فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ کمال گرایی یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می کنند.
محققان این اختلال را حالتی وسواس گونه می دانند که از باور های غیر منطقی نشأت می گیرد و موجب میشود که فرد هیچ عیب و نقصی را در انجام کارش نپذیرد و در صورت انجام اشتباه ، با احساس شرم ، گناه و سرزنش خود مواجه شود.
اما کمال گرایی همیشه منفی نیست ، درصورتی که کمال گرایی انگیزه ی فرد را افزایش دهد و سبب توسعه و رشد شخصیت فرد شود ، می توان آن را به عنوان یک خصیصه مثبت در نظر گرفت.
مشکل از آن جایی آغاز می شود که این خصلت به یک اختلال تبدیل شود و به عنوان مانعی بر سر راه موفقیت شما قرار گیرد و آرامش و آسایش را از شما سلب کند.
کمال گرایی غیر واقع گرایانه و منفی لذت زندگی را از شما می گیرد ، اعتماد به نفس تان را از بین می برد ، انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد و توانایی رشد و پبشرفت شمارا تحت تأثیر قرار می دهد.
اگر شما هم مثل بسیاری از افراد ، تمایلات کمال گرایانه دارید ، مطلب زیر را از دست ندهید.
راهکارهایی برای غلبه بر کمال گرایی
یاد بگیرید چطور انتقاد پذیر باشید
هیچ کس دوست ندارد انتقاد پذیر باشد ، اما برخی از مردم انتقاد پذیراند. افراد انتقاد پذیر انتقادات سازنده را می پذیرند و از آن استقبال می کنند.
انتقاداتی را که مفید نیست ، به راحتی دور می ریزند.
برای فرد منتقد ارزش قائل هستند و از انتقاد او عصبی و آزرده خاطر نمی شوند.
در مقابل افراد انتقاد ناپذیر ، انتقاد را نوعی توهین و حمله به شخصیت می پندارند. این گروه از افراد به جای اینکه از انتقادها چیزی یاد بگیرند ، فقط به خاطر اینکه از آن ها انتقاد شده ، احساس بدی دارند و در ذهن شان بارها و بارها به انتقاد پاسخ می دهند.
افراد کمال گرا در دسته ی دوم جای دارند، انتقاد آن ها را نابود می کند و برای فرار از انتقاد سعی می کنند بیشتر و فراتر از انتظارات ظاهر شوند تا جایی که راهی را برای انتقاد باقی نگذارند.
از اشتباه کردن نترسید
افراد کمال گرا ترس وحشتناکی از اشتباه کردن دارند به همین دلیل از مواجه شدن با تجربیات جدید می ترسند، درحالی که اشتباه بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان محسوب می شود و هر انسانی ممکن است در زندگی خود بارها و بارها اشتباه کند.
فراموش نکنید که اشتباهات می توانند به تجربیاتی مفید تبدیل شوند و توانایی هایتان را ارتقاء بخشند. پس خودرا به خاطر آن ها سرزنش نکنید و تلاش کنید تا بیشترین بهره را از اشتباهات خود ببرید.
به احساسات خود توجه کنید
به احساسات درونی خود توجه کنید و آن را جدی بگیرید. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات بر روحیه و عملکرد شما تأثیر می گذارد و منجر به شکست یا موفقیت شما می شوند. پس در وهله ی اول افکار مثبت را در خود تقویت کنید و اعتماد به نفس تان را با آن افزایش دهید.
اهداف واقع گرایانه تعیین کنید
افراد کمال گرا اغلب اهداف سخت و دست نیافتنی برای خود انتخاب می کنند. به طوری که امید خودرا برای محقق شدن آن از دست می دهند. سعی کنید اهداف واقع گرایانه را جایگزین اهداف غیر واقعی کنید ، برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی کرده و تلاش خودرا در جهت تحقق آن ها به کار بگیرید.
