۵ ساعتِ تضمین کننده...

فاطمه ترکاشوند-کارشناس ارشد مشاوره-پایگاه خبری دانا (گروه سلامت و سبک زندگی): از نظر دکتر جان گاتمن علائمی که پیش بینی کننده طلاق هستند عبارتند از: شروع یک مشاجره با شدت زیاد، انتقاد از همسر به جای گلایه کردن، نشان دادن تنفر و انزجار، دفاعی بودن زیاد، فقدان تایید طرف مقابل در روابط، ... اما علاوه بر پیش بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهش هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند. روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم عبارتند از:

-خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی درباره کار‌هایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدگیر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعا ۱۰ دقیقه).

-محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتار‌هایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعآ ۳۵ دقیقه در هفته).

-قرار هفتگی: این زوج هم یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

-تحسین هم و قدردانی:این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل میک نند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفتهو جمعا ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه  به کار‌هایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کار‌ها زیاد زمان بر نیست. اما همین کار‌های به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

در این بین زوج‌هایی هم هستند که مشکلات آن‌ها اغلب نه به خاطر خیانت، نه اعتیاد و نه اذیت و آزار است آن‌ها در واقع مرگی آرام و تدریجی را کنار هم تجربه می‌کنند.

عباراتی مثل: ما خیلی با هم فرق داریم و زندگی خوبی برای ما باقی نمانده با اینکه خیلی معصومانه به نظر می‌رسد، اما شدیدا کشنده هستند.. عوامل مختلفی می‌توانند سد راه زندگی زناشویی بشوند که عمدتا جزیی هستند و به چشم نمی‌آیند برای اطمینان از موفقیت زندگیتان باید مراقب این عوامل باشین:

۱-اولویت‌های خانوادگی: مهم‌ترین منبع استرس زا در روابط بیشتر زوج‌ها روابطی است که خارج از حدود زندگی شماست. باید بدانید که وقتی  به همسرتان بله گفتین یعنی او را به همه آدم‌های درون زندگی خود مقدم کردید.

۲-فقدان ارتباط کلامی: این یک حقیقت تلخی که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی و با کیفیت دارند. شلوغی‌های زندگی خیلی راحت شما را درگیر خودش می‌کند و باعث می‌شود تا شما نتوانید  با همسرتان صحبت کنید، اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نیست. سعی کنید برای حرف زدن با یکدیگر وقت بگذارید.

۳-استرس: اینکه استرس خودمان را سر همسرمان خالی کنیم ساده‌ترین راه ممکن است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پای خودمان را به منطقه آرامش یعنی خانه نگذاشتیم همه چیز را  در خودمان نگه داریم و بلافاصله بعداز اینکه وارد خانه شدیم منفجر می‌شویم زوج هاس سالم باید از استرس هایشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کرده به یکدیگر استفاده کنند. چطور؟ با گفتگو