به گزارش پایگاه خبری دانا گیلان ورکشاپس تکنیک‌های کاربردی توجه آگاهی را باحضور دکتر حسن حمیدپور برگزار می‌کند.
ذهن آگاهی یک مفهوم در حوزه روانشناسی است که به تمرین و توجه آگاهانه به دقیقه‌ها و تجربیات کنونی وجودی افراد اشاره دارد. این مفهوم به معنای ایجاد حسی دقیق از زمان حال و تجربه فوری و بدون اندازه‌گیری یا ارزیابی افکار، احساسات، و تجربیات فعلی است. هدف اصلی ذهن آگاهی، ایجاد ارتباط عمیق‌تر با زندگی روزمره، کاهش استرس و افزایش آگاهی از عواطف و افکار خود است.
تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی برای توسعه ذهن آگاهی وجود دارد. برخی از تکنیک‌های معروف در این زمینه عبارتند از:
۱. مدیتیشن یا تمرین ذهن آگاهی: این تکنیک شامل تمرین‌های تنفس عمیق و توجه به تجربیات حال حاضر بدون اندازه‌گیری و ارزیابی آن‌ها می‌شود.
۲. یادگیری تمرکز و توجه: این تمرین‌ها به فرد کمک می‌کنند تا تمرکز و توجه خود را به تجربیات فعلی افزایش دهد و از پرتاب ناخودآگاه به گذشته یا آینده جلوگیری کند.
۳. توجه به حالت بدنی: این تکنیک شامل توجه به حالت فیزیکی خود، مثلاً حالت نفس‌گیری، تنش‌ها و راحتی‌ها در بدن، است.
۴. ردیابی افکار: این تمرین به فرد کمک می‌کند تا افکار و اندیشه‌های خود را بدون ارزیابی و داوری شناسایی کند.
۵. توجه به احساسات: این تکنیک به شناسایی و تجربه احساسات فعلی بدون سعی در تغییر آن‌ها می‌پردازد.
۶. یادگیری از تجربیات: این تمرین به اندازه‌گیری و ثبت تجربیات روزمره و یادگیری از آن‌ها می‌پردازد.
۷. خودآگاهی و تمرین روزانه: برای توسعه ذهن آگاهی، تمرین‌های مداوم و روزانه انجام داده و خودآگاهی برای تجربیات روزمره تقویت می‌شود.
ذهن آگاهی یک مهارت قابل آموزش است و با تمرین مداوم قابل تقویت است. این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کنند تا در زندگی روزمره بهترین تصمیمات را بگیرند، با استرس‌ها کمتر مواجه شوند، و ارتباط عمیق‌تری با خود و دیگران برقرار کنند.
اطلاعات دوره:
مدرس:
دکتر حسن حمیدپور
دکترای روانشناسی بالینی
سرفصل‌‌ها:
- مبانی نظری توجه آگاهی(Mindfulness)
- تکنیک‌های توجه آگاهی(Mindfulness)
- اجرا و کاربست تکنیک‌ها
- مشکلات اجرایی تکنیک‌ها
- راهکارهای رفع مشکلات اجرایی تکنیک‌ها
برگزاری:
پنجشنبه ۲۷ مهرماه ۱۴۰۲
ساعت ۹ الی ۱۷
مبلغ: ۶۹۰ هزار تومان
ثبت نام:
برای ثبت‌نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
t.me/Guilan_Workshops
۰۹۳۵۷۷۷۹۰۶۵
