سندروم ضربه عشقی

ریچارد راس، اولین فردی بود که "سندروم ضربه عشقی" را مطرح کرد. به اعتقاد ریچارد راس افرادی که به این سندروم مبتلا هستند بعد از شکست عشقی یکسری از نشانه ها و علائمی را از خود بروز می دهند که سبب اختلال در عملکرد فرد می شود و در نهایت به ناسازگاری فرد منجر می شود. از ویژگی های اساسی سندروم ضربه ی عشقی"شوک" می باشد چرا که رویاها و انتظارات افراد به واقعیت تبدیل نمی شود و دچار شوک می شوند و دست به راه هایی میزنند که شاید به طور موقت در بهبود حالشان موثر باشد اما در بلند مدت اثر چندانی ندارد.

حال سوال این است که زمانی که با شکست عشقی مواجه می شویم، چه کاری باید انجام دهیم؟!

۱- به درستی تصمیم بگیرید.
در وهله ی اول افراد باید به این موضوع آگاهی داشته باشند که عشق همانند حقیقت است، گاهی خوب است و گاهی دردناک.
شاید خیلی از افراد باشند که چه بعد از دوران آشنایی پیش از ازدواج چه هنگام نامزدی با شکست روبرو شوند. بدیهی است که زمان آشنایی و نامزدی، برای شناخت بیشتر طرفین است و قرار نیست به ازدواج ختم شود و در همان ابتدای راه باید طرفین به این موضوع توجه کنند و و مدت زمانی را برای شناخت بیشتر تعیین کنند و با نگاهی واقع بینانه و منطقی برای ادامه ی رابطه تصمیم بگیرند تا در صورت شکست، غافلگیر نشوند و بتوانند به درستی برخورد کنند.

۲- جلوی احساستان را بگیرید.
شاید برای شروع یک رابطه، به اندازه ای احساس و علاقه لازم باشد اما تمام سعی خود را به کار بگیرید تا در طی شناخت بیشتر از منظر عقل تصمیم بگیرید و احساستان را وارد رابطه نکنید و با خود صادق باشید اگر به این نتیجه رسیدید که ادامه دادن رابطه به صلاحتان نیست، به آسانی به طرف مقابلتان "نه" بگویید و از " نه" گفتن هراس نداشته باشید با خودتان کنار بیایید و از درست بودن تصمیمتان اطمینان کافی را به دست آورید.

۳- ذهنتان را مدیریت کنید.
این امر روشن است که ممکن است نتوانید به راحتی فراموش کنید و خاطره‌اش همراه شما باشد، باید یاد بگیرید که ذهنتان را مدیریت کنید و در زمانی که فکرتان مشغول می شود و به گذشته و خاطره‌هایتان فکر می کنید، به قدرت در مقابلشان بایستید و آن‌ها را متوقف کنید و یا اجازه بدهید رد بشوند. اگر خیلی احساس ناخوشایندی دارید می توانید تمام احساساتتان را بدون کم و کاست بر روی کاغذی یادداشت کنید و بعد اجازه بدهید ذهنتان به طور کامل تخلیه شود و بعد از آن کاغذ را دور بریزید.
بدون تردید تاثیر احساس خوب را احساس خواهید کرد.

۴- کارهای مختلف انجام دهید.
تنهایی، افکار شما را به سمت او می برد و ساعت‌ها مشغولتان می کند بهتر است برای خودتان فعالیتی که به آن علاقه دارید را انجام بدهید، به دیدن دوستانتان بروید، ورزش کنید و از هر چیزی که افکار شما را مشغول می کند، دوری کنید.

۵- وارد رابطه ی دیگری نشوید.
گاهی به محض تمام شدن رابطه‌ای، موقعیت ازدواجی برای شما پیش می آید و شما ناخواسته شخص گذشته و حال را مقایسه می کنید به طول مثال ممکن است فردی که به او جواب رد داده اید، برای شما احترام قائل نبود و اکنون با کوچکترین احترامی، فاکتورهای دیگر را نادیده می گیرید بنابراین بهتر است اجازه بدهید مدت زمانی از رابطه ی قبلی بگذرد و آن را فراموش کنید تا با دید وسیع تری تصمیم بگیرید.

۶- به حرف دیگران توجه نکنید.
نگران حرف مردم نباشید، خودتان مهم تر از هر کس دیگری هستید. این شما هستید که قرار است زندگی کنید، برخی از افراد هستند که منتظر تایید دیگران می مانند و چه بسا در صورت دیدن مشکل در زمان نامزدی، آن را نادیده می گیرند و در نتیجه بعد از چندسال زندگی مشترک به بن بست می خورند و با مشکلات دیگری مواجه می شوند پس فقط به حرف خودتان گوش کنید.

۷- صبور باشید.
فراموش کردن خاطره ها نیاز به گذر زمان دارد انتظار نداشته باشید که فردای قطع رابطه، بتوانید به راحتی فراموش کنید صبور باشید و اتفاقات خوشی را برای خودتان رقم بزنید.