در لحظه‌های تنش، توانایی ارتباطی ما معمولاً با «اختلال‌های گفتاری» مواجه می‌شود که به اختلال در جریان گفتار اشاره دارد. این اختلالات می‌توانند به شکل تردید، تکرار، طولانی‌کردن جملات یا استفاده از «کلمات پرکننده» بروز کنند
به گزارش پایگاه خبری دانا،در زندگی زناشویی، گاهی اوقات ممکن است در میانه یک بحث داغ، تلاش کنید تا افکار و احساسات خود را به وضوح بیان کنید، اما به جایی نرسید و این تجربه می‌تواند به شدت ناامیدکننده باشد. این چالش نه تنها مانع از برقراری یک ارتباط سالم می‌شود، بلکه می‌تواند به اختلالات گفتاری هم منجر شود که در لحظه‌های تنش به وجود می‌آید. در این شرایط، احساسات غالب می‌شوند و توانایی ارتباطی ما تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
تحقیقات نشان می‌دهند که در شرایط احساسی شدید، اختلالات گفتاری می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله احساس تهدید عاطفی و افزایش استرس بروز کنند. این اختلالات ممکن است به شکل تردید، تکرار و استفاده از کلمات پرکننده نمایش داده شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل این چالش‌های ارتباطی و استراتژی‌هایی برای حفظ گفت‌وگوی سالم خواهیم پرداخت. با درک بهتر این پدیده‌ها و یادگیری روش‌های مؤثر، می‌توانیم به بهبود ارتباطات در روابط خود کمک کنیم و در مواقع تنش، گفت‌وگویی سازنده و مثبت داشته باشیم.
دو دلیل چالش‌های ارتباطی در تعارضات رابطه
۱. احساسات بر ارتباط غلبه می‌کنند
تحقیقات سال ۲۰۲۳ نشان می‌دهد که در شرایط احساسی شدید، اختلالات گفتاری به دلیل پدیده‌ای به نام تکانشگری عاطفی رخ می‌دهد. در این شرایط، فرد ممکن است بدون تفکر عمل کند و در اثر بار عاطفی، کلماتش دچار اختلال شود. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی فرد احساس تهدید عاطفی می‌کند، پاسخ‌های بقا مانند «مبارزه» یا «فرار» در او فعال می‌شود و این می‌تواند منجر به برانگیختگی عاطفی و فیزیولوژیکی شود. در این حالت، فرد ممکن است به جای تلاش برای حل مشکل، به رفتارهای غیرمفید روی بیاورد.
۲. استرس بر حافظه تأثیر می‌گذارد
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داده که استرس می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و این امر بر حافظه کوتاه‌مدت تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه، وقتی در یک بحث پرشور هستید، ممکن است فراموش کنید که چه می‌خواهید بگویید و این اختلال در گفتار شما را تحت تأثیر قرار دهد.
استراتژی‌هایی برای حفظ گفت‌وگوی سالم
1. به گفت‌وگو وقفه بدهید: هنگامی که احساسات بالا می‌روند، یک استراحت کوتاه می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید و با ذهنی روشن‌تر به بحث ادامه دهید.
2. مهارت‌های ارتباط مؤثر را تمرین کنید: با «گوش‌دادن فعال»، به کلمات و زبان بدن همسرتان توجه کنید و سعی کنید احساسات او را تأیید کنید. حفظ لحن آرام و محترمانه نیز مهم است.
3. طرز فکر «ما در برابر مشکل» را بپذیرید: به‌جای سرزنش یکدیگر، برای حل مشکل تلاش کنید و از جملات با فاعل «من» استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید.
سخن پایانی
این طبیعی است که در میانه یک بحث، با کلمات خود دست‌وپنجه نرم کنید. درک این که احساسات شدید می‌تواند به اختلال در الگوهای گفتاری بینجامد، به شما کمک می‌کند تا در آینده با دقت بیشتری کلمات خود را انتخاب کنید. دفعه بعد که متوجه شدید در مشاجره درگیر کلمات هستید، به یاد داشته باشید که این بخشی از واکنش طبیعی مغز به احساسات شدید است و تمرین تنظیم عاطفی می‌تواند به شما در مدیریت بهتر تعارضات کمک کند.
