فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ دوران کودکی یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران زندگی هر فرد محسوب می شود، به ویژه دوسال اول زندگی که برای رشد و تکامل مطلوب و تأمین سلامت انسان در سایر دوره های زندگی حیاتی و کلیدی است . زیرا در این دوره تأخیر رشد ، بیماری های شایع کودکی و کمبود ریز مغذی ها در تغذیه ی کودکان می تواند آثار غیر قابل جبرانی را در سال های بعدی زندگی شان برجای گذارد.
بنابراین تغذیه ی مناسب کودکان و شیر خواران باید قبل از بارداری مادر با تأمین تغذیه مناسب و مراقبت از مادر شروع شود و با مراقبت های تغذیه ای دوران بارداری و تغذیه ی مناسب کودک با شیر مادرو تغذیه ی کمکی کودک ادامه پیدا کند.
تغذیه کودکان از تولد تا 4 ماهگی
در این دوران کودک تنها باید از شیر مادر تغذیه کند و هیچ غذا یا مایعات دیگری نباید به او بدهید.
تغذیه ی کودک از 4 تا 6 ماهگی
در این دوران علاوه بر شیر مادر می توانید غذای کمکی هم به او بدهید. البته اگر کودک اضافه وزن نداشت ، می توانید دفعات شیر دهی را افزایش دهید و یک تا دوبار در روز بعد از تغذیه با شیر مادر به او غذای کمکی بدهید.
تغذیه ی کودک از 6تا12 ماهگی
شیر مادر و غذای کمکی و کافی نیاز های غذایی کودک را در این دوران تشکیل می دهد. اما برای آنکه بدانید چه غذایی باید به کودک بدهید ، می توانید از راهنمای موجود در پشت کارت مراقبت کودک استفاده کنید.
در تهیه ی غذای کودک به نکات زیر توجه کنید:
همیشه از مواد غذایی تازه و سالم برای تهیه ی غذای کودک استفاده کنید.
هر روز برای کودک غذای تازه درست کنید.
هر ماده ی غذایی جدید را با یک هفته فاصله با غذاهای قبلی به غذای کودک اضافه کنید.
هر ماده ی غذایی را از مقدار کم شروع کرده و به مرور مقدار آن را افزایش دهید.
برای مغذی کردن و افزایش کیفیت غذای کودک می توانید مقداری گوشت ، شیر ، تخم مرغ ، سبزیجات تازه ، عصاره قلم یا پودر جوانه غلات به غذا اضافه کنید.
از غذاهای نرم ، متنوع و اشتها آور و غذاهای مورد علاقه کودک استفاده کنید.
مصرف این مواد غذایی در کودکان زیر یکسال ممنوع می باشد:
گیلاس ، آلبالو ، کیوی ، خربزه ، اسفناج ، سفیده تخم مرغ ، شیر گاو ، عسل ، بادام زمینی.
تغذیه ی کودک از1تا 2سالگی
کودک را با شیر مادر تغذیه کنید و 5 بار در روز به او غذا بدهید.
در تغذیه ی کودک در این دوران به نکات زیر توجه کنید:
در سال دوم زندگی شیر مادر بعد از مصرف غذا به کودک داده شود.
مصرف مکمل های کودکان را هرگز فراموش نکنید.
قطره آهن از پایان 6 ماهگی تا 2 سالگی ( زیر نظر پزشک)
قطره مولتی ویتامین یا AD از 15 روزگی تا1 سالگی ( زیر نظر پزشک)
