شاه کلید دلبستگی

فاطمه ترکاشوند- کارشناس ارشد مشاوره-خبرگزاری دانا( گروه سبک زندگی): مسلماً همه‌ ما در بدو تولد اولین تجربه هایمان با مراقب اصلی خود که در بیشتر موارد مادر بوده دارای یه نوعی از دلبستگی شدیم که این نوع خاص از دلبستگی در ادامه زندگی و در بزرگسالی هم همراه ما هست و به ‌شدت در تعاملات، روابط و سلامت روانی ما تاثیرگذارمی باشد.همانطور که می دانید، عادتهای قدیمی خیلی سخت از بین می روند، مخصوصا اگر این عادتها ریشه در سبک دلبستگی ما داشته باشد . سبکهای دلبستگی ما خیلی قدرتمند هستند زیرا در سالهای اول کودکی ایجاد می شوند . سبک های دلبستگی الگوهای روانشناختی هستند که نوع ارتباط ما با دیگران را مشخص می کنند و در زندگی بزرگسالی پایدار هستند . سبک دلبستگی ما در نتیجه یادگیری به وجود آمده . ما یاد گرفته ایم که چطور با دیگران ارتباط داشته باشیم و در عین حال از خودمان هم مراقبت کنیم. برای مثال اگر در کودکی، اطرافیانمان قابل اعتماد نبوده اند و نمی توانستیم به آنها اعتماد کنیم احتمالاً در بزرگسالی هم از اعتماد کردن به دیگران اجتناب می کنیم.خوشبختانه ما مجبور نیستیم با سبک های دلبستگی ناسالم خود زندگی کنیم و با خودآگاهی، خودشفقتی، تمرین مداوم و ذهن آگاهی می توانیم عادتهای جدید و بهتری را در خود ایجاد کنیم و عادتهای قبلی را حذف کنیم.اما این چهار نوع سبک عبارتند از :
1-امن: اساس روابطتمان، صداقت، امنیت، و نزدیکی عاطفی است. درروابطتان احساس خوبی داریم اما از تنهایی هم لذت می بریم. در بیان احساساتمان مشکلی نداریم. مهارتهای ارتباطی موثری داریم. به راحتی نیازهایمان را به حمایت عاطفی بیان می کنیم. قادر به خود ارزیابی در روابط هستیم.در نتیجه این افراد سلامت روان بیشتری رو در طی زندگی تجربه می‌کنن و می توان گفت که چنین افرادی خودآگاهی بیشتری دارند و بهتر می‌توانند به استرس و مشکلات واکنش نشان دهند و روابط بین فردی بهتری رو ایجاد و حفظ می‌کنند.
2-اضطرابی: از تنها ماندن اجتناب می کنید. ترس شدید از ترک شدن دارید. شدیداً به دیگران وابسته هستید. مدام به دنبال نشانه هایی از طرد شدن می گردید. به تأیید مداوم دیگران نیاز دارید.مدام به عشق شریک عاطفیتان شک دارید.
3-اجتنابی: از صحبت کردن درباره احساساتتان اجتناب می کنید. نوع بیان احساساتتان به دیگران واضح و روشن نیست. وقتی به کسی احساس نزدیکی می کنید سریعاً خودتان را دور می کنید. خیلی سخت به دیگران اعتماد می کنید. بیشتر وقتتان را با تنهایی می گذرانید. احساس می کنید که تنهایی حال بهتری دارید.
4-آشفته: نمی توانید هیجاناتتان را تنظیم کنید. احساسات درهم ریخته ای نسبت به روابط زندگیتان دارید. درباره مقصود دیگران نگران هستید. به عشق نیاز دارید ولی به دلیل ترس، از نزدیکی عاطفی دوری می کنید. رفتارهای متناضی دارید. از اعتماد کردن به دیگران می ترسید.

کلام آخر: اگر به دلایلی فردی الگوی دلبستگی ناایمن دارد ،به این معنا نیست که برای همیشه نمی‌تواند روابط سالمی برقرار کند.این فرد با شجاعت و تمرین مهارت‌های ارتباطی، ابراز وجود، مدیریت احساسات و در صورت نیاز کمک گرفتن از مشاور درمانی و حرفه‌ای می تواند روابط سالم و سازنده‌ای را برای خودش به وجود آورد.