درحالی که گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کاملا طبیعی است ، اما با مصرف مواد غذایی مفید و مناسب می توانیم با تشنگی و گرسنگی در این ماه مقابله کنیم و کمبود آب خودرا جبران نماییم.
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ درحالی که گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کاملا طبیعی است ، اما با مصرف مواد غذایی مفید و مناسب می توانیم با تشنگی و گرسنگی در این ماه مقابله کنیم و کمبود آب خودرا جبران نماییم.
اگر شما هم تمایل دارید تا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:
کاهو
بیشتر حجم کاهو را آب تشکیل می دهد. به همین دلیل کاهو یک ماده ی غذایی مفید برای آبرسانی به بدن محسوب می شود و خوردن آن در وعده های افطاری و سحری توصیه می شود.
جو دوسر
جودوسر خشک به خودی خود ماده ی غذایی آبرسان به بدن نیست. اما زمانی که برای پخت ، آب یا شیر به آن اضافه می کنید ، در عرض چند دقیقه تبدیل به یک ماده ی غذایی آبرسان به بدن می شود.
جو دوسر خشک به طرز باور نکردنی قابلیت جذب آب را دارد و فیبر محلول در آب موجود در آن قند خون را کنترل کرده و به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.اگر دیابت دارید ، برای رفع احساس تشنگی بهتر است جو دوسر را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.
آب گوجه فرنگی
آب گوجه فرنگی به طرز عجیبی تعادل سدیم بدن را حفظ و در نتیجه بدن را هیدراته نگه می دارد. محققان این نوشیدنی را یک داروی گیاهی عالی برای رفع تشنگی در تابستان می دانند. بنابراین اگر در وعده ی افطاری و سحری یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید ، در طول روز کمتر احساس تشنگی خواهید کرد.
شیر خرما
این ماده ی غذایی ارزش غذایی بالایی دارد و میزان فراوانی آب در آن وجود دارد. شما می توانید نیم ساعت قبل از افطار دو عدد خرمارا پوست گرفته ، در داخل یک لیوان شیر داغ بیاندازید و در زمان افطار میل کنید. این ترکیب باعث رفع تشنگی و قوت گرفتن بدن شده و عملکرد دستگاه هاضمه را بهبود می بخشد.
آب نارگیل
آب نارگیل کالری و سدیم کمتری دارد ، اما دارای مقادیر بیشتری پتاسیم است. به همین دلیل برای رفع تشنگی و عطش در ماه رمضان توصیه می شود. به علاوه آب نارگیل بدون مواد افزودنی وقند اضافی در هر لیوان ، 60 کالری انرژی دارد و به این ترتیب هم بدن شمارا دهیدراته نگه می دارد و هم حسابی شمارا سیر می کند.
شربت تخم شربتی
یکی از نوشیدنی های ماه رمضان شربت خاکشیر و تخم شربتی است که به دلیل خاصیت خنک کننده و ضد عطشی که دارد ، می تواند آب را درون دانه های خود نگه دارد وبه تدریج آن را به بدن برساند. البته بهتر است که این نوشیدنی را بدون شکر یا با شکر کم مصرف نمایید.
