چگونه دندان هایمان را سالم نگه داریم؟

دندان کاملا سفید، طبیعی نیست

مزاج هر فرد رنگ دندانهایش را تعیین می کند ، بنابراین اگر فردی بگوید که هر چقدر مسواک می زنم و بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنم اما دندانهایم سفید نیستند ، حقیقت دارد و در مقابل اگر فردی بدون سفید کننده های مصنوعی دندان های سفید و درخشانی داشته باشد باز هم حقیقت دارد.

انواع مزاج ها و رنگ دندان

افراد دارای مزاج صفراوی دارای دندان های سفید متمایل به زرد هستند.

افراد دموی نوعی تیرگی یا زردی در دندانهایشان به چشم می خورد و دندان های سفیدی ندارند.

سوداوی ها دارای دندان های تیره اما محکمی هستند که کمتر پوسیده می شود.
بلغمی ها دندان های شان کاملا سفید هستند.

چگونه دندان هایی سالم داشته باشیم؟

اگر مغز دندان را بشکافید ، خواهید دید که دندانهایتان کاملا سفید نیستند و برای سفید کردن دندان ها باید از روش های دیگری استفاده کنید که اصلی ترین و مهم ترین آنها، تمیزی دهان و دندان است. اگر می خواهید دندان های تان سفید و درخشان باشند، باید دندان هایی سالم داشته باشید و دندان های شما نباید پوسیده باشد.
پس اقدام اولیه برای داشتن دندان های سالم باید نزد دندانپزشک بروید و پوسیدگی را برطرف و بعد بهداشت دهان و دندان را به دقت و به شکل دائم رعایت کنید. اگر می خواهید همیشه دندان های تمیز و سالم داشته باشید باید روزانه از مسواک ،نخ دندانو... استفاده کنید و در همه حال دندانهایتان را در اوج سفیدی نگه دارید.

سفید کردن دندان باعث زردی آن می شود

بلیچینگ یا سفید کردن مبالغه آمیز و غیر استاندارد دندان موجب آسیب به دندان می شوند زیرا مواد شیمیایی بکار رفته در آنها بخشی از سطح دندان را خراب می کنند. استفاده از این روش بعد از مدتی سبب نفوذپذیری دندان در برابر مواد رنگی و جرم ها می شود و به زردی دندان ها می انجامد . این کار علاوه بر اینکه موجب از بین رفتن سلامت دندان ها می شود ،هزینه زیادی نیز به همراه دارد بنابراین برای داشتن دندان و لثه سالم و تمیز ، بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید.

توصیه های ایمنی برای داشتن دندان های سالم

با دندان های خود چیزهای سفت مانندفندقوپسته وگردونشکنید.

در خوردن تخمه زیاده روی نکنید زیرا موجب خراب شدن دندان ها می شود.

از خوردن خوراکی های سخت مانندته دیگهای سخت و ضخیم که به فک فشار می آورد و به سلامت دندان های تان آسیب می زند ، خودداری کنید.

خوردن خوراکی هایی مانند گوشت نیم پز یا استخوان گوشت که باید طولانی و سخت آنها را بجوید برای دندان مضر هستند.

خوردن خوراکی های گرم و سرد بلافاصله بعد از هم موجب ترک خوردن دندان ها و پوسیدگی آنها می شود .اگر می خواهید خوراکی های سرد یا گرم میل کنید ، صبر کنید دندان به دمای طبیعی برسد سپس سراغ خوراکی بعدی بروید. بین ماده غذایی سرد و گرم معمولا نیم ساعت تا یک ساعت فاصله بیندازید.

برخی از افراد چاق بعد از خوردن هر وعده غذایی در حلق خود انگشت می اندازند و غذاهای خورده شده را بالا می آورند ، این کار به دلیل بالا آمدن اسید فراوانی همراهمواد غذاییموجبپوسیدگی دندانمی شود.

ریفلاکس معدهبه علت برگشت اسید معده به دهان سببپوسیدگی دندانها می شود پس بهتر است افرادی که دچارریفلاکس معدههستند، برای حفظ سلامت دندان های شان زودتر درمان شوند .

