نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ پس اگر به دنبال پاسخ سوال « برای آنفولانزا چه بخوریم ؟» هستید و می‌خواهید با خوراکی‌های مفید و مقوی، دوران نقاهت خود را پشت سر بگذارید، با ما همراه باشید. در این مطلب مفیدترین خوراکی‌ها برای رها شدن از عوارض آنفولانزا را به شما معرفی می‌کنیم.
آنفولانزا چیست؟
آنفولانزا نوعی ویروس است که باعث عفونت در دستگاه تنفسی می‌شود. این بیماری واگیردار، یکی از آن بیماری‌هایی است که انواع مختلفی دارد و تاکنون سه نوع تیپ آ، ب و ث از آن شناخته شده است. علائم بیماری می‌تواند خفیف و حتی حاد باشد. از آنجایی‌که ویروس آنفولانزا در هوا و از انسانی به انسان دیگر منتقل می‌شود، در فصل زمستان حضور در فضاهای سربسته و عمومی ممکن است خطر ابتلا به آنفولانزا را افزایش دهد.
احتمال ابتلای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند به آنفولانزا بیشتر است. اما از آنجایی‌که با شروع فصل سرما، شیوع بیماری‌های سرماخوردگی و حساسیت‌های زمستانی هم افزایش پیدا می‌کند، تشخیص آن که بفهمیم به آنفولانزا مبتلا هستیم یا سرماخوردگی، کمی سخت خواهد بود.
علائم آنفولانزا را می‌شناسید؟
هر فردی متناسب با سیستم ایمنی بدن‌اش ممکن است، علائم شدید یا کمتری از آنفولانزا را تجربه کند. این بیماری یک دوره کوتاه‌مدت سه تا چهار روزه دارد اما ممکن است افراد در این مدت علائم شدیدی از آن را تجربه کنند. موارد زیر از شایع‌ترین علائم آنفولانزا هستند:
- تب و لرز
- سرفه
- گرفتگی و آبریزش بینی
- گلو درد و بدن درد
- سردرد و خستگی
- سوزش چشم‌ها
در بیشتر مواقع این بیماری با تب و لرز، سردرد و درد بدن همراه با حالت تهوع و استفراغ همراه است. این علائم معمولا دو روز پس از ابتلا به بیماری خودشان را نشان می‌دهند و به مدت یک هفته هم باقی می‌مانند. از آنجایی‌که شناخت انواع و تیپ‌های آنفولانزا توسط خود ما مشکل است و ممکن است بدنمان علائم را خفیف‌تر یا شدید‌تر از واقعیت نشان دهد، حتما باید پس از ظهور این علائم به پزشک مراجعه کنیم. تشخیص دقیق بیماری آنفولانزا فقط توسط پزشک قابل انجام است. پس این علائم را با سرماخوردگی یا خستگی و حتی حساسیت اشتباه نگیرید.
غذایی که باید هنگام ابتلا به آنفولانزا بخورید
پاپ های یخی
آنها می توانند گلوی شما را هنگامی که درد، متورم یا خشک است تسکین بدهند. آنها همچنین شما را هیدراته نگه می دارند که برای مبارزه با آنفولانزا بسیار مهم است. دریافت مایعات کافی مخاط شما را نازک نگه می دارد و احتقان را کاهش می دهد.
برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و نه آب قند، به دنبال یخ‌های ساخته شده از 100 درصد آب میوه باشید. شما همچنین می توانید آبمیوه های منجمد خود را درست کنید.
ساندویچ بوقلمون
دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. و اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم راحت غذا اضافه کنید.
آب سبزیجات
از آنجایی که ممکن است در حین بهبودی از آنفولانزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم را امتحان کنید. آنتی‌اکسیدان‌هایی که سیستم ایمنی، دفاع بدن شما در برابر میکروب‌ها را تقویت می‌کنند، بارگیری می‌کنید.آیا هوس طعم شیرین می کنید؟ با آب میوه 100٪ همراه باشید
سوپ مرغاین به شما کمک می کند تا مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید و همچنین مغذی است. برخی شواهد علمی نشان می دهد که ممکن است به بهبود کمک کند. سوپ مرغ داغ همچنین ممکن است روشی را که قسمت های ریز مو مانند در مجرای بینی شما محافظت می کند از بدن شما در برابر باکتری ها و ویروس ها بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
اگر به آن علاقه دارید، سیر می تواند انتخاب خوبی برای چاشنی غذاهایی مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بزرگتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر.
زنجبیلممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده و چه به صورت پودر. گزینه دیگر: یک نوشیدنی زنجبیل مسطح بنوشید.
چای داغچای سبز، اولانگ و سیاه بنوشید تا مقداری آنتی اکسیدان دریافت کنید. برای کمک به رفع گرفتگی بینی، بخار را تنفس کنید. برای تسکین گلو درد، یک قاشق عسل و کمی لیمو به آن اضافه کنید. اگر کافئین شما را آزار می دهد، به جای آن از نسخه های بدون کافئین یا گیاهی استفاده کنید.
موزچه آن را تکه تکه کنید، له کنید یا آن را کامل بخورید، موز معمولا برای معده آسان است. اگر دچار حالت تهوع، استفراغ و اسهال شده اید، می توانند غذای مناسبی باشند.
نان تستنان تست یا کراکر غذاهای مناسبی هستند که در هنگام مبارزه با بیماری هستید. آنها به خوبی با سوپ رشته مرغ ترکیب می شوند و ترد رضایت بخش آنها می تواند گرسنگی را در زمانی که معده شما نمی تواند تحمل کند، از بین ببرد.
نوشیدنی های جایگزین غذااگر اشتهای شما برگشته است، یکی از اینها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و کالری مناسب دریافت می کنید. به دنبال نوشیدنی های بدون لاکتوز باشید که قند کمی دارند و حداقل 6 گرم پروتئین دارند. اما اگر بتوان غذای واقعی خورد، همیشه بهترین انتخاب است.
