درست مسواک زدن نقش کلیدی را در حفظ بهداشت و سلامت دهان ودندان ایفا می کند و پوسیدگی دندان ها و بیماری های لثه جلوگیری می کند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با اشتباهات رایج مسواک کردن و شست و شوی دندان ها و راه حل های آنها، آشنا می شویم:
انتخاب مسواک مناسب
پیش از خرید مسواک به اندازه دهان خود توجه کنید، اگر برای این که مسواک وارد دهان شما شود باید به فک خود بیش از حد فشار وارد کنید و باز کردن دهان تا آن حد برای شما دشوار است، شاید مسواک بزرگی را انتخاب کرده اید. در چنین شرایطی باید مسواک را با اندازه کوچک تری عوض کنید.
دسته مسواک نیز باید مناسب و راحت باشد، در واقع هر چه مسواک راحت تر در دهان و دست شما قرار بگیرد شما نیز بهتر و کامل تر مسواک خواهید زد.
اما آیا مسواک برقی بهتر است یا مسواک های دستی معمولی؟ توجه داشته باشید که برقی یا غیر برقی بودن مسواک چندان مهم نیست بلکه مهم نحوه مسواک زدن است.
نکته قابل توجه دیگر، سر مسواک است که اگر نادرست انتخاب شود ممکن است که به لثه آسیب برساند. البته برس مسواک باید به اندازه کافی محکم باشد تا بتواند پلاک های دندانی را از بین ببرد اما نه تا حدی که هنگام مسواک زدن به دندان ها و لثه آُسیب وارد کند.
برای مسواک زدن وقت بگذارید
دندانپزشک ها توصیه می کنند که حداقل 2 بار در روز به آرامی دندان های خود را مسواک بزنید، اگر این تعداد به 3 مرتبه در روز برسد، بسیار خوب است. هر چه فاصله زمانی میان دفعات مسواک زدن، طولانی تر باشد احتمال بروز مشکلات دهان و دندان افزایش پیدا می کند.
توجه داشته باشید که مسواک کردن دندان ها باید حداقل 2 دقیقه طول بکشد. اگر این مدت به 3 دقیقه افزایش پیدا کند، بهتر خواهد بود. متخصصان توصیه می کنند دهان را به 4 قسمت تقسیم کرده و هر قسمت را در عرض 30 ثانیه مسواک بزنیم.
زیاد و سخت مسواک نزنید
همان طور که تاکید می شود 3 مرتبه مسواک در روز ایده آل است، اما بیش از 4 بار مسواک زدن در روز ممکن است مشکلاتی را به وجود آورد. مسواک زدن بیش از حد می تواند لثه و ریشه های دندان را تحریک کند. علاوه بر این مسواک زدن شدید می تواند به مینای دندان صدمه بزند. پس فراموش نکنیم که به آرامی و برای 2 تا 3 دقیقه مسواک بزنیم.
درست مسواک بزنید
مطمئن شوید که سطح بیرونی و داخلی دندان ها و قسمتی که با آن غذا را می جوید به درستی و کامل مسواک زده اید، علاوه بر این مسواک روی سطح زبان خود را نیز فراموش نکنید.
شروع مسواک زدن
دندانپزشکان متوجه شده اید اغلب افراد بارها و بارها از یک قسمت دهان خود شروع به مسواک زدن می کنند. در حالی که بهتر است این کار را از نقاط مختلفی شروع کنیم تا در قسمتی خاص از مسواک زدن خسته نشویم. چون ممکن است زمانی که به چهارمین قسمت دندان ها می رسیم از این کار خسته شده باشیم و آن بخش کمتر از بقیه دندان ها تمیز شود.
سطوح داخلی دندان ها را فراموش نکنید
اغلب مردم فراموش می کنند که سطح داخلی دندان های خود را مسواک بزنند. متخصصان بر این باورند که بیشتر مردم مسواک زدن قسمت داخلی دندان های جلو را فراموش می کنند.
مسواک خود را بشویید
باکتری ها می توانند به راحتی در مسواکی که شسته نشده رشد کنند. پس دفعه بعدی که مسواک می زنید، ممکن است باکتری های رشد یافته ای را به دهان و دندان خود وارد کنید. در ضمن شست و شوی مسواک پس از هر بار مسواک زدن، باعث می شود که باقیمانده های خمیردندان نیز از روی آن پاک شود.
اجازه دهید مسواک خشک شود
اگر مسواک همیشه مرطوب است، می تواند مکان مناسبی برای رشد باکتری ها باشد. همچنین اگر برس مسواک همواره خیس بماند ظاهر آن به سرعت تغییر شکل می دهد. بنابراین اگر برای مسواک خود از کاور استفاده می کنید، توجه داشته باشید که کاور انتخابی شما امکان جریان هوا را داشته باشد.
اگر مسواک ها را در یک جا نگه می دارید، سعی کنید که برس های آنها با یکدیگر برخورد نکنند.
به موقع مسواک خود را عوض کنید
متخصصان پیشنهاد می کنند هر 3 یا4 ماه یک بار مسواک را عوض کنیم. در ضمن اگر سر مسواک زودتر از این مدت ساییده شود باید همان موقع این تغییر صورت گیرد. پس باید به ظاهر مسواک هم دقت کنیم و اگر برس سر آن انعطاف پذیری خود را از دست داده یا موها از هم جدا شده اند، مسواک جدیدی تهیه کنیم.