از دندان های شیری خردسالتان مراقبت کنید و تا قبل از افتادن آنها به او خوراکی های سفت ندهید زیرا باعث آسیب دندان می شود.

افراد مبتلا بهپوکی استخوانباید از خوردن خوراکی های سفت که به جویدن مداوم و سخت نیاز دارند، اجتناب کنند زیرا سبب شکستن دندانهایشان می شود.


نکات ساده روش های داشتن دندان های سالم:

1- مسواک را قبل از خواب فراموش نکنید
به کلی توصیه می شود که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید تا دندان های سالم تری داشته باشید. هنوز هم ، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن دندان هایمان در شب غافل هستیم. اما مسواک زدن قبل از خواب بسیاری از میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز بر روی سطح دندان تجمع کرده اند را نابود می کند.

2- به شیوه ای صحیح مسواک بزنید.
زدن مسواک به شکل ناصحیح تقریبا به همان اندازه بد است که اصلا مسواک نزنید. در واقع بد مسواک زدن به لثه و دندان شما آسیب وارد می کند. بنابراین به آرامی مسواک زده و سعی کنید حداقل دو دقیقه مسواک در دهان شما چرخید تا دندان های سالم تری داشته باشید و پلاک های میکروبی حذف شوند.

3- هنگام مسواک زدن زبان را نیز بشوید و مسواک بزنید.
پلاک های میکروبی به عنوان اولین عامل ایجاد بیماری های پریودنتال در سطح زبان نیز تشکیل شده و یکی از علل ایجاد بوی نامساعد در دهان می باشند بنابراین هنگام مسواک زدن شستن زبان نباید نادیده گرفته شود. این عمل سبب حذف بوی بد هان می شود و هم می توانید دندان های سالم تری داشته باشید


4- استفاده از خمیر دندان مناسب برای داشتن دندان های سالم
همانطور که در مقالهویزگی های یک خمیر دندان مناسب و راهکارهای انتخاب آن1توضیح داده شد خمیر دندان دارای انواع مختلفی است که با توجه به نوع کارکرد باید بهترین آنها که دارای درصد فلوراید مناسبی است انتخاب شده و مورد استفاده قرار گیرد.

5- استفاده از دهانشویه مناسب

در حالی که فلوراید توسط کسانی که نگران چگونگی تأثیر آن بر سایر مناطق بدن هستند ، مورد بررسی قرار گرفته است ، این ماده همچنان در خصوص حفظ سلامت دهان مورد استفاده قرار می گیرد. دلیل این امر این است که فلوراید دفاعی پیشرو در برابر پوسیدگی دندان است. توسط مبارزه با میکروب هایی که می تواند منجر به پوسیدگی شود ، و همچنین به عنوان ایجاد کننده سدی محافظ برای دندان های کاربردی وسیع دارد که به طور عمو در خمیر دندان و دهانشویه ها مورد استفاده قرار گرفته است و سبب می شود تا دندان های سالم تری داشته باشید
دهانشویه ها را حتما جدی بگیرد و به عنوان بخشی از ابزار های ارتقا سلامت دندان مورد استفاده قرار دهید. دهانشویه ها علاوه بر تنظیم ph دهان و دندان از بوی بد دهان جلوگیری کرده و مانع از پوسیدگی دندان میشوند. بنابراین حداقل هفته ای دو بار از دهان شویه های حاوی فلوراید استفاده کنید.
البته اگر دهانشویه حاوی فلوراید نیز در اختیار ندارید قره قره کردت آب نمک در پاکسازی و ضد عفونی کردت دهان موثر است و یک راهکار خانگی جهت ارتقا بهداشت دهان و دندان می باشد.

6- نخ دندان بهترین شیوه ارتقا سلامت دندان
باید دانست مسواک به راحتی نمی تواند تمام پلاک های باقی مانده در دندان را حذف کند و استفاده از نخ دندان برای پاکسازی پلاک های میکروبی دندان ضروری و شاید واجب تر از مسواک باشد. بنابراین با استفاده از نخ دندان های مناسب و استریل حتما لای دندان ها را تمیز کرده تا دندان های سالم تری داشته باشیدو از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.
نخ دندان را با ملایمت و بصورت مورب بین دندان ها حرکت دهید تا باقی مانده مواد غذای خارج شوند.