وقتی به لحاظ ذهنی قوی نیستیم ، چه کنیم ؟

فاطمه سادات زاهدی  کارشناس ارشد مشاوره خبرگزاری دانا ؛ هر زمانی که از نظرذهنی احساس قدرت نمی کنیم ، فرصت خوبی در اختیارمان است تا مهارت هایمان را تقویت کنیم .

در ادامه به برخی از این این مهارت های می پردازیم .

روزهای سخت گذشته را به خودتان یادآوری کنید

وقتی شک دارید که می توانید از مسأله ای عبور کنید یا نه ، مکث کنید و کارهای سختی را که قبلاً انجام داده اید به خودتان یاداوری کنید . زمان هایی درگذشته ، که توانسته اید از نیروی درونی استفاده کنید بی آنکه حتی بدانید وجود دارد .

طوری رفتار کنید که گویی قوی هستید

زمان هایی می رسد که وسوسه می شوید در پشت اتاق پنهان شوید یا فرصتی را به دلیل ترس رد کنید . در این شرایط از خودتان بپرسید : " اگر از نظر ذهنی قوی بودم ، الان چه کار می کردم ؟ " سپس ، علی رغم ترس هایتان آن کار را انجام دهید . بازی کردن نقش قوی ، به شما کمک می کند تا احساس قدرت خود را بازگردانید.

کاری را انجام دهید که مغزتان می گوید نمی توانید

مغز ، انرژی زیادی را صرف تلاش برای برای متقاعد کردن ما به انجام ندادن ، برخی کارها می کند . یاداوری می کند که این کار ، کار ما نیست و بهتر است کار دیگری را امتحان کنیم .

یکی از بهترین راه ها برای مبارزه برای مبارزه با افکار منفی ، شروع فعالیت است ؛ اگر چه ممکن است همیشه موفقیت آمیز نباشید اما تلاش برای استفاده از فرصت ها و مبارزه با افکار منفی ، تمرین خوبی برای آینده است .

احساسات خود را نامگذاری کنید

در حالی که در ظاهر ساده به نظر می رسد اما شناسایی احساسات همیشه آسان نیست ؛ به خصوص زمانی که چندین احساس مختلف با هم آمیخته می شوند .

اما صرف یک دقیقه برای نامگذاری این آشفتگی ، مثلاً "اضطراب همراه با اندوه " یا " احساس گناه با کمی ترس " به مغز کمک می کند تا مسائل را درک کند . این آگاهی ، احساس قدرت را افزایش می دهد .

به داستان آینده ی خود فکر کنید

وقتی ترس سعی می کند ما را از  انجام کاری باز دارد ، به خودتان یاداوری کنید که مایلید داستان خوبی برای گفتن در مسیر زندگی خود داشته باشید . مثلاً داستان هایی از قبیل اینکه چه کارهای دشواری را به تنهایی به سرانجام رساندید و چه ماجراجویی هایی کردید .

این استراتژی کمک می کند تا متوجه شوید که احساس ناراحت کننده ای که در حال تجربه می کنید برای همیشه دوام نخواهد داشت و البته که از آن عبور خواهید کرد .

قوی نبودن نشانه ضعف نیست . در عوض ، آن لحظات فرصت هایی برای انجام کاری است که می تواند به ایجاد قدرت ذهنی بیشتر کمک کند .

ما مطمئناً کامل نیستیم و در روزهای پیش رو ممکن است انتخاب هایی داشته باشیم که اشتباه باشند اما همیشه فرصت دیگری برای تلاش مجدد و استفاده از تجربه های جدید وجود دارد .