کودکان حتی اگر یک روز پرمشغله و پرجنب و جوش را در مهدکودک تجربه کرده باشند، و بعد از آن هم در خانه اوقاتشان را به بازی گذرانده باشند،باز هم در مقابل خواب مقاومت می کنند. زمانی هم که بالاجبار به رختخواب می روند، هیچ تضمینی برای خوابیدنشان وجود ندارد. پس والدین چه کاری باید انجام دهند؟
احتمالا اکثر مادرها با مسأله بدخوابی کودکانشان مواجه شده اند و دائم در پی راه حل هایی برای حل این مسأله می گردند.
مادرها انتظار دارند،در پایان روز و زمانی که وقت خواب فرا می رسد، کودکانشان نیز بدون دردسر بخوابند. اما متأسفانه اکثر اوقات این موضوع به یک آرزو تبدیل می شود.
کودکان حتی اگر یک روز پرمشغله و پرجنب و جوش را در مهدکودک تجربه کرده باشند، و بعد از آن هم در خانه اوقاتشان را به بازی گذرانده باشند،باز هم در مقابل خواب مقاومت می کنند. زمانی هم که بالاجبار به رختخواب می روند، هیچ تضمینی برای خوابیدنشان وجود ندارد. پس والدین چه کاری باید انجام دهند؟
در ادامه به هشت راه حلی که بعضی از والدین از نتایج تجربه آنها راضی بوده اند، اشاره می کنیم. شما هم این راهکارها را امتحان کنید.
فراموش نکنید که، کودکان تا سن پیش از دبستان به طور متوسط به 11 الی 13 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند .
1- کودک قبل از خواب به چه کارهایی مشغول است؟
آیا فرزند شما از آن دسته کودکانی است که با پدرش به بازی های حرکتی مشغول شود؟ خوراکی های مورد علاقه اش را سرو می کند؟ به تماشای تلویزیون می پردازد؟
اگرچه فعالیت ها سرگرم کننده هستند، اما نمی توانند کودک را برای خواب راحت آماده کنند. پس از صرف شام، سعی کنید به کارهایی که در آرامش انجام می شوند مشغول شوید. کتاب بخوانید، در اطراف خانه یک پیاده روی مختصر داشته باشید و یا به بازی های فکری بپردازید. همچنین می توانید کودک را به حمام ببرید و یک میان وعده مختصر غیرقندی به او بدهید. انجام این کارها باعث می شود کودک شما برای خوابیدن به راحتی تسلیم شود.
2- سعی کنید یک برنامه ثابت قبل از خواب داشته باشید.
با کمک کودک، لیستی از کارهای مورد علاقه اش را که دوست دارد هرشب در برنامه روزمره اش داشته باشد، تهیه کنید. این لیست می تواند شامل خواندن کتاب مورد علاقه، دوش گرفتن، سرو میان وعده و هرچیز دیگری باشد. علاوه بر اینها حتما باید مسواک زدن را در برنامه بگنجانید. هدف این برنامه این است که بدن کودک به یک ریتم عادت کند و هرشب در همان زمان بخوابد.
3- به محل خواب کودک فکر کنید.
اگر همچنان از گهواره استفاده می کند، این دوره فرصت خوبی برای تغییر محل خواب است. البته برای تغییر محل خواب کودک همه جوانب را بررسی کنید. ممکن است یک کودک دو ساله آمادگی تغییر مکان خواب از گهواره به تخت را داشته باشد، چرا که از گهواره بالا می رود و برای او خطرناک است، اما کودک چهارساله همچنان به خوابیدن در گهواره عادت داشته باشد و خطری او را تهدید نکند. یا قبل از آمدن فرزند جدید، احتمالا نیاز به تغییر محل خواب بیشتر حس میشود. در هرصورت سعی کنید درباره این موضوع از کودک هم مشورت بگیرید و علائق او را نادیده نگیرید.
4- محتوای کتاب هایی را که می خوانید در نظر بگیرید.
سعی کنید کتاب هایی که قبل از خواب قصد دارید برای کودک بخوانید، محتوای آرام و بدون تنشی را داشته باشد. ضمن اینکه هیجان اضافی را به کودک تزریق نکند.
