فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پایگاه خبری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ فومو به این احساس که دیگران زندگی بهتری دارند یا چیزهای بهتری را تجربه می کنند ، اشاره دارد . فومو شامل حس عمیق حسرت است و برعزت نفس شما تأثیر می گذارد .
فومو باعث می شود افراد تصور کنند که رتبه اجتماعی پایینی دارند و این باور به نوبه ی خود می تواند باعث ایجاد اضطراب و احساس حقارت شود .
فومو فقط به این معنا نیست که ممکن است کارهای بهتری وجود داشته باشد که در این لحظه می توانید انجام دهید ، بلکه ممکن است احساس کنید که شما موقعیت مهمی را که دیگران در حال حاضر تجربه می کنند از دست داده اید .
از مهمانی در جمعه شب دوستانتان گرفته تا ترفیع دیگران در محل کار ، می توانند احساس درماندگی را در شما پدید آورد .
رسانه های اجتماعی بستری برای لاف زدن ایجاد می کنند ، فضایی که به نظر می رسد گاهی اوقات رویداد ها و حتی خود شادی هم در رقابت هستند . مردم بهترین تجربیات خود را با هم مقایسه می کنند و ممکن است شما را به این فکر وا دارند که چه کمبودهایی دارید .
اما برای به حداقل رساندن عواقب فومو چه کنیم ؟
تمرکز خود را تغییر دهید
به جای تمرکز بر چیزهایی که کمبود دارید ، سعی کنید به آنچه دارید توجه کنید .
گفتن این موضوع آسان تر از انجام آن در رسانه های اجتماعی است ، جایی که ممکن است با تصاویری از چیزهایی که نداریم بمباران شویم ، اما می توان آن را انجام داد .
افراد مثبت اندیش بیشتری را که تمایلی به لاف زدن ندارند به جمع دوستان خود در شبکه های اجتماعی بیفزایید .
همچنین با تغییر تنظیمات صفحات اجتماعی خود ، فعالیت افرادی را که باعث می شوند فومو در شما فعال شود ، مخفی کنید .
به دنبال ارتباطات واقعی باشید
احساس تنهایی یا طرد شدن در واقع احساسی است که مغزمان از این طریق به ما می گوید به دنبال ارتباط بیشتر با دیگران است و می خواهد احساس تعلق خود را افزایش دهد .
تعامل از طریق رسانه ههای اجتماعی همیشه راه درستی برای رفع این احساس نیست . ممکن است از یک موقعیت بد به موقعیتی بدتر فرار کنید .
برنامه ریزی با یک دوست خوب ، یک گردش گروهی ، یا انجام هر کار اجتماعی بیرون از خانه ، می تواند به شما کمک کند تا این احساس از دست دادن را ، از بین ببرید . با این کار شما در مرکز عمل قرار می گیرید .
حتی یک پیام مستقیم در رسانه های اجتماعی به یک دوست می تواند ارتباط بیشتر و صمیمانه تری نسبت به ارسال پست برای همه دوستانتان و امید به "لایک" گرفتن ایجاد کند .
