معتادین فضای مجازی را بیشتر بشناسیم

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ اعتیاد به شبکه های اجتماعی یکی از فراگیرترین انواع اعتیاد ها محسوب می شود .

قدم اول برای زندگی سالم و دوری از هر نوع اعتیادی ، این است که متوجه شوید به چیزی اعتیاد دارید و قبولش کنید .

پاندومی در این چند سال و قرنطینه در کشورها باعث شده است استفاده از رسانه های اجتماعی زیاد شود .

47 درصد از کاربرها در 17 کشور اعتراف کردند زمانی که صرف رسانه های اجتماعی می کنند افزایش پیدا کرده است ؛ همه ما در طول قرنطینه بیش از حد به رسانه های اجتماعی وابسته شده ایم چون راه خوبی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده بود . اما رسانه های اجتماعی بر روال رزومره ی ما تسلط پیدا کردند و باعث شدد خیلی از ما به رسانه های اجتماعیاعتیاد پیدا کنیم .

در ادامه به برخی از نشانه های اعتیاد به رسانه های اجتماعی است می پردازیم .

چک کردن فضای مجازی به هنگام بیداری و یا بی کاری  

اگر وقتی از خواب بیدار می شوید و یا هر زمانی از روز که وقت آزاد دارید اولین کاری که انجام میدهید چک کردن رسانه های اجتماعی است ، یعنی یکی از علائم اعتیاد به شبکه های اجتماعی را دارید .

چک کردن فضای مجازی در طول روز و هنگام کار

یکی از اهداف شبکه های اجتماعی این است که فرد را معتاد کند که در هر زمان و هر مکانی رسانه های اجتماعی را چک کند ؛ وقتی در طول روز کاری و انجام یک کار خسته کننده وسوسه می شوید که شبکه های اجتماعی را چک کنید نشان می دهد که وابسته ی این فضا شده اید .

اضطراب هنگام چک نکردن رسانه های اجتماعی

ممکن است احساس کنید که نیاز مبرم به چک کردن فضای مجازی دارید و یا دوست دارید در این فضا پستی به اشتراک بگذارید ؛ اگر دوری از تلفن همراه و یا اینترنت باعث استرس شما می شود ، احتمالاً به شبکه های اجتماعی اعتیاد دارید .

چک کردن دائمی نحوه ی عملکرد پست ها

رسانه های اجتماعی باید راهی برای سرگرمی و تعامل با دوستان باشد  نه آنکه ذهن فرد را درگیر تعداد لایک ها و به اشتراگ گذاشتن آنها کند . اگر درگیر لایک کردن ها هستید و این مورد روی تعامل شما با دیگران تأثیر می گذارد یعنی معتاد فضای مجازی هستید .

صرف زمان زیاد برای فکر کردن و برنامه ریزی برای پست ها

این نشان می دهد که رسانه های اجتماعی  نه تنها از شما زمان زیادی را می گیرد ، بلکه بخش زیادی از فضای ذهنی شما را درگیر می کند که اصلاً برای سلامت روان شما خوب نیست . وقتی اجازه می دهید که رسانه های اجتماعی حتی افکارتان را مسدود کنند وضوح ذهنی و آرامش ذهنی شما مختل می شود .