تابستان فصلی سراسر شادی و خنده است اما نور شدید خورشید و گرمای ناشی از آن می تواند عوارض بسیاری را برای سلامتی ما به همراه داشته باشد از همین روی می توان با رعایت برخی نکات ریز از بروز هر گونه مشکلی در این فصل جلوگیری کرد.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با 5 اشتباه رایج تابستانی که اثرات ناگواری را بر روی سلامتی می گذارند، بیشتر آشنا می شویم:
1- تشدید آفتاب سوختگی پوست ناشی از مصرف برخی مواد غذایی
همه ما می دانیم که برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب شدید تابستان باید لباس های رنگ روشن و آستین بلند بپوشیم و تا می توانیم از ضد آفتاب استفاده کنیم. اما نکته قابل توجه این است که برخی مواد غذایی که ما استفاده می کنیم نیز می توانند میزان آسیب پذیری پوست در برابر اشعه ماورا بنفش را افزایش دهند. غذاهای فرآوری نشده و مواد غذایی کم شکر علاوه بر اینکه از پوست ما در برابر پیری زودرس پشتیبانی می کنند، یک سد دفاعی قوی برای پوست در برابر مضرات ناشی از نور خورشید محسوب می شوند.
از سوی دیگر مواد غذایی مانند قند، غذاهای فرآوری شده و مواد غذایی پرچرب میزان آسیب پذیری پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهند. مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مثل توت، انار، قارچ، گوجه فرنگی، سبزیجات سبز رنگ، شکلات تلخ، سیب زمینی شیرین، چای سبز و اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مثل قزل آلا نیز از پیری زودرس و آفتاب سوختگی ، جلوگیری می کنند.
2- استفاده از عینک های آفتابی غیر استاندارد
استفاده از عینک های آفتابی با شیشه های بسیار تیره ای که هیچ حفاظتی در برابر اشعه ماوراء بنفش ندارند، به چشم شما بیش از آنچه که فکر کنید آسیب وارد می کنند. این دسته از عینک ها که تنها مزینت آنها ارزان قیمتی است باعث تخریب لنز و عدسی چشمی می شود و عوارض مختلفی ایجاد می کند که یکی از آنها آب مروارید است.
از همین روی در تمام ساعاتی که در معرض آفتاب قرار دارید از عینک ضد اشعه استفاده کنید زیرا بر اثر ورود اشعه های ماورای بنفش و مادون قرمز سرطان های سطحی چشم بسیار شایع شده است.
3- استفاده از پنکه زمانی که هوای داخل منزل بسیار گرم است
در فصل تابستان به خصوص در هوای بالاتر از 35 درجه سانتی گراد از پنکه استفاده نکنید. زیرا پنکه باعث جریان همان هوای گرم در اتاق می شود و در نتیجه شما احساس گرمای بیشتری می کنید و این موضوع خود مانع از تبخیر عرق های شما می شود که در نتیجه گرمازدگی را به دنبال خواهد داشت.
4- کم آبی بدن
60 درصد از وزن بدن را آب تشکیل می دهد و همچنین 85 درصد بافت مغز از آب تشکیل شده است. بنابراین نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز می تواند به بدن کمک کند تا به درستی کار کند. در حقیقت با کاهش یک دهم آب بدن دیگر قادر نخواهیم بود بایستیم یا راه برویم، بنابراین در گرمای شدید تابستان همواره بدن خود را هیدراته نگه دارید.
توجه داشته باشید که کودکان سریع تر و بیشتر از بزرگسالان تحت تاثیر گرما قرار می گیرند، به همین دلیل اثرات گرما بر روی آنها جدی تر است و بیشتر باید مراقب سلامتی آنها باشیم.
5- تماس مستقیم زخم ناشی از آفتاب سوختگی با یخ و یا آّب سرد
بسیاری از مردم برای فرار از گرمای ناشی از آفتاب سوختگی به آب یخ و یخ روی می آورند و شاید این روش در ابتدا احساس خوبی به فرد دست بدهد اما پس از گذشت مدت زمانی کوتاهی باعث تشدید و تحریک حرارت ناشی از آن می شود. برای این کار باید از تماس مستقیم یخ با ناحیه سوخته شده پرهیز کنید و در ابتدا آن را با پارچه ای استریل بپوشانید و پس از آن با کیسه یخ آن را کمپرس کنید. علاوه بر این امگا3 نیز می تواند به کاهش قرمزی و بازگرداندن سلامت پوست کمک شایانی کند.
