فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به دستپاچه شدن و احساس ناراحتی کردن در حضور دیگران ، کمرویی گفته می شود. نوعی اختلال رفتاری که می تواند مشکلات جسمی و عاطفی بسیاری برای فرد به وجود بیاورد و اورا به انزوا و افسردگی بکشاند.
افراد خجالتی دائما حواس شان به ظاهر و رفتارشان بوده و به شدت مراقب حرکات خود هستند. با اینکه این افراد ممکن است در محیط های اجتماعی راحت و دارای اعتماد به نفس به نظر بیایند ، ولی اغلب مشغول مکالمه ای درونی و منفی هستند واز بودن در جمع احساس ناراحتی و ناامنی می کنند.
نشانه های کمرویی
عدم مشارکت فرد در فعالیت های کلامی و اجتماعی
عدم ارتباط پایدار و مناسب با همسالان
اجتناب از برقراری تماس چشمی با افراد
مخفی کردن خود از نگاه دیگران
بریده و کوتاه حرف زدن
احساس اضطراب ، سرخوردگی و افسردگی
دشواری در گفتار ، لکنت زبان و تغییر در تن صدا
سرخ شدن یا رنگ پریدگی در صورت
تعریق شدید در کف دست ها
عدم ترشح بزاق و خشکی رگ ها
احساس گرفتگی در گلو و قلب
مهم ترین علل کمرویی
علل تربیتی
مراقبت های شدید والدین از فرزند ، ترس فرزند از تنبیه و سرزنش والدین، محرومیت فرزند از محبت والدین ، توقع و انتظارات نابجای والدین از فرزندان ، عدم دریافت استقلال نوجوان از والدین
علل روانی
استرس و اضطراب و عدم احساس امنیت ، تحقیر شدن های مداوم در برابر جمع ، غم و اندوه شدید و همیشگی
علل اجتماعی
فقدان مهارت های اجتماعی ، مهاجرت، فقر و طلاق والدین
علل فیزیولوژیک
عوامل ژنتیکی ، نقص عضو ، عدم رضایت فرد از چهره یا اندام خود ، اختلال در تکلم ، اختلال در غدد فوق کلیوی
راه های مبارزه با کمرویی
کمرویی را بپذیرید
اولین قدم برای کمرویی ، پذیرفتن آن است. هرچه بیشتر درمقابل پذیرش کمرویی تان مقاومت کنید ، زمان بیشتری طول می کشد تا بر آن غلبه کنید.
خودتان را باور کنید
هرکس نقاط قوت و استعداد خاص خود را دارد. به جای تمرکز بر نقاط ضعف تان ، به دانسته ها و دستاوردهایتان فکر کنید.
از جملات منفی فاصله بگیرید
به جای بر زبان آوردن جملات منفی و تکرار کردن آن ، به جملات مثبت فکر کنید و در ذهن تان آن ها را مرور کنید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
هرچه بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید ، بیشتر احساس ضعف می کنید. این کار بیشتر شمارا می ترساند و کمروتر می کند.
شنونده ی خوبی باشید
به هنگام گوش دادن به سخنان طرف مقابل سعی کنید همواره شنونده ی فعالی باشید و با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش دهید. به هنگام لزوم سوالاتی مطرح کنید و درباره ی دیدگاه های گوینده اظهار نظر کنید و توضیح بیشتری بخواهید.
تبسم داشته باشید
سعی کنید در مواقعی که با دوستان هستید ، تبسمی بر لب داشته باشید. لبخند زدن باعث آرامش درونی و بهبود روابط اجتماعی در شما می شود.
