به گزارش پایگاه خبری دانا دفتر مهارت افزایی دانشگاه علامه طباطبایی کارگاه مدیریت استرس را با حضور دکتر احمد برجعلی برگزار می‌کند.
مدیریت استرس: کلید موفقیت در دنیای پرفشار امروزی
دنیای امروزی پرفشار و پرتنش است. استرس، به عنوان یک واکنش طبیعی به فشارهای زندگی، بر همه ما تأثیر می‌گذارد. اما آیا می‌دانید که چگونه می‌توانید استرس را مدیریت کرده و به تناسب زندگیتان با آن سازگاری پیدا کنید؟ در این مقاله، به بررسی تکنیک‌ها و راهکارهای موثر مدیریت استرس خواهیم پرداخت تا شما بتوانید به طور موثرتر با چالش‌های روزمره‌تان روبرو شوید.
۱. شناخت استرس:
اولین گام در مدیریت استرس، شناخت و درک آن است. باید بفهمید که استرس چگونه در بدن و ذهن شما تأثیر می‌گذارد و چه علائمی دارد. این شناخت اولیه به شما کمک می‌کند تا استرس را بهتر تشخیص دهید و به سرعت واکنش‌های مدیریتی مناسبی اتخاذ کنید.
۲. تمرین و ورزش:
ورزش و تمرین بدنی به عنوان یکی از بهترین روش‌های مدیریت استرس شناخته می‌شود. فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی منفی را ترک کرده و احساس راحتی و آرامش را تجربه کنید.
۳. تنظیم زمان و اولویت‌بندی:
مدیریت زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از بسیاری از منابع استرسی جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تعیین اولویت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به بهره‌وری بیشتری از زمان خود دست پیدا کنید.
۴. مهارت‌های مدیریت هیجانی:
یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجانی می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی و تنش‌های روحی بهتری مقابله کنید. تنفس عمیق، تمرینات ذهنی، و تکنیک‌های آرامش می‌توانند به شما کمک کنند تا از تأثیرات منفی استرس کاسته و به همواری ذهنی برسید.
۵. حفظ تعادل زندگی:
تمرکز بر تعادل زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با استرس بهتر عمل کنید. ایجاد وقت کافی برای استراحت، تفریح، و ارتباطات اجتماعی اهمیت زیادی دارد.
مدیریت استرس مهارتی مهم است که هر فرد می‌تواند آن را یاد بگیرد. با شناخت استرس، انجام تمرینات و ورزش، تنظیم زمان، یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجانی، و حفظ تعادل زندگی، می‌توانید در دنیای پرفشار امروزی به موفقیت دست پیدا کنید. به عبارت دیگر، مدیریت استرس، کلید راحتی و آرامش در دنیای پرچالش ماست.
اطلاعات دوره:
مدرس:
دکتر احمد برجعلی
رئیس دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی
برگزاری:
سه شنبه ۱۸ مهر
ساعت ۱۳ الی ۱۶
سالن آمفی تئاتر دانشکده روانشناسی
ثبت نام:
جهت ثبت نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@atumaharat
