فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ هیجانات عناصر جدایی ناپذیر زندگی ما به شمار می روند. نه تنها هرروز صبح که چشم باز می کنیم ، بلکه حتی در خواب نیز با هیجانات زیادی رو به رو هستیم. به عبارت دیگر زندگی ما با هیجانات عجین شده و اگر نتوانیم کنترل شان کنیم ، آن ها مارا کنترل خواهند کرد و این یعنی آسیب دیدن و آسیب زدن به دیگران.
کدام هیجانات کنترل می خواهند ؟
وقتی می گوییم به خودت مسلط باش ، دقیقا منظورمان همین کنترل هیجان است. اما کدام هیجانات نیاز به کنترل دارند ؟
ما با احساسات مثبت ومنفی بسیاری مواجه هستیم. شاید در نگاه اول فکر کنیم هیجانات منفی را باید مهار کرد و هیجانات مثبت هرچه بیشتر باشد ، بهتر است .اما این همه ی ماجرا نیست. هیجانات مثبت حتی اگر درست و به موقع نباشند ، می توانند آثار مخربی به دنبال داشته باشند . شاید شنیده باشید که خبر خوشی باعث سکته فلان شخص شد ، یا کسی آن قدر خوشحال بوده که موقع رانندگی تصادف کرده است.
این یک واقعیت است که هیجان حتی از نوع مثبتش هم می تواند روال عادی و منطقی کارکرد بدن را مختل کند. پس همه ی هیجانات نیاز به کنترل دارند ، اما برخی به دلیل منفی بودن وایجاد آثار مخرب بر بدن نیاز به کنترل خواهند داشت.
روش های کنترل هیجانات
هیجانات را انکار نکنید
انکار هیجانات آن ها را برطرف نمی کند ، سعی کنید با پذیرش هیجانات و بروز صحیح آن ها زندگی تان را آرام تر کنید. به یاد داشته باشید که اگر هیجانات دیده نشوند و فرصت بروز به موقع را پیدا نکنند ، مخرب خواهند بود و مانند یک بمب ساعتی عمل می کنند.
مراقب افکارتان باشید
کنترل هیجان نوعی درمان است که اگر از افکارتان شروع کنید ، در حقیقت در مرحله ی پیشگیری وارد عمل شده اید. افکاری که با خود مرور می کنید ، می توانند بهترین مشوق یا بازدارنده ی هیجانات و رفتارهای شما باشند ، پس به خوبی از آن ها مراقبت کنید.
استراتژی هیجانات را شناسایی کنید
خودآگاهی یکی از فنون مهم رسیدن به آرامش است. انواع هیجانات بازخورد های جسمانی دارند و مانند یک حمله ی نظامی عمل می کنند . اگر آن هارا در خود شناسایی کنید ، در اولین قدم می توانید ضد حمله ی مناسبی بزنید. مثلا وقتی موضوعی باعث خشم تان می شود ، ممکن است دست تان بلرزد ، ضربان قلب تان بالا برود، عرق کنید و....
در این صورت با خوردن کمی آب سرد ، نرم کردن موقعیت و صحبت با افرادی که می تواند آرام تان کند ، مقابل این هیجان بایستید. ممکن است هیجان دیگری نمود های دیگر جسمی در شما نشان دهد . مثلا زمانی که اضطراب دارید ، حالت تهوع و دل درد بگیرید . در صورت با اولین نشانه های جسمانی بهتر است با یک ترفند کاملا اگاهانه آن را مهار کنید.
