فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛
سندرم آشیانه خالی به احساس غم و اندوه
برخی والدین هنگام جدا شدن فرزند آخر از خانه اشاره دارد . اگر چه این یک تشخیص
بالینی رسمی نیست ، اما مسئله ی آزار دهنده ای است که احساس می‌شود .
والدین مبتلا به سندروم آشیانه خالی خلاء عمیقی را در زندگی
خود تجربه می کنند و اغلب احساس سردرگمی دارند .
اگر شما هم به سندروم آشیانه خالی مبتلا شده اید ، این 5
راهبرد می تواند به شما کمک کند .
1-نقش های خود را شناسایی کنید
اکنون که زمان بیشتری در اختیار دارید ، این فرصت را دارید
که فعالیت های دیگری را که می تواند به شما معنا و هدف بدهد ، کشف کنید . آیا می
خواهید کارهای داوطلبانه انجام دهید ؟ همسایه ی یاریگری باشید ؟ و یا یک فعال
اجتماعی ؟
حضور در این نقش ها ، می تواند تضمین کند که احساس ارزشمندی
می کنید .
2-دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
وقت آن رسیده که خاطرات دو نفره بیشتری بسازید . بدون
نگرانی در مورد اینکه چه کسی با بچه ها می ماند ، سفر کنید . بدون فکر کردن به
پرستاری از کودک ، قرارهای دونفره را برنامه ریزی کنید و هر وعده ی غذایی را که می خواهید بپزید ، بدون این که فکر کنید
که آیا بچه ها بدغذایی می کنند یا نه .
3-دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید
آشیانه خالی به این معنی است که شما زمان دارید تا دوباره
با خودتان ارتباط بگیرید . با از بین رفتن وسایل فرزندانتان ، اکنون فضای بیشتری
در خانه شما برای ذخیره لوازم مورد نیاز برای شروع فعالیت هایی که دوست دارید وجود
دارد .
شاید چیزی وجود داشته باشد که همیشه می خواستید امتحان کنید
اما هرگز وقت نداشتید . اگر مطمئن نیستید که می خواهید چه کاری انجام دهید ،
فعالیتی را انتخاب کنید و با شرکت در کلاس یا آزمایش یک پروژه ی کوتاه مدت آن را امتحان کنید . اگر متوجه شدید که برای
شما مناسب نیست ، چیز دیگری را امتحان کنید . زمان بسیار خوبی برای کشف علاق خود
در اختیار دارید .
4-چالش های جدید را پیدا کنید
با پیدا کردن یک چالش شخصی یا حرفه ای جدید ، احساس از دست
دادن خود را کاهش دهید . رویای دویدن در
یک مسابقه ی جاده ای یا طراحی دکوراسیون مجدد اتاق ها و ...
حتی ممکن است کارهای بزرگتری مانند داوطلب شدن در یک مؤسسه
ی خیریه را شروع کنید .
با این حال ، در شش ماه اول پس از خروج فرزندتان از هرگونه
تصمیم تغییر دهنده در زندگی خودداری کنید . خانه ی خود را نفروشید ، یا شغل خود را
ترک نکنید ، مگر اینکه از قبل برنامه ریزی کرده باشید .
سندرم آشیانه خالی می تواند تصمیمات شما را مختل کند .
ایجاد یک تغییر بزرگ در زمانی که احساساتی
هستید ممکن است شما را از گرفتن بهترین تصمیم باز دارد .
5-رها کنید
کنار آمدن با سندرم
آشیانه خالی یعنی رها کردن و اجازه دادن به فرزندتان که تبدیل به یک بزرگسال مستقل
شود . دائماً رفت و آمدها و شبکه های اجتماعیش را چک نکنید .
البته مطمئناًباید سلامت فرزندتان را بررسی کنید . اما به
حریم خصوصیش احترام بگذارید . بسیار طبیعی است که شما باید برای چیزی که از دست
داده اید غصه بخورید . یک مرحله از زندگی شما به پایان رسیده است . فرزندان شما
دیگر در خانه زندگی نمی کنند و زمان احتمالاً سریعتر از آنچه تصور می کردید گذشته
است .
کنار آمدن با این مرحله جدید در زندگی شما می تواند سخت
باشد . اما بیشتر والدین متوجه می شوند که می توانند با نقش های جدید خود سازگار
شوند و حس جدیدی در آنها ایجاد می شود . همچنین با یک روانشناس صحبت کنید . احساس
تنهایی یا پوچی شما ممکن است نیاز به درمان داشته باشد .
