فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ توانایی همدلی با دیگران یکی از مهارت های مهم زندگی است که به ارتباط مؤثر بین انسان ها کمک می کند. محققان معتقدند همدلی توانمندی است که وجود آن را از نخستین سال های زندگی در کودک می توان مشاهده کرد. از نخستین سال های زندگی ، بسیاری از رفتارهای کودک حاکی از این واقعیت است که او قادر به درک دیگران است و می تواند با آن ها همدلی کند. با این وجود ، افراد مختلف از نظر توانایی و تمایل همدلی کردن با هم متفاوت اند و این تفاوت به شیوه ی تربیت کودکان از جانب والدین بستگی دارد.
چگونه همدلی کنیم؟
احساسات و هیجانات خودرا کنترل کنید
حقیقت این است که یکی از عوامل مهم زیر بنایی در دستیابی به همدلی ، تسلط بر هیجانات و احساسات است. بنابراین برای برقراری روابط همدلانه باید احساسات خودرا شناخت، کنترل تکانش های خودرا دست گرفت و اجازه نداد که پریشانی خاطر ، احساسات و هیجانات مثبت مان را خدشه دار کند. ضمن اینکه انتقال احساسات منفی به دیگران و عدم کنترل هیجانات نیز یکی از مهم ترین عوامل تخریب روابط همدلانه محسوب می شود.
خوب گوش کنید
یکی دیگر از ابزار های مهم رسیدن به همدلی ، گوش دادن و شنیدن صحبت های فرد گوینده است . گوش کردن نیمه ی دیگر صحبت کردن نیست ، بلکه به غیر از گوش کردن ، از قلب و چشمان خود نیز مدد می گیرید. پس باید به طور موقت احساسات شخصی ، انتظارات و پیش داوری هارا از دخالت در قدرت شنوایی خود دور نگه دارید و به همه چیز از دریچه ی چشم گوینده بنگرید.
به زبان بدن تان توجه کنید
واقعیت این است که زبان بدن تان مثل تنظیم صدا ، سرعت و آهنگ کلام ، وضعیت نشستن ، حرکات دست ، شکل کلی ایستادن و زاویه ی سر همگی در رسیدن شما به همدلی کمک خواهند کرد. پس از این ابزار ارتباطی غافل نشوید.
طرف مقابل تان را بپذیرید و درک کنید
هرچه قدر بیشتر تفاوت ها و شباهت های خود با دیگران را بپذیرید و به آن ها احترام بگذارید ، امکان دستیابی به هماهنگی فکری ، روانی و اجتماعی شما با فرد مقابل تان بیشتر خواهد شد. درنتیجه در برقراری ارتباط همدلانه موفق خواهید بود.
از دیدگاه طرف مقابل به قضیه نگاه کنید
برای اینکه بهتر بتوانید احساسات و هیجانات طرف مقابل تان را متوجه شوید ، سعی کنید خودرا جای او قرار دهید و از دیدگاه او به قضیه نگاه کنید. در این صورت بهتر متوجه خواهید شد که او چه حالات و احساساتی را تجربه می کند.
به احساسات و هیجانات طرف مقابل توجه کنید
نکته ی اساسی در میان همدلی ، توجه به احساسات و هیجانات فرد مقابل است. عده ای فکر می کنند این برخورد کمک چندانی به فرد مقابل نمی کند و آنچه او به دنبالش است ، کمک ، راهنمایی و اطلاعات است. بهتر است بدانید که بدون توجه به احساس و هیجان طرف مقابل ، هیچ یک از این موارد کمکی نخواهند کرد. به همین دلیل قبل از راهنمایی کردن سعی کنید احساس و حالت هیجانی فرد مقابل تان را درک کنید.
