فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ تکنیک های کنترل ذهن ، ابزارهایی هستند که می توانید از آن ها برای برقراری ارتباط با خود ، درک توانایی های درونی و کشف و ارتقاء نقاط قوت تان بهره گیرید. این تکنیک ها به ذهن شما آموزش می دهند تا از پتانسیل خود برای مقابله با شرایط دشوار استفاده ، بر مشکلات تان غلبه کنید و در نتیجه به آرامش ذهنی دست یابید.
در ادامه با برخی از این تکنیک ها آشنا خواهید شد:
روان درمانی
در روان درمانی روان درمانگر ، مشاور یا روانشناس به مشکلات شما گوش می دهد و به شما کمک می کند تا راه حل هایی را برای آن ها بیایید. این ارتباط می تواند به تغییر رفتار شما منجر شود و به شما کمک می کند تا زندگی بهتری داشته و ذهن تان را بهتر کنترل کنید.
پیام های مثبت
واژه هایی که دلگرمی می بخشند و احساسات مثبتی را به ما القاء می کنند ، تأثیر مثبتی بر ذهن تان خواهند داشت. هم چنین تماشای فیلم های الهام بخش یا گوش دادن به سخنرانی های انگیزشی نیز می تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر خودتان داشته باشید.
جذب امواج مغزی
تغییر حالت ذهنی می تواند از طریق روش هایی مانند نفوذ امواج در مغز انجام شود. در این تکنیک ، پالس های نور یا صدا از طریق گوش و چشم ها به مغز منتقل می شود. در پاسخ به این امواج ، مغز امواج الکتریکی تولید می کند که با الگو یا فرکانس سیگنال دریافتی هماهنگ خواهد بود.
مهار حافظه
تکنیک مهار حافظه می تواند برای جلوگیری از یادآوری خاطرات خاص استفاده شود. این توانایی به معنای به یاد آوردن اطلاعات نیست ، بلکه این روش را می توان برای بیرون کردن خاطرات ناخواسته و دستیابی به کنترل ذهن انجام داد.
بازآموزی
بازآموزی یا آموزش مجدد به شما کمک می کند تا از احساسات منفی خلاص شوید و باور های مثبت تان را تقویت نمایید. در این روش می توانید عادت های بد خودرا نابود یا از انجام اشتباه جلوگیری کنید.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی ذهن و بدن شمارا آرام می کنند و به شما کمک می کنند تا احساسات خودرا کنترل کرده و از افکار منفی خلاص شوید.
تغییر رفتار
در این روش درمانگر با گفتگو یا آموزش به ایجاد تغییرات مثبت در شما کمک می کند.
