هر آنچه درباره ی تاب آوری باید بدانیم

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پایگاه خبری  دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛  روانشناسی مثبت نگر بر توانمندی ها و استعدادهای انسان تأکید می کند تا بهزیستی و شادکامی را به همراه داشته باشد ، یکی از مفاهیم مهم روانشناسی مثبت نگر ، تاب آوری است که با آن می توان از استرس ها و ناملایمات زندگی جان سالم به در برد .

شاید این سوال به ذهنتان رسیده باشد که چطور بعضی افراد در مشکلات انعطاف پذیری خاصی دارند ، بد نیست بدانید که برای مشکلات و سختی هایی که ممکن است در زندگی همه ما وجود داشته باشد ، قدرت پیشگویی کننده ای وجود ندارد . بلکه این خودمان هستیم که این قدرت را برای آنان قائل می شویم . این قدرت از درون خود ما سرچشمه می گیرد که با یکی از ویژگی های مهم روانی به نام "تاب آوری " ارتباط پیدا می کند .

تاب آوری یعنی ما به ظرفیتی برسیم که  در برابر استرس و فاجعه مقاومت  داشته باشیم . مردم بعد از اینکه  به مشکلات و از  دست دادن ها گرفتار می شوند ، احساس غم ، اندوه ، ناامیدی و احساسات منفی دیگری را تجربه می کنند . پس تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای زندگی روزمره . تاب آوری  مشکلات را از بین نمی برد و استرس را محدود نمی کند بلکه به افراد قدرت می دهد تا در مشکلات پیش رو مقابله ای سالم داشته باشند که در برخی افراد این ویژگی وجود دارد .

افراد تاب آور دارای این ویژگی ها هستند :

1-آگاهانه وهوشیار عمل  می کنند ، یعنی نسبت به موقعیت آگاه و هوشیارند ، احساسات و هیجانات خود را  می شناسند پس می توانند به راحتی آن را مدیریت کنند .

2- می پذیرند که موانع بخشی از زندگی هر انسان است ؛ آنها می دانند که زندگی هرانسانی پر از چالش است .

3-بر خود کنترل درونی دارند ، خود را مسئول شرایط خود می دانند ، برای هر مشکل و شکست ، منابع بیرونی را سرزنش نمی کنند . البته برخی عوامل نظیر بلایای طبیعی از کنترل ما خارج است . اما این افراد در ضمن تشخیص علت مسائل قادرند با پیدا کردن راه حل  مؤثر بر موقعیت و آینده خود اثر مثبت بگذارند .

4- از مهارت های حل مسأله برخوردارند ؛ وقتی بحرانی به وجود می آید این افراد می توانند با استفاده از فنون حل مساله  به راه حل های امن و مطمین برسند .

5-خود را فردی قربانی ارزیابی نمی کنند ؛ وقتی با یک شرایط بحرانی رو به رو می شوند همواره خود را  فردی نجات یافته تصور می کنند که می توانند بر شرایط فائق آیند .

6-متناسب با موقعیتی می توانند درخواست کمک کنند ؛ این افراد هر زمان که لازم باشد از منابع حمایتی خود درخواست کمک می کنند .