پیام تندرستی؛
میزان سوخت و ساز بدن توسط عوامل متعددی از قبیل سن، وزن و ژنتیک تحت تاثیر قرار می گیرد اما عوامل و گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند بر میزان متابولیسم بدن تاثیر گذار باشند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(داناخبر)، میزان سوخت و ساز بدن توسط عوامل متعددی از قبیل سن، وزن و ژنتیک تحت تاثیر قرار می گیرد اما عوامل و گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند بر میزان متابولیسم بدن تاثیر گذار باشند.
نکته قابل توجه این است که افرادی که هدف آنها کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن است باید از به کارگیری روش های ذکر شده در طی مطلب زیر اجتناب کنند.
دیر خوردن و یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه یکی از بدترین راه هایی است که اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، آن را پیشه می گیرند اما جالب است بدانید که این روش به شدت موجب کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
زمانی که شما غذا نمی خورید، مغز برای دریافت انرژی مورد نیاز خود به سایر اعضای بدن پیام می فرستد و به همین منظور دستور به حفظ چربی های ذخیره شده ای که شما در حال تلاش برای خلاص شدن از شر آنها هستید، می دهد.
صرف به موقع و کامل صبحانه در فرآیند متابولیک تبدیل غذا به انرژی نقش بسزایی را ایفا می کند.
به عنوان مثال هیچ گاه یک فنجان قهوه، صبحانه به حساب نمی آید بلکه صبحانه ایده آل باید دارای پروتئین بالا و کالری کمتر از 350 باشد.
سعی کنید که در طول روز با خوردن غذاهای مناسب به سطح قند خون خود توجه داشته باشید زیرا کاهش آن به جای سوخت چربی موجب سوزاندن عضلات می شود.
بی توجهی به ورزش و تحرک
تحقیقات حاکی از این موضوع است که بدن شما تا 24 ساعت پس از کارکردن و فعالیت، کالری می سوزاند، اگر به دنبال راه حلی مناسب برای سوزاندن بیشترین میزان کالری ( افزایش سوخت و ساز) هستید، بهترین شانس شما تمرینات صبحگاهی است که نسبت به دیگر ساعات شبانه روز حدود 100 تا 200 کالری بیشتر خواهید سوزاند.
استفاده بیش از حد از تکنولوژی
اکثر افراد به محض اینکه چشمانشان را باز می کنند به سمت تلفن همراه خود می روند و یکی از بزرگترین اشتباهاتی که ما این روزها انجام می دهیم، استفاده بیش از حد از تکنولوژی است. شما به جای اینکه وقت زیادی را با کامپیوتر خود بگذرانید، می توانید به پیاده روی بروید یا با فرزندان خود در حیاط بازی کنید و یا خیلی فعالیت های مفید دیگری را انجام دهید تا بتوانید علاوه بر سوزاندن کالری از روز پرنشاطی نیز لذت ببرید.
مطالعات مختلف نشان داده است که استفاده بیش از اندازه از تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه و یا هر نوع تکنولوژی دیگری باعث می شود، بدن شما نتواند به خوبی تجدید قوا کند و تا آخر شب مشکلات مختلفی از جمله سردرد را برای شما به همراه دارد.
نکته قابل توجه این است که افرادی که هدف آنها کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن است باید از به کارگیری روش های ذکر شده در طی مطلب زیر اجتناب کنند.
دیر خوردن و یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه یکی از بدترین راه هایی است که اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، آن را پیشه می گیرند اما جالب است بدانید که این روش به شدت موجب کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
زمانی که شما غذا نمی خورید، مغز برای دریافت انرژی مورد نیاز خود به سایر اعضای بدن پیام می فرستد و به همین منظور دستور به حفظ چربی های ذخیره شده ای که شما در حال تلاش برای خلاص شدن از شر آنها هستید، می دهد.
صرف به موقع و کامل صبحانه در فرآیند متابولیک تبدیل غذا به انرژی نقش بسزایی را ایفا می کند.
به عنوان مثال هیچ گاه یک فنجان قهوه، صبحانه به حساب نمی آید بلکه صبحانه ایده آل باید دارای پروتئین بالا و کالری کمتر از 350 باشد.
سعی کنید که در طول روز با خوردن غذاهای مناسب به سطح قند خون خود توجه داشته باشید زیرا کاهش آن به جای سوخت چربی موجب سوزاندن عضلات می شود.
بی توجهی به ورزش و تحرک
تحقیقات حاکی از این موضوع است که بدن شما تا 24 ساعت پس از کارکردن و فعالیت، کالری می سوزاند، اگر به دنبال راه حلی مناسب برای سوزاندن بیشترین میزان کالری ( افزایش سوخت و ساز) هستید، بهترین شانس شما تمرینات صبحگاهی است که نسبت به دیگر ساعات شبانه روز حدود 100 تا 200 کالری بیشتر خواهید سوزاند.
استفاده بیش از حد از تکنولوژی
اکثر افراد به محض اینکه چشمانشان را باز می کنند به سمت تلفن همراه خود می روند و یکی از بزرگترین اشتباهاتی که ما این روزها انجام می دهیم، استفاده بیش از حد از تکنولوژی است. شما به جای اینکه وقت زیادی را با کامپیوتر خود بگذرانید، می توانید به پیاده روی بروید یا با فرزندان خود در حیاط بازی کنید و یا خیلی فعالیت های مفید دیگری را انجام دهید تا بتوانید علاوه بر سوزاندن کالری از روز پرنشاطی نیز لذت ببرید.
مطالعات مختلف نشان داده است که استفاده بیش از اندازه از تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه و یا هر نوع تکنولوژی دیگری باعث می شود، بدن شما نتواند به خوبی تجدید قوا کند و تا آخر شب مشکلات مختلفی از جمله سردرد را برای شما به همراه دارد.
