کمال گرایی یکی از ویژگی های والدین است که با تلاش برای کامل و بی نقص بودن و تعیین معیارهای بسیار عالی و افراطی برای خود و فرزندانشان تعریف می شود و گرایش به رفتارهای ارزیابانه و انتقادی در آنها به شدت به چشم می خورد.
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه خانواده و تربیت؛
برای محافظت از کودکان در برابر کمال‌گرایی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- ایجاد محیطی حمایت‌کننده: ایجاد یک محیط خانوادگی و آموزشی که از اشاعه استانداردهای بیش از حد بالا و تحمیل فشارهای ناشی از کمال‌گرایی خودداری کند، می‌تواند کودکان را محافظت کند. این شامل ارزش‌هایی مانند قبول خطا، تشویق به یادگیری و بهره‌گیری از تجربه‌هاست.
- تشویق به تنوع و کشف استعدادها: تشویق کودکان به امتحان فعالیت‌ها و موضوعات گوناگون، بدون تمرکز بر کمال و عملکرد برتر، به آنها کمک می‌کند تا استعدادهای مختلف خود را کشف کنند و تنوع را تجربه کنند. این به کودکان اجازه می‌دهد تا خودباوری و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
- آموزش مهارت‌های مقابله: آموزش مهارت‌های مقابله و مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به آنها کمک کند تا با فشارها و انتظارات بالا بهتر سازگار شوند. این شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیریت زمان، تمرینات آرامش و تنوع فعالیت‌های تفریحی است.
- تشویق به خودشناسی و قبول خود: آموزش به کودکان درباره اهمیت خودشناسی، قبول خود و دیدن ارزش و منحصربه‌فردی که دارند، می‌تواند به کاهش اثرات کمال‌گرایی کمک کند. آنها باید بدانند که خودشان به تنهایی کافی هستند و ارزشمند بودنشان به هیچ اندازه‌ای بستگی به عملکردها و کمال ندارد.
- مدیریت مدیا و محدود کردن مقایسه‌ها: کودکان را در مصرف مدیا و شبکه‌های اجتماعی نظارت کنید و آنها را آموزش دهید که مقایسه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی ممکن است تحریک‌کننده و مضر باشد. آنها باید بدانند که هر فرد منحصربه‌فرد است و ارزششان به تنهایی قابل قیاس با دیگران نیست.
- الگوی مناسب: به عنوان والدین و مربیان، نمونهای موثری برای کودکان باشید. با نشان دادن رفتارهای سالم و متعادل، می‌توانید به کودکان نشان دهید که کمال‌گرایی و فشارهای مرتبط با آن نیازی به وجود ندارند. نشان دادن اینکه شما خودتان از خطاها یاد می‌گیرید و به خودتان اجازه می‌دهید در یادگیری و رشد خود پیشرفت کنید، می‌تواند به کودکان الگویی سالم ارائه دهد.
- ارتباط با مدرسه و محیط آموزشی: در صورتی که کودکان در محیط مدرسه با فشارهای کمال‌گرایی مواجه هستند، مهم است که با مدرسه و معلمان آنها ارتباط مستمری برقرار کنید. به آنها کمک کنید تا با مدیریت فشارها و تنظیم انتظارات مناسب برای خودشان در محیط آموزشی، بتوانند با کمال‌گرایی مقابله کنند.
- مشاوره حرفه‌ای: در صورتی که شما یا کودکان به عنوان والدین با مشکلات جدی کمال‌گرایی مواجه هستید و نتوانستید آنها را کنترل کنید، بهتر است به کمک مشاوره حرفه‌ای در این زمینه تراکم کنید. مشاوران متخصص در ارائه راهکارهای مناسب و کمک به مدیریت کمال‌گرایی می‌توانند به شما و کودکان کمک کنند.
مهم است که به خاطر داشته باشید که کمال‌گرایی یک مسئله پیچیده است و نیاز به زمان و توجه دارد. ایجاد یک محیط پشتیبانی‌کننده و ارائه الگوهای سالم برای کودکان، می‌تواند به آنها کمک کند تا با این مسئله بهتر مقابله کنند و رشد و توسعه سالمی را تجربه کنند.
