هورمون عشق و تأثیر آن بر سلامتی

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ اکسی توسین یا هورمون عشق یکی از هورمون های طبیعی بدن است که در موقعیت هایی مثل لحظه تولد ، محبت مادر به فرزند ، رابطه جنسی و محافظت از افراد مهم زندگی در بدن ترشح میشود. این هورمون تأثیر زیادی بر روابط عاطفی و عاشقانه افراد دارد و به همین دلیل به آن هورمون عشق گفته میشود.

نتایج تحقیقات نشان می دهد سطح این هورمون در ماه های اول روابط عاطفی در افراد عاشق بالا میرود و میزان آن بر روی تداوم رابطه عاشقانه تأثیر میگذارد.  هورمون اکسی توسین در طول رابطه ی جنسی زوجین نیز به میزان زیادی ترشح  و باعث افزایش عشق و علاقه بین زوجین میشود.

هم چنین اکسی توسین میتواند اعتماد بین فردی ، محبت ، همدردی و حس محافظت را افزایش دهد و باعث ایجاد احساس آرامش و رضایت در افراد شود.

جالب است بدانید که اکسی توسین میزان ترشح پروستاگلاندین در سلول های روده را هم افزایش میدهد و در ترمیم آسیب روده  نیز می تواند مؤثر باشد.

تأثیرات هورمون اکسی توسین بر سلامتی

پایین بودن سطح هورمون اکسی توسین در مغز منجر به مشکلات مختلف میشود که از جمله ی آن ها می توانیم به افسردگی ، اضطراب ،هراس اجتماعی ، اوتیسم ،اسکیزوفرنی ، اختلال استرس پس از سانحه ، بی اشتهایی عصبی و.. شود.

تحقیقات نشان میدهد ، بالا بردن سطح هورمون اکسی توسین می تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس آرامش و امنیت

بهبود خلق و خو و افزایش احساس رضایت

تحریک عصب واگ و افزایش تغییر پذیری ضربان قلب

کاهش ترشح هورمون کوتیزول یا هورمون اصلی استرس در بدن

کاهش التهاب و افزایش سرعت فرآیند بهبودی

افزایش خلاقیت

بالابردن آستانه ی تحمل درد

کاهش علائم محرومیت و تحمل داروهای اعتیاد آور

بهبود درک خود در موقعیت های اجتماعی و افزایش لذت از تعاملات اجتماعی

تقویت ویژگی های شخصیتی مثبت از جمله همدردی ، اعتماد و خون گرمی

چگونه اکسی توسین را افزایش دهیم ؟

لمس کردن

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که لمس کردن بین فردی شامل ( بوسیدن ، بغل کردن ، نوازش و دست دادن) به سرعت میزان اکسی توسین را در مغز افزایش می دهد. جالب است بدانید که 10 ثانیه بغل کردن در طول روز سطح هورمون دوپامین را افزایش می دهد و خستگی را کاهش دهد.

طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی است که نشان داده شده سطح هورمون اکسی توسین را بالا میبرد. تحقیقات به این نتیجه رسیده است که طب سوزنی می تواند روی سنتز ، ترشح و عملکرد انتقال دهنده های عصبی از جمله اکسی توسین اثر بگذارد.

این روش درمانی هم چنین سطح هورمون دوپامین را به طور طبیعی بالا میبرد و جریان خون به مغز را افزایش می دهد.

ارتباط با دیگران

معاشرت اجتماعی می تواند در کاهش سطح هورمون استرس و تحریک عصب واگ مفید باشد و میزان اکسی توسین را در مغز افزایش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که مغز طی روابط اجتماعی اکسی توسین بیشتری تولید میکند که این موضوع می تواند سرعت فرآیند بهبودی بیماری را بالا ببرد.

بنابراین اگر می خواهید میزان اکسی توسین را در بدن تان زیاد کنید ، توصیه می کنیم هر زمان که فرصتش فراهم شد ، با دیگران صحبت کنید و تا جایی که می توانید با اعضای خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.

خوردن غذاهای سالم

خوردن غذاهای سالم هم از جمله روش های اثر بخش برای بالا بردن میزان اکسی توسین در مغز به شمار می رود. غذا انگیزه های لمسی را در دهان فعال میکند و این موضوع در تحریک ترشح اکسی توسین تأثیر می گذارد. البته دقت کنید که خوردن غذاهای ناسالم باعث بالا رفتن اکسی توسین در مغز نمیشود. بنابراین روی خوردن غذاهای سالم تمرکز کنید.

غذا خوردن در کنار دوستان و خانواده

مطالعات روی این موضوع تأکید میکند که غذا خوردن با دیگران به ویژه کسانی که دوستشان داریم ، می تواند سطح هورمون عشق را در مغز افزایش  دهد. به علاوه غذا درست کردن با دوستان و اعضای خانواده هم یک فعالیت لذت بخش است و در تحریک اکسی توسین مؤثر خواهد بود.