هرگز به کودک رشوه ندهید!
فراموش نکنید که کودکان همیشه به تشویق و ترغیب نیاز دارند،بر همین اساس کمی تشویق برای غذا خوردن کودک خوب است، اما هرگز اصرار نکنید که غذای خود را کامل میل کند. اگر احساس کردید کودک به اندازه کافی غذا خورده، برای خوردن حجم اضافه تر و به این بهانه که تمام غذای بشقابش را تمام کند، او را به خوردن بیشتر تشویق نکنید. انجام این کار باعث ایجاد ترس و اضطراب او از غذا می شود و همچنین عادت می کند همیشه بیش از ظرفیتش غذا بخورد.
غذای جایگزین به او پیشنهاد ندهید!
اگر هربار که غذایی باب میل کودک نیست، یک غذای مورد علاقه اش را جایگزین کنید، هیچ گاه طعم ها و غذاهای جدید را تجربه نخواهد کرد. همچنین عادت خواهد کرد هرگاه غذایی باب میلش نبود، غذای دیگری برایش جایگزین کنید.
مراقب نوشیدنی ها باشید.
یک کودک نوپا به طور معمول روزانه به ۳۵۰ الی ۵۰۰ میلی لیتر شیر نیاز دارد. مصرف بیش از اندازه، ممکن است به بی اشتهایی او منجر شود. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند تا دو سالگی، کودک از شیر مادر تغذیه کند، اما به این نکته هم اشاره می کند که در این بازه زمانی می تواند از شیر گاو پرچرب هم به عنوان غذای کمکی استفاده کند. فراموش نکنید که کودک باید مواد مغذی را از مواد غذایی نیز دریافت کند.
سعی کنید یک ساعت قبل از سرو غذا، از دادن شیر به کودک خودداری کنید. چرا که معده کودک پر می شود و میل چندانی به غذا نخواهد داشت.
آبمیوه ها و نوشابه ها اسیدی هستند و میزان زیادی قند طبیعی دارند، بنابراین قبل از دادن آبمیوه به کودک، آنها را به نسبت ده به یک، با آب رقیق کنید. رقیق کردن آنها می تواند میزان آسیب رسانی به دندان کودک را به حداقل برساند.
قبل از غذا، کودک را با میان وعده سیر نکنید.
سعی کنید زمان سرو میان وعده و وعده اصلی نزدیک به هم‌نباشد، چرا که معده کودک پر می شود و میلی به ادامه غذا خوردن ندارد. اگر وعده غذایی را میل نکرد، بلافاصله به او میان وعده ندهید. بهتر است تا زمان میان وعده یا وعده اصلی بعدی صبر کنید.
تصور نکنید که او همیشه بدغذا خواهد ماند!
ذائقه ها به مرور زمان تغییر می کنند. ممکن است در گذشته کودک شما به غذایی علاقه نداشته باشد، اما در آینده به آن غذا علاقه مند شود. اما ممکن است این پروسه کمی طول بکشد.
اگر یک وعده غذایی مطابق برنامه شما پیش نرفت، نگران نباشید.
به خودتان و کودکتان زیاد سخت نگیرید. شما هردو در یک پروسه یادگیری هستید. کودک نوپای شما درحال یادگیری طعم و مزه های جدیدی است و شما در حال کشف چگونگی فریب دادن او برای تست طعم های جدید. صبور باشید، این مرحله هم مانند بقیه مراحل سخت زندگی می گذرد.
اگر هنوز هم نگران او هستم، چه کار کنم؟
اگر همچنان نگران غذا خوردن کودک هستید، تمام خوراکی ها و نوشیدنی هایی را که طی یک هفته میل می کند،یادداشت کنید. مطمئن شوید که او از چهار منبع اصلی غذایی( پروتئین، لبنیات، میوه و سبزیجات و نشاسته) تغذیه کند.
اگر این چهار گروه مواد غذایی را در طول هفته دریافت می کند، جای نگرانی وجود ندارد. در صورت نیاز می توانید به پزشک متخصص یا بهداشت مراجعه کنید و با سنجش قد و وزن کودک، از رشد جسمی او مطمئن شوید.
پریسا تاج ؛ گروه ترجمه خبرگزاری دانا