5- افراد محبوبش را واسطه قرار دهید.
کودکان لزوما کارهایی را که والدینشان انتظار دارند، انجام نمی دهند. اما احتمالا بیشتر تحت تاثیر دوستانشان باشند. اگر به جز شما از افراد دیگری هم حرف شنوی دارد، از آنها بخواهید درباره اهمیت خواب شبانه با او صحبت کند. همچنین می توانید از بعضی کارتون ها که درباره این موضوع ساخته شده اند، کمک بگیرید.
6- کابوس های شبانه باعث ترس کودک و مانع خواب او می شوند.
گاهی بدخوابی بعضی از کودکان به دلیل ترس از کابوس های شبانه است. مطمئن باشید حضور آرام بخش شما به آرامش قبل از خواب او، کمک بزرگی می کند. سعی کنید آرام او را ماساژ دهید یا موهایش را نوازش کنید. اگر همچنان نگرانی اش ادامه دارد، او را از فضای اتاق بیرون ببرید، یک لیوان آب یا شیر به او بدهید. سعی کنید تا جایی که امکان دارد، او را روی تخت خود نخوابانید، چرا که برای او عادت می شود و ترک این عادت دشوار خواهد بود.
7- مرتب به او سر بزنید و برایش پاداش در نظر بگیرید.
اگر کودک از رختخواب خود بیرون می آید، او را به رختخوابش برگردانید، در کنارش بمانید تا مجدد بخوابد. اگر در رختخواب نمی ماند، ناچارا از سیستم پاداش استفاده کنید. یک جدول طراحی کنید و برای هرشب که کودک در تخت خود می خوابد، یک علامت اضافه کنید. وقتی این علامت ها به یک تعداد مشخص رسید، یک هدیه کوچک برایش در نظر بگیرید.
8- شب ادراری در سنین پیش از دبستان امری شایع است.
برای کنترل این موضوع، سعی کنید نوشیدنی های قبل از خواب کودک را محدود کنید و مطمئن شوید قبل از خواب حتما به دستشویی می رود. می توانید یک مرتبه دیگر هم او را بیدار کنید و به دستشویی ببرید. مهم تر از تمام اینها، به او اطمینان دهید این امری طبیعی است و با بزرگتر شدنش کنترل بیشتری خواهد داشت.
در آخر:
1- صبور و محکم باشید. این دوران هم می گذرد.
2- فکر کنید که چه اتفاقاتی مانع خوابیدن او می شود.
به مهدکودک می رود و هنوز به شرایط جدید عادت نکرده است؟ از چیزی می ترسد؟ به جای اینکه به این مسائل به عنوان مشکل نگاه کنید، ریشه این بدخوابی را پیدا کنید و در پی حل آن باشید. به خصوص اگر قبلا فرزندتان پروسه خواب خوبی داشته است.
3- با او منطقی صحبت کنید. کودکان در سنین پیش از دبستان بسیار باهوش هستند. از او بپرسید چرا تمایلی به خوابیدن ندارد؟ اگر تجربه مشابهی در دوران کودکی خودتان داشته اید، این تجربه را با او به اشتراک بگذارید. همچنین اهمیت خواب را برایش توضیح دهید. " بدن شما به استراحت نیاز دارد، تا فردا با انرژی بیشتری به بازی و سرگرمی بپردازیم"
4- قبل از خواب مطمئن شوید تمام چیزهایی را که به آنها نیاز دارد، دریافت کرده است. رختخواب مناسبی برایش فراهم کنید، یک لیوان آب در اختیارش بگذارید و او را در بغل بگیرید و نوازش کنید. ا
5- فضای امنی را برای خوابیدن ایجاد کنید. حتما یک نور ضعیف در اتاق وجود داشته باشد. شاید از سکوت اتاق واهمه داشته باشد. یک موزیک آرام را برای او پخش کنید. دریابید که بهترین محیط خواب برای کودک شما چیست؟ سعی کنید آن را فراهم کنید.
مترجم: پریسا تاج؛ گروه ترجمه خبرگزاری دانا
