فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ،
خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ شکایت بخشی طبیعی از ارتباطات انسانی و اغلب پاسخی به مشکلات یا راهی برای
برقراری ارتباط و یا اعلام نارضایتی است .
با این حال ، گاهی اوقات ممکن است افراد در این فکر باشند
که آیا بیش از حد شکایت می کنند یا خیر .
در ادامه به برخی از نشانه هایی می پردازیم که نشان می دهد
ممکن است بیش از حد شکایت می کنید :
* افکار منفی را پخش می کنید اما به دنبال راه حل نیستید
* اغلب درباره ی وایع گذشته نشخوار فکری دارید
* پشیمانی های زیادی را تجربه می کنید
* اغلب مضطرب هستید
* معمولاً بعد از شکایت کردن عصبانی هستید
* دیدگاه های منفی نسبت به زندگی دارید
* صحبت کردن درباره ی مشکلات باعث می شود احساس درماندگی
کنید
* متوجه شده اید که دیگران به دلیل منفی گرایی مداوم ، از
شما فاصله گرفته اند .
اگر اکثر موقعیت های گفته شده را تجربه کرده اید اما می
خواهید شکایت کردن را به حداقل رسانده و استرس خود را کاهش دهید ، در ادامه
استرانژی هایی را ارایه می دهیم که اثبات شده می توانند کمک کننده باشند .
نوشتن احساسات
نوشتن احساسات فواید زیادی در رابطه با سلامتی و تندرستی
دارد . یک ترفند برای نوشتن مؤثر این است که مشکل مورد شکایت و احساسات خود را در
مورد آن بنویسید ، سپس در مورد همه ی راه حل های احتمالی ، عمیقاً فکر کنید .
حمایت گرفتن
حمایت اجتماعی یک تسکین
دهنده ی استرس عالی است . در چنین شرایطی می توانید از حمایت افراد عاقل
اطراف خود بهره ببرید که در هنگام ناراحتی با آنها صحبت کنید . به جای شکایت ، با
آنها بخندید و اگر با چالش مهم تری رو به رو هستید ، از احساسات خود با ایشان صحبت
کنید و پاسخ آنها را بشنوید .
سپاسگزار ماندن
شمردن موهبت هایی که از آنها برخوردار هستید می تواند راهی
عالی برای رهایی از حال بد یا تغییر تمرکزتان از ناامیدی باشد . وقتی به این فکر
می کنید که چقدر خوش شانس و خوشبخت هستید ، شکایت کردن دشوار می شود .
اقدام
میل به شکایت ناشی از نارضایتی از چیزی است که در زندگی می
گذرد و اغلب با احساس ناتوانی در تغییر شرایط همراه است . شکایت می تواند نشانه ای
از نیاز به اقدام باشد . بنابراین ، دفعه ی بعد که می خواهید شکایت کنید ، به جای
آن بر آنچه می توانید برای تغییر شرایط خود انجام دهید تمرکز کنید و سپس ( در صورت
امکان ) آن را انجام دهید .
