در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      
کد خبر: ۱۳۱۴۷۲۸
تاریخ انتشار: ۰۳ مهر ۱۴۰۲ - ۱۵:۲۴
دفتر مهارت افزایی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌کند:
دنیای امروزی پرفشار و پرتنش است. استرس، به عنوان یک واکنش طبیعی به فشارهای زندگی، بر همه ما تأثیر می‌گذارد. اما آیا می‌دانید که چگونه می‌توانید استرس را مدیریت کرده و به تناسب زندگیتان با آن سازگاری پیدا کنید؟ در این مقاله، به بررسی تکنیک‌ها و راهکارهای موثر مدیریت استرس خواهیم پرداخت تا شما بتوانید به طور موثرتر با چالش‌های روزمره‌تان روبرو شوید.

به گزارش پایگاه خبری دانا دفتر مهارت افزایی دانشگاه علامه طباطبایی کارگاه مدیریت استرس را با حضور دکتر احمد برجعلی برگزار می‌کند.   

مدیریت استرس: کلید موفقیت در دنیای پرفشار امروزی

دنیای امروزی پرفشار و پرتنش است. استرس، به عنوان یک واکنش طبیعی به فشارهای زندگی، بر همه ما تأثیر می‌گذارد. اما آیا می‌دانید که چگونه می‌توانید استرس را مدیریت کرده و به تناسب زندگیتان با آن سازگاری پیدا کنید؟ در این مقاله، به بررسی تکنیک‌ها و راهکارهای موثر مدیریت استرس خواهیم پرداخت تا شما بتوانید به طور موثرتر با چالش‌های روزمره‌تان روبرو شوید.

۱. شناخت استرس:
اولین گام در مدیریت استرس، شناخت و درک آن است. باید بفهمید که استرس چگونه در بدن و ذهن شما تأثیر می‌گذارد و چه علائمی دارد. این شناخت اولیه به شما کمک می‌کند تا استرس را بهتر تشخیص دهید و به سرعت واکنش‌های مدیریتی مناسبی اتخاذ کنید.

۲. تمرین و ورزش:
ورزش و تمرین بدنی به عنوان یکی از بهترین روش‌های مدیریت استرس شناخته می‌شود. فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی منفی را ترک کرده و احساس راحتی و آرامش را تجربه کنید.

۳. تنظیم زمان و اولویت‌بندی:
مدیریت زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از بسیاری از منابع استرسی جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تعیین اولویت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به بهره‌وری بیشتری از زمان خود دست پیدا کنید.

۴. مهارت‌های مدیریت هیجانی:
یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجانی می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی و تنش‌های روحی بهتری مقابله کنید. تنفس عمیق، تمرینات ذهنی، و تکنیک‌های آرامش می‌توانند به شما کمک کنند تا از تأثیرات منفی استرس کاسته و به همواری ذهنی برسید.

۵. حفظ تعادل زندگی:
تمرکز بر تعادل زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با استرس بهتر عمل کنید. ایجاد وقت کافی برای استراحت، تفریح، و ارتباطات اجتماعی اهمیت زیادی دارد.

مدیریت استرس مهارتی مهم است که هر فرد می‌تواند آن را یاد بگیرد. با شناخت استرس، انجام تمرینات و ورزش، تنظیم زمان، یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجانی، و حفظ تعادل زندگی، می‌توانید در دنیای پرفشار امروزی به موفقیت دست پیدا کنید. به عبارت دیگر، مدیریت استرس، کلید راحتی و آرامش در دنیای پرچالش ماست.

اطلاعات دوره:

مدرس:
دکتر احمد برجعلی 
رئیس دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی 

برگزاری: 
سه شنبه ۱۸ مهر
ساعت ۱۳ الی ۱۶ 
سالن آمفی تئاتر دانشکده روانشناسی 

ثبت نام: 
جهت ثبت نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@atumaharat

کارگاه مدیریت استرس

ارسال نظر