راه های جایگزین ارتباطی در دوران کرونا

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، تا به حال از خود پرسیده اید چرا وقتی نوزادی به دنیا می‌آید ، پزشکان توصیه می کنند مادر ، فرزند خود را در آغوش بگیرد !!!؟؟

این در آغوش گرفتن و لمس کردن فواید زیادی دارد که در رشد یالم تر کودک بسیار مؤثر است .  پوست بزرگترین اندام بدن ما است و وقتی به طور خوشایندی لمس می‌شویم ، هورمون اکسی توسین ( هورمون عشق ) ترشح می‌شود که در نتیجه حس بسیار خوبی به ما دست می‌دهد .

لمس شدن قسمت عمده ای از نحوه ی ارتباط برقرار کردن افراد با یکدیگر است که از زمان تولد تا لحظه ی مرگ در ما باقی می ماند .

*در اینجا منظور از لمس شدن لزوماً جنبه ی جنسی آن نیست *

لمس شدن حتی در بزرگسالی نیز برای تنظیم خواب ، هضم غذا و بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و باعث می‌شود روابط عاطفی و اجتماعی مستحکم تری بسازیم .

اما با ورود کرونا به دنیای امروز ما ، دیگر نمی توانیم این در آغوش گرفتن و بغل کردن و لمس شدن توسط عزیزانمان را تجربه کنیم و به نوعی دچار "محرومیت از لمس شدن " گردیده ایم .

بیماری کووید 19 حتی ممکن است  بین زوجین نیز فاصله ی فیزیکی اجتماعی بیندازد .

حالا تصور کنید این میزان محرومیت از لمس برای کودکان پرورشگاه ها و یا سالمندانی که در خانه های سالمندان نگهداری می‌شوند ، چقدر هست !!!!

وقتی از لحاظ جسمانی به اندازه کافی لمس نمی‌شویم ، ممکن است دچار استرس ، اضطراب و یا افسردگی شویم . به دنبال این استرس ، بدن هورمون کورتیزول آزاد می کند که منجر به افزایش موارد زیر می‌شود :

ضربان قلب

فشار خون

تنش عضلانی

تعداد تنفس

کورتیزول اثرات بدی هم  بر روی سیستم ایمنی و گوارش می گذارد .

 محرومیت از لمس یک مشکل واقعی و جدی است ؛ اما برای رفع آن چه کارهایی می توانیم انجام دهیم ؟

اگر از ایمن بودن اعضای خانواده مطمین هستید ، موارد زیر را امتحان کنید :

در کنار عزیزانتان بنشینید

به جای اینکه روی یک مبل بزرگ دراز بکشید ، قدری به خود زحمت بدهید و موقع تماشای فیلم دست در گردن یکی از اعضای خانواده بنشینید .

با یک بغل به استقبال اعضای خانواده بروید

اگر از ایمن بودن خود نیز اطمینان دارید ، این روش از استقبال کردن نه فقط میل شما به لمس شدن بلکه نیاز آن شخص را هم تا حدی تأمین می کند .

موقع لمس دیگران از ایجاد احساسات ناخوشایند بپرهیزید

اگر با اطمینان از سالم بودن هر دو طرف ( خودتان و شخص مقابل ) ، قصد داشتید همدیگر را در آغوش بگیرید ، لطفا کاری انجام ندهید که حس ناخوشایند لمس شدن را برساند ( مثل دوری کردن از فرد و یا نیشگون )

برای آن دسته از کسانی هم که تنها زندگی می کنند و یا در معرض ابتلا به این ویروس هستند ، پیشنهاد می‌شود :

تماس تصویری

درست است که نمی تواند جای دیدار حضوری را بگیرد اما حداقل می تواند ارتباط بصری برقرار شود .

تمرینات ورزشی آنلاین

نگهداری گل و گیاه

تعامل با حیوانات اهلی