اگر نومادر هستید و به نوزادتان شیر می‌دهید برای روزه گرفتن در ماه رمضان باید موارد زیر را رعایت کنید تا دچار احساس ضعف و خستگی و نیز اختلال در رشد فرزندتان نشوید.
به گزارش خبرگزاری دانا،کارشناسان تغذیه به نومادران توصیه می‌کنند در ماه رمضان اگر به فرزندان خود شیر می‌دهند روزه نگیرند، آن‌ها می‌توانند قضای روزه ماه رمضان را در ماه‌های دیگر سال به جا آورند یا کفاره روزه را پرداخت کنند.
کارشناسان گرفتن روزه بویژه برای نومادرانی که فرزندان آن‌ها کمتر از شش ماه دارند را بسته به موافقت پزشک متخصص می‌دانند.
براساس تحقیقات روزه گرفتن در زمان شیردهی باعث کاهش حجم شیر نمی‌شود، اما می‌تواند نوع چربی موجود در شیر مادر را تغییر دهد، زیرا به طور عادی بدن درطول روز از مواد غذایی انرژی مورد نیازخود را بدست می‌آورد و درماه رمضان این انرژی را از آزاد کردن سلول‌های چربی نهفته در بدن تامین می‌کند.
بدن مادر حتی در صورت روزه داری می‌تواند شیر مورد نیاز کودک را به میزان مورد نیاز تهیه و ذخیره کند، اما میزان مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در آن امکان دارد که کاهش پیدا کند.
کارشناسان به نومادران توصیه می‌کنند در صورت داشتن علائم زیردر زمان روزه داری حتماً به متخصص مراجعه کنند:
احساس تشنگی بسیارشدید، کاهش حجم ادرار و تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه و خستگی، ضعف و بی حالی، کاهش وزن سریع، خشکی دهان، لب و چشم ها، سردرد شدید
کارشناسان به نومادران توصیه می‌کنند در صورت تمایل به روزه گرفتن، در وعده سحر و افطار انواع مواد غذایی مفید و حاوی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز سلامت خود و جنین را مصرف کنند، همچنین نوشیدن آب و مایعات درفاصله افطار تا سحر می‌تواند باعث بهبود شیردهی به نوزاد شود، نومادر دراین زمان می‌تواند با صلاحدید پزشک از مکمل‌های ویتامینی حاوی ویتامین D روی، منیزیم و پتاسیم استفاده کنند تا کیفیت مواد مغذی در شیر آن‌ها افزایش یابد.
خواب به اندازه و کافی در طول روز، کم کردن ساعات کار و خارج شدن از منزل بویژه اگر ماه رمضان در ماه‌های گرم سال باشدو نیز دقت و توجه کافی در خوردن مواد غذایی سالم در چند وعده از افطار تا سحر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن مادر را تامین کرده و باعث اختلال در رشد نوزاد نشود.
اگر روزه هستید و نوزاد تنها با شیر شما تغذیه می‌شود علائم زیر نشان دهنده کمبود حجم شیر و ناکافی بودن مواد مغذی در آن است و باید برای ادامه روزه داری با متخصص مشاوره انجام دهید:
- پوشک کودک کمتر از زمان‌های دیگر خیس است که نشان می‌دهد به اندازه کافی مواد غذایی نخورده و خروجی نداشته است.
- گریه کودک پس از تغذیه و بی علاقه‌گی او به خوردن شیر
- کاهش وزن نوزاد
- بدخوابی و بی خوابی او که همگی می‌توانند در اثر ناکافی بودن تغذیه او انجام شوند.
منبع: babycentre
کارشناسان گرفتن روزه بویژه برای نومادرانی که فرزندان آن‌ها کمتر از شش ماه دارند را بسته به موافقت پزشک متخصص می‌دانند.
براساس تحقیقات روزه گرفتن در زمان شیردهی باعث کاهش حجم شیر نمی‌شود، اما می‌تواند نوع چربی موجود در شیر مادر را تغییر دهد، زیرا به طور عادی بدن درطول روز از مواد غذایی انرژی مورد نیازخود را بدست می‌آورد و درماه رمضان این انرژی را از آزاد کردن سلول‌های چربی نهفته در بدن تامین می‌کند.
بدن مادر حتی در صورت روزه داری می‌تواند شیر مورد نیاز کودک را به میزان مورد نیاز تهیه و ذخیره کند، اما میزان مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در آن امکان دارد که کاهش پیدا کند.
کارشناسان به نومادران توصیه می‌کنند در صورت داشتن علائم زیردر زمان روزه داری حتماً به متخصص مراجعه کنند:
احساس تشنگی بسیارشدید، کاهش حجم ادرار و تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه و خستگی، ضعف و بی حالی، کاهش وزن سریع، خشکی دهان، لب و چشم ها، سردرد شدید
کارشناسان به نومادران توصیه می‌کنند در صورت تمایل به روزه گرفتن، در وعده سحر و افطار انواع مواد غذایی مفید و حاوی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز سلامت خود و جنین را مصرف کنند، همچنین نوشیدن آب و مایعات درفاصله افطار تا سحر می‌تواند باعث بهبود شیردهی به نوزاد شود، نومادر دراین زمان می‌تواند با صلاحدید پزشک از مکمل‌های ویتامینی حاوی ویتامین D روی، منیزیم و پتاسیم استفاده کنند تا کیفیت مواد مغذی در شیر آن‌ها افزایش یابد.
خواب به اندازه و کافی در طول روز، کم کردن ساعات کار و خارج شدن از منزل بویژه اگر ماه رمضان در ماه‌های گرم سال باشدو نیز دقت و توجه کافی در خوردن مواد غذایی سالم در چند وعده از افطار تا سحر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن مادر را تامین کرده و باعث اختلال در رشد نوزاد نشود.
اگر روزه هستید و نوزاد تنها با شیر شما تغذیه می‌شود علائم زیر نشان دهنده کمبود حجم شیر و ناکافی بودن مواد مغذی در آن است و باید برای ادامه روزه داری با متخصص مشاوره انجام دهید:
- پوشک کودک کمتر از زمان‌های دیگر خیس است که نشان می‌دهد به اندازه کافی مواد غذایی نخورده و خروجی نداشته است.
- گریه کودک پس از تغذیه و بی علاقه‌گی او به خوردن شیر
- کاهش وزن نوزاد
- بدخوابی و بی خوابی او که همگی می‌توانند در اثر ناکافی بودن تغذیه او انجام شوند.
منبع: babycentre
