به گزارش پایگاه خبری دانا انجمن علمی دانشجویی روان‌شناسی دانشگاه تربیت مدرس با همکاری بنیاد روان‌شناسی ماروم کارگاه آموزش مجازی غلبه بر اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی را با حضور دکتر بهار محمدی برگزار می‌کند.
غلبه بر اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی
زندگی مدرن به دلیل تنوع بالا و تنش‌های روزمره، چالش‌هایی را برای ما ایجاد کرده است. یکی از این چالش‌ها، غلبه بر اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی است. این دو وضعیت ممکن است به صورت جداگانه یا به صورت همزمان در زندگی ما حضور داشته باشند و می‌توانند تأثیرات جدی بر زندگی ما داشته باشند.
اهمال‌کاری به معنای کندی و عدم تمرکز در انجام وظایف و مسئولیت‌های روزمره است. وقتی اهمال‌کاری در زندگی فرد غلبه می‌کند، او احساس کندگی، کاهش انگیزه، عدم تمایل به انجام وظایف و ناتوانی در تحقق اهدافش را تجربه می‌کند. اهمال‌کاری می‌تواند به مشکلات بزرگتری مانند تأخیر در تحقق رویاها، افزایش استرس و کاهش عملکرد منجر شود.
افسردگی موقعیتی نیز به وضعیتی اشاره دارد که فرد به دلیل شرایط خاصی که در آن قرار دارد، احساس ناامیدی، بی‌ارادگی و افت انرژی می‌کند. افسردگی موقعیتی ممکن است ناشی از فشارهای کاری، مشکلات مالی، رابطه‌های ناسالم و یا رویدادهای ناراحت‌کننده دیگر باشد. در این وضعیت، فرد احساس می‌کند که قادر به تغییر وضعیت خود نیست و این باعث بدبینی و کاهش اعتماد به نفس او می‌شود.
برای غلبه بر اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی، می‌توان راه‌هایی را امتحان کرد. اولین قدم مهم در این مسیر، تشخیص و درک وضعیت است. فهمیدن علل اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی می‌تواند به فرد کمک کند تا راه‌های مقابله با آن را بیابد. همچنین، مراقبت از خود و بهبود روحیه و انرژی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش، تغذیه سالم، خواب کافی و مراقبت از روحیه می‌توانند بهبود وضعیت را فراهم کنند.
علاوه بر این، تعیین اهداف و برنامه‌ریزی مناسب نمی‌تواند کمک کند. هدف‌گذاری و تعیین اولویت‌ها به فرد کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر روی وظایف مهم تر و مورد نیاز تمرکز کند و به تدریج از اهمال‌کاری خارج شود. همچنین، ایجاد یک برنامه روزانه و مدیریت زمان به درستی می‌تواند به فرد کمک کند تا به صورت سازماندهی‌شده و مرتب وظایف خود را انجام دهد و از اهمال‌کاری دوری کند.
از جمله راهکارهای دیگر می‌توان به مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و گروهی اشاره کرد. ارتباط با دیگران و شرکت در فعالیت‌های گروهی می‌تواند احساس انگیزه و تعلق به جامعه را افزایش دهد و بر فرد اثرات مثبتی در مقابل اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی داشته باشد.
همچنین، در صورت لزوم، بهره‌گیری از روش‌های حرفه‌ای مانند مشاوره روانشناختی نیز می‌تواند مفید باشد. تحت راهنمایی یک مشاور، فرد می‌تواند به تحلیل عمیق‌تر و خودآگاهی بیشتری از موانع و مسائل خود بپردازد و راه‌حل‌هایی مناسب برای غلبه بر اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی پیدا کند.
در نهایت، مهم است به خودتان زمان بدهید و فرایندی طولانی‌تر را برای غلبه بر این وضعیت‌ها در نظر بگیرید. تغییرات مثبت در زندگی نیازمند صبر و پیگیری است. با اراده قوی، تصمیم‌گیری هدفمند و استفاده از منابع مناسب، می‌توانید از اهمال‌کاری و افسردگی موقعیتی پیروز شوید و به یک زندگی پرمعنا و پرانرژی برسید.
اطلاعات دوره:
مدرس:
دکتر بهار محمدی
برگزاری:
پنجشنبه ۳۰ شهریور ۱۴۰۲
ساعت ۹ تا ۱۳
جهت ثبت نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@Samin_bhr
