گام های مؤثر در حل تعارضات زناشویی

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ تعارض در زندگی مشترک جزء جدایی‌ناپذیر روابط زوجین است،اشخاص دارای ادراک های متفاوتی هستند که این اتفاق ناشی از تربیت، شخصیت، باورها و فیلترهای شناختی متفاوت آنها است که احتمال دارد به شکل ناخودآگاه با همدیگر در مورد یک مساله ای دچار اختلاف‌نظر شوند.

طبیعی است که انسان‌ها هر چقدر هم به همدیگر نزدیک تر و صمیمی تر شوند به دلیل اطلاع داشتن از افکار همدیگر تصمیم گیری های آنها با هم مرتبط است و احتمال تعارض شان وجود دارد.

صمیمیت منجر به تعارض می شود و از افرادی که دور هستیم یا خیلی با آنها منافع مشترک نداریم دلیلی هم ندارد که با آنها جنگ و دعوا داشته باشیم. برای همین است که تعارض در روابط صمیمی مثل زندگی زوجین اتفاق می افتد و اگر زوجین نتوانند تعارض را بعنوان یک جزء عادی زندگی بپذیرند و برخورد کارآمد با آن را یاد نگیرند در نتیجه شاهد دو اتفاق جنگ و دعوا و یا صحبت نکردن با همدیگر می شوند و از ترس بروز مشکلات از تعارض اجتناب می کنند و همین قضیه باعث دوری آنها از همدیگر و بروز طلاق عاطفی می شود.

حل اختلاف زن و شوهری ( زناشویی ) قواعد و اصولی دارد که در ادامه به با اهمیت ترین آن اشاره می شود :

زمان و مکان شایسته ای را برای صحبت درباره ی اختلافتان در نظر بگیرید

وقتی که خسته ، گرسنه یا عصبانی هستید زمان شایسته ای برای تبادل نظر و رفع مشکل نیست . هم چنین در محیط های پر سر و صدا و یا در حضور دیگران علی الخصوص فرزندانتان از بحث کردن پرهیز کنید .

احساس منفی خود را  بیان کنید

گاهی وقت ها زوجین هنگام اختلاف و مشکل به جای بیان رنجش و خشم خود ، آن  احساس را به نمایش می گذارند . به عنوان مثال : اخم می کنند ، حرف نمی زنند ، داد و فریاد می کنند و ... نکته اساسی این است که چنانچه رنجش خود را به زبان نیاورید ، شریک زندگی تان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید . به جای نمایش عواطف با رفتارهای ناسنجیده با کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید .

مراقب سخنان خودتان باشید

تحقیر ، توهین ، تهدید ، سرزنش و پرخاشگری نکنید . چنانچه صدایتان بلندتر شده یا تند و با پرخاشگری صحبت می کنید اندکی مکث کنید تا آرام شوید و بعد به صحبت هایتان ادامه دهید .

اختلافات گذشته را وسط نکشید

آنچه که در شرایط متداول مانع از حل اختلاف می شود آن است که به طور معمول پس از پیدایش یک اختلاف ، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می آورند . این موقعیت تنها سبب پیچیده تر شدن مشکلات می‌شود ، طوری که دیگر هیچ راهی برای رفع مشکل اساسی باقی نمی ماند .

تلاش کنید هر دفعه درباره ی یک موضوع بحث کنید و تنها روی آن موضوع تمرکز داشته باشید .

مسئله ای که بر سر آن اختلاف نظر دارید را عیناً آشکار کنید

مشکل اساسی را بیایید و عیناً بدانید که درباره چه موضوعی انجام می پذیرد . بحث می کنید و اختلاف اساسی چیست . باز کردن و تشریح مشکل به شما و شریک زندگی تان یک نمای کلی از مسئله می دهد .  تعریف دقیق و روشن مسأله گام با اهمیتی برای حل آن است .

به خواسته های خود و شریک زندگی تان توجه کنید

توجه نمایید هردو چه می خواهید ؟ هر دو نیازها و خواسته هایتان را بیان کنید . تلاش کنید نظراتتان را به شریک زندگی تان تحمیل نکنید .

مشکل را از زاویه دید شریک زندگی تان نیز ببینید و خواسته ها و دلواپسی هایش را درباره ی مشکل موجود درک کنید .

درباره اینکه چگونه هریک از شما در ایجاد مشکل موجود سهیم هستید ، گفتگو کنید

بخش زیادی از زوجین در موقع بحث کردن ، سعی می کنید ثابت کنند که مقصر نیستند و حق با آنها است و دلیل مشکلات ایجاد شده همسرشان است و او مقصر اساسی است . توجه نمایید هیچ مشکلی با متهم شناختن شریک زندگی تان حل نخواهد شد و تنها با این عمل او را در موضع دفاع قرار می دهید و اختلافتان پیچیده تر می شود .

صادقانه سهم خود را در ایجاد و تداوم مشکل بررسی کنید و درباره آن انجام می پذیرد . گفتگو کنید ، این رفتار شما سبب می شود او نیز اشتباه های خود را در ایجاد مشکل راحت تر بیان کنید .

آشکار کنید که هریک از شما برای رفع مشکل چه اقداماتی را انجام می دهد

به شریک زندگی تان نگویید او چه کار می تواند بکند ، در عوض به وی بگویید که چه کاری از دست خودتان ساخته است . سوالاتی مانند : "فکر می کنی چه کمکی از دست من بر می آید ؟ " و " دوست داری من چه کاری کنم ؟ " کمک کننده است .

پس از آن که برای مشکلات تان راه حل پیدا شد و هردو با آن موافق بودید ، ببینید چگونه توانستید به جای طفره رفتن و پرخاشگری دلیل اساسی مشکل تان را بیاید و به راهکار شایسته ای دست یابید .

حرف زدن در مورد این موضوع سبب می شود که هردوی شما بیاموزید در زمان بروز مشکل چگونه با همدیگر برخورد کنید و به سرانجام دلخواه دست یابید .