فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ با وجود اینکه احساسات و هیجانات بخش طبیعی و جدایی ناپذیر از زندگی مارا تشکیل می‌دهند و می‌توانند نقش مفیدی در زندگی مان ایفاء کنند، اما وقتی از کنترل خارج شوند، ممکن است آثار و پیامد‌های مخربی به دنبال داشته باشند.
در این میان، آنچه اهمیت دارد، توانایی کنترل و مدیریت احساسات است که مسیر دستیابی به اهداف را برایمان هموارتر میکند و موجب میشود آرامش بیشتری را تجربه کنیم.
روش‌های کنترل احساسات
احساسات خودرا بپذیرید
وقتی احساسات خودرا بپذیرید، بهتر می‌توانید با آن‌ها کنار بیایید. ضمن اینکه پذیرش و درک احساسات به شما کمک میکند شرایط دشوار زندگی را به خوبی تحمل کنید و در برابر مشکلات مقاومت بیشتری داشته باشید.
افکار منفی را یادداشت کنید
اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید با احساسات منفی خود مقابله کنید، بهتر است آن را به صورت کتبی یادداشت کنید. نوشتن باعث میشود آرام‌تر شوید و احساسات خوبی داشته باشید. شاید این کار در برخی از موقعیت‌ها غیر ممکن به نظر برسد، اما پس از اینکه از محیط دور شدید، می‌توانید نوشتن را شروع کنید.
ورزش کنید
ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث کاهش استرس میشود، انرژی‌های منفی را از شما دور میکند. با ورزش کردن می‌توانید بدون اینکه به خود یا فرد دیگری آسیب بزنید، احساسات تان را کنترل کنید.
به زمان حال اهمیت دهید
زمانی که درگیر احساسات خود می‌شوید، بیشتر از اینکه به زمان حال فکر کنید، دوست دارید به اتفاقات گذشته و شکست‌های آن یا موفقیت‌هایی که دوست دارید در زمان آینده داشته باشید، فکر کنید. برای کنترل احساسات در زمان حال زندگی کنید و خودرا بیش از حد ّ درگیر گذشته یا آینده نکنید. فراموش نکنید زمانی که تصمیم می‌گیرید در زمان حال زندگی کنید، یعنی از اتفاقات گذشته درس گرفته اید و برای آینده بیش از حد رویا پردازی نمی‌کنید. علاوه بر اینکه تصمیم گیری در زمان حال موجب میشود منطقی‌تر تصمیم بگیرید و خلاقانه‌تر فکر کنید.
