میوه هایی که مثل کولر خنکتان می‌کند!

برطرف کردن تشنگی و همچنین پایین آوردن دمای بدن دو نکته مهمی است که در هوای گرم به آن نیاز داریم که با برخی از میوه های میتوان تا حد قابل قبولی دمای بدن را کاهش داد.

در روزهای گرم سال چه میوه هایی  بخوریم که کمتر احساس گرما کنیم؟ سوالی که اکثر شما در ذهن دارید ، تغییر فصل باعث می شود که آب و هوا تغییرات اساسی داشته باشد. همچنین ممکن است روی رشد بدنی ما نیز تغییراتی ایجاد شود . پس بهتر است که متناسب با آن فصل رفتار کنیم و مواد مغذی میوه و سبزیجات تابستانی را در وعده های غذایی خود بگنجانیم. در این قسمت  لیستی از میوه ها و سبزیجات مخصوص فصل تابستان را فراهم کرده ایم

. پس بهتر است با غذاهای زمستانی خداحافظی کنید و به مواد مغذی روی بیاورید که مخصوص تابستان می باشد.

بهترین میوه ها برای فصل تابستان

حقیقتاً نمی توان از هندوانه در فصل تابستان چشم پوشی کرد. هندوانه باعث آبرسانی بدن شما می شود و اثرات خنک کننده در روزهای گرم تابستانی  دارد. هندوانه غنی از لیکوپن می باشد که از بیماری های قلبی و انواع سرطان ها جلوگیری می کند.

این میوه لذیذ بسیار شیرین است و برای تابستان مناسب است.هلو باعث مواد معدنی مفید از جمله پتاسیم، فسفر و زینک می باشد. همچنین منبع مناسبی از فیبر و ویتامین های A، C ،E و k است.

توت فرنگی بافتی دارد که بیشتر آن از آب تشکیل شده است و میوه آبرسان محسوب می شود.توت فرنگی ها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که از بدن شما در برابر تخریب سلولی جلوگیری می کنند. همچنین می توانید با استفاده از آن اسموتی های خوشمزه درست کنید.

لیمو ترش جزء غذا های اسیدی محسوب می شود و هر دو جزء میوه هایی می باشند که محیط داخل بدن شما را تر و تازه می کنند. هر کدام از آن ها حاوی لیموناد هستند و ترکیب پیچیده ای می باشند که به جلوگیری از سرطان و درمان آن کمک می کنند. این میوه ها حاوی فیبر، فولیک اسید و ویتامین ث هستند و حاوی ویتامین c بیشتری نسبت به مرکبات می باشند.

فرقی ندارد که گیلاس را به صورت پخته و کمپوت یا به صورت خام استفاده کنید. در هر صورت این میوه تابستانی سرشار از مواد مغذی می باشد.گیلاس حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها، فیبر حلال و بتاکاروتن است.

انبه ها طعم بسیار عالی دارند که حاوی مواد مغذی هستند و برای درمان بیماری های مختلف به کار می روند. باید یاد بگیرید که چگونه یک انبه را برش دهید و از راه های مختلف از آن استفاده کنید. انبه معمولاً در شربت هم مورد استفاده قرار می گیرند.

آناناس یک میوه آبدار است و مخصوص فصل تابستان می باشد. مواد مغذی زیادی دارد.آناناس حاوی منبع از بروملاین می باشند. بروملاین یک آنزیم است که اغلب در گوشت طبیعی وجود دارد. همچنین می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، مثل کاهش ورم و جلوگیری از سوزش عضلانی.

باور کنید یا نه، گوجه فرنگی ها به شدت حاوی مواد مغذی هستند که می توانید آن ها را خام، پخته یا به صورت سس مصرف کنید.گوجه فرنگی مانند هندوانه حاوی لیکوپن می باشد. همچنین منبع قابل توجهی از ویتامین c و پتاسیم محسوب می گردد.

خیار بدن شما را به شدت خنک می کند، کالری کمی دارد و بیشتر خیار از آب تشکیل شده که می تواند باعث آبرسانی بدن شما در فصل تابستان بشود. خیار را می توانید به انواع مختلف مصرف کنید. همچنین منبع عظیمی از فیبر می باشد.