویزیون را خاموش کنید و از تلفن همراه فقط برای موارد ضروری استفاده کنید نه چک کردن تلگرام و اینستاگرام تان.
سوار بر موج شب یلدا شوید و از با هم بودن لذت ببرید
شب یلدا آداب خاص خودش را دارد از جمله شاهنامه خوانی، تفأل زدن به حافظ، بگو و بخند کردن و ... خودتان را جدای از جمع نبینید. برای مثال نوبتی برای هم حافظ بخوانید.
هر چه دل تنگت می خواهد بگو
باور کنید که تأثیر مثبتی که همین چند کلمه حرف زدن های رو در رو بر عواطف و روان شما دارد، یکسال مداوم گفتگو کردن در فضای مجازی و رد و بدل کردن استیکرهای خندان و گریان ندارد. به چهره هم نگاه کنید تا هر چه بهتر از حال دل هم باخبر بشوید.
خاطره ای از جنس یلدا
مرور خاطره ها تأثیر شگفت انگیزی در نزدیک کردن دل ها به همدیگر دارد، اول از همه در خود شما. با مرور خاطرات شیرین، به یاد می آورید که زندگی آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست.
همدیگر را همراهی کنید
به فکر سلامت قلب و روان صاحب خانه هم باشید و همه مخارج شب یلدا را به دوش او نیندازید! از حالا با هم توافق کنید و هر کدامتان خوردنی‌هایی با خود ببرید و به همدیگر تعارف کنید. امتحان کردن خوراکی های مختلف هم خودش یک جور تفریح دسته جمعی است. این طور نیست؟
کدورت ها را کنار بگذارید
خشم و کینه نخواهند گذاشت که شما از حمایت جمع استفاده کنید. دلخوری ها را که اغلب هم ناشی از تفاوت در دیدگاه ها هستند، فراموش کنید. اگر سخت تان است از یلدا کمک بگیرید، چرا که یلدا به معنی تولد دوباره است و شما اگر بخواهید می توانید همین یلدا دوباره متولد بشوید، بدون هیچ خشم و رنجشی.
هدیه ای به مهربانی شب یلدا
به شکرانه یلداهایی که در گذشته کنار اعضای خانواده تان خوش بودید و به نیت برگزاری یلداهای شلوغ تر و گرم تر در سال های بعدی، به یک فرد یا خانواده نیازمند کمک کنید تا آنها هم یلدای خوبی را تجربه کنند. و چه بهتر می شود اگر این کمک را با جماعت حاضر در یلداهای گذشته فراهم کنید، مثلاً با روی هم گذاشتن ده هزار تومان به ازای هر خانواده. به این می گویند یک حمایت جمعی نامحسوس . به امید داشتن یلداهای شلوغ تر و مهربان تر.
