فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سندروم خوردن شبانه یا شب خوری نوعی اختلال روانی است که با شب خوری در شب و مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا به این اختلال در حد فاصل بین شام و خواب غذای زیادی می خورند و مشکلات خواب دارند. اغلب اوقات نیز هنگام شب از خواب بیدار می شوند و به غذا خوردن روی می آورند . این درحالی است که در وعده های نهار و صبحانه میلی به غذا خوردن ندارند.
مهم ترین علل شب خوری
پژوهشگران درباره ی عوامل این سندروم نظرات متفاوتی دارند که برخی مرتبط با عوامل ژنتیکی است و برخی به عوامل روانی و اجتماعی بر می گردد.
عوامل جسمی
پژوهش ها نشان می دهد که بروز سندروم شب خوری می تواند با ژنتیک در ارتباط باشد. اینکه سندروم شب خوری با مشارکت ژنتیک و محیط به وجود می آید و شرایط استرس زا و اضطراب می تواند در بروز این سندروم تأثیر گذار باشد ، قطعی است ، اما میزان تأثیر هرکدام از آن ها دقیقا مشخص نیست. علت دیگر می تواند به رژیم غذایی فرد مرتبط باشد. درمواقعی که فرد کالری روزانه مورد نیاز بدنش را تأمین نکند ، بدن در ساعات شب احساس گرسنگی می کند.
عوامل روانی
افرادی که به اختلالات دیگر خوردن مثل بی اشتهایی عصبی ، پرخوری و پراشتهایی عصبی مبتلا هستند ، بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند. همین طور افرادی که سابقه ی افسردگی و اضطراب داشته اند یا استرس روزانه بیشتری را تجربه می کنند ، بیشتر احتمال دارد که به این اختلال دچار گردند.
راه های تشخیص
برای تشخیص این بیماری باید سه تا پنج نشانه ی زیر وجود داشته باشد:
عدم اشتها به صبحانه
اجبار به خوردن در طول شب
اعتقاد به این موضوع که حتما باید چیزی بخورند تا مجددا به خواب روند.
حالت افسردگی
سخت به خواب رفتن
و اما درمان...
درمان سندروم شب خوری معمولا ترکیبی از انواع درمان هاست و معمولا با آموزش بیماران در مورد وضعیت شان آغاز می گردد. به طوری که نسبت به الگوهای غذایی آگاه تر می شوند و با شناسایی محرک ها در بهبود بیماری شان قدم بر می دارند.
درمان این اختلال شامل چند گام است:
ارزیابی تغذیه و درمان
تقویت فعالیت های ورزشی
یادداشت غذایی ، به این صورت که فرد باید تمامی غذاها و نوشیدنی هایی را که از صبح تا شب دریافت کرده به همراه زمان مصرف آن ها یادداشت کند و به متخصص تغذیه خود نشان دهد.
مشاوره با روانشناس و مدیریت استرس
تکنیک های رفتاری مثل بستن در اتاق خواب و نصب علائم بر در اتاق
استفاده از غذاهای غنی از سروتونین نظیر کربوهیدرات ها یا راهکارهایی که برای افزایش سطح سروتونین مغز مفید باشد ، مثل ورزش کردن ، برخورداری از نور خورشید ، پیاده روی در فضای باز در طول روز و خوردن مواد غذایی دارای تریپتوفان مثل یک لیوان شیر قبل از خواب که می تواند به کنترل سندروم شب خوری کمک نماید.
دارو درمانی
درمان شب خوری با از بین بردن استرس و اضطراب
بسیاری از افراد در مواجهه با شرایط استرس زا شروع به غذا خوردن می کنند تا از این طریق تنش های روانی خودرا کاهش دهند. درحالی که غذا خوردن زیاد در کنترل احساسات و هیجانات تأثیری منفی می گذارد و به همین دلیل توصیه می شود روش های دیگری را جایگزین کنید و برای رفع استرس و اضطراب تان چاره بهتری بیندیشید. تکنیک های آرام سازی ، تکنیک های تنفسی ، مدیتیشن و.... مواردی هستند که استرس شمارا کاهش می دهند و به شما کمک می کنند تا خواب عمیق و با کیفیتی را تجربه کنید.
