عادات ناسالمی در زندگی بسیاری از ما وجود دارد که می تواند به اندازه مصرف سیگار، خطرناک و مضر باشند که می توان به نشستن های طولانی مدت و یا مصرف بیش از حد چربی اشاره کرد.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، سیگار نکشیدن به تنهایی نمی تواند سلامت شما را تضمین کند و برای برخورداری از یک زندگی سالم می بایست هر گونه عادات ناسالم را از زندگی خود حذف کنید. در این مطلب با 4 عادت ناسالم آشنا می شویم که می توانند شما را در معرض آلاینده هایی مشابه دود سیگار قرار می دهد.
نشستن های طولانی مدت
نشستن های طولانی مدت چه پشت میز کار و یا بر روی صندلی ماشین به طور فزآینده ای شما را با انواع مشکلات سلامتی درگیر می کند. نتایج تحقیقات پژوهشگران علوم پزشکی در کانادا از این قرار است که در هر سال نزدیک به 160هزار نفر به سرطان پستان، روده بزرگ، پروستات و سرطان ریه مبتلا می شوند که دلیل اصلی آن عدم فعالیت و افزایش میزان بی تحرکی گزارش شده است و حدود دو سوم دیگر سرطان ها نیز ناشی از کشیدن سیگار بوده است.
راه حل صحیح: همیشه به یاد داشته باشید که در میان کار خود چند دقیقه ای را به خود استراحت بدهید و بلند شوید و راه بروید. اگر در خانه هستید به جای اینکه جلوی تلویزیون بنشینید، سعی کنید که از جای خود بلند شوید و چند دقیقه ای را پیاده روی کنید، یا زمانی را صرف تمیز کردن خانه کنید و زمانی را برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن اختصاص دهید.
مصرف بیش از اندازه گوشت و پنیر
پروتئین های حیوانی غنی از هورمون هایی هستند که می توانند رشد سلول های سرطانی را ترویج دهند. در تحقیقی که اخیرا در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود بیش از اندازه از پروتئین های حیوانی استفاده می کنند در سنین میانسالی حدود چهار برابر بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به سرطان هستند.
راه حل صحیح: پروتئین های حیوانی را با پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. مطالعات بسیاری نشان دادند که رژیم های حاوی پروتئین های گیاهی مانند لوبیا که سطح پروتئین آنها معادل گوشت های حیوانی است، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
پخت و پز با اجاق گاز
متاسفانه استفاده از اجاق گاز در منزل میزان مونوکسید کربن، دی اکسید نیتروژن و فرمالدئید را در فضای خانه افزایش می دهد و جالب است بدانید که این سه آلاینده در دود سیگار نیز وجود دارد و به اندازه استعمال سیگار خطرناک هستند.
راه حل صحیح: در زمان آشپزی و استفاده از اجاق گاز هود آشپزخانه را روشن کنید. استفاده از این وسیله حدود 60 تا 90 درصد از این آلاینده ها را کاهش می دهد.
نداشتن خواب کافی
کمبود خواب باعث افزایش فشار خون، حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی و دیگر مشکلات سلامتی می شود. مطالعات بسیاری ثابت کرده اند، افرادی که روزانه کمتر از 6 یا 7 ساعت می خوابند به اندازه افرادی که سیگار می کشند در معرض خطر هستند.
راه حل صحیح: تصور نکنید که احساس خستگی یک موضوع کاملا طبیعی است. اگر خواب شما دچار اختلال شده و نمی توانید از خوابی کامل و آرام بهره ببرید حتما به یک پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است که از بیماری مانند آپنه خواب رنج می برید.
