گاهی پیش می‌آید که کم‌خواب و یا بی‌خواب می‌شوید، برای اینکه خلق و خویتان بهبود یابد و خواب آرامی داشته باشید، در این مطلب همراه ما باشید.
به گزارش خبرگزاری دانا، موز براى نخستین بار در جنوب شرق آسیا کشف و سپس در مناطق گرمسیر کره زمین مانند هند نیز رشد و تکثیر شد.
موز یکی از میوه‌های شناخته شده در بین مردم جهان بوده و به عنوان یک سوپر غذا حاوى انواع مواد مغذی محسوب مى شود.
این میوه فواید بسیار زیادى داشته و به سلامت شما کمک شایانى مى‌کند.
- با خوردن موز خوش اخلاق مى شوید
- موز حاوی مقدار فراواتى تریپتوفان بوده که
- به افزایش سطح سروتونین در بدن و بهبود خلق و خوی کمک زیادى مى کند.
میوه که بمب انرژی است
موز یک منبع تامین انرژی قبل یا بعد از تمرینات و کارهاى سخت و انرژى بر بوده و در مطالعات نشان داده شده که موز مصرف مى تواند استقامت و عملکرد بدن را بهبود بخشد.
گرفتگى عضلانى با مصرف موز سراغتان نمى‌آید
موز بیشتر غنى از پتاسیم بوده که یک ماده معدنی مهم و الکترولیت شناخته شده است، کمبود پتاسیم اغلب علت گرفتگی و دردناک شدن عضله بوده و مى تواند منجر به فشار خون بالا و نامنظم شدن ضربان قلب شود که با مصرف موز این عارضه‌ها برطرف و سلامتى شما حفظ مى شود.
با موز سموم را از بدن پاک سازى کنید
موز سرشار از پکتین بوده که در هضم آسان غذا، پاک سازى سموم و حتى حذف فلزات سنگین از بدن کمک مى کند خوردن موز می‌تواند در رفع اختلالات گوارشی نیز موثر باشد.
موز، پروبیوتیک طبیعى و مقوى معده و روده
موز همچون ماده پرو بیوتیک موجب تحریک باکتریهای سالم در روده شده و به عنوان کاهنده اسید معده از سوزش سر دل و برگشت اسید معده به مرى جلوگیرى و به بهبود زخم معده کمک می‌کند.
قندخونتان را با موز تنظیم کنید
بسیارى افراد با مشکل افت قند خون مواجه مى شوند، موز یک آنتی اکسیدان قوى بوده و در کنترل سطح قند خون نقش دارد.
موز آرام بخش و قرص خواب طبیعى
بسیارى افراد از اختلالات خواب رنج مى برند، افزایش آرامش و خواب بهتر از دیگر فوائد موز شناخته مى شود.
دستورالعمل چند اسموتى سالم و خوشمزه موز
مواد تشکیل دهنده و طرز تهیه:
** اسموتى وانیلى موز
۲ عدد موز یخ زده
۱ قاشق چایخوری عسل خام
۱ قاشق غذاخوری وانیل
نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و یک لیوان از این اسموتى را نوشبدن و از فواید آن لذت ببرید.
** اسموتی موز و زغال اخته
۱ عدد موز یخ زده
چند عدد زغال اخته فریز شده
نصف فنجان شیر بادام
۱ قاشق چایخوری دانه کتان
۱ فنجان ماست ساده
۱ قاشق چایخوری عسل خام
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و آن را میل نمایید.
** اسموتی موز و سیب
۱ عدد موز یخ زده
نصف فنجان آب پرتقال تازه
¼ فنجان شیر بادام
۱ عدد سیب
همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و از فواید نوشیدن آن بهره برده و لذت ببرید.
منبع:fitlife
