به گزارش پایگاه خبری دانا،یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها سه روز دوری از گوشی‌های هوشمند می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر مغز و زندگی شما داشته باشد.
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که گوشی‌تان الان کجاست و آخرین بار کی به آن نگاه کردید؟ این گجت کوچک به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره‌مان تبدیل شده است. اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که اگر فقط سه روز استفاده از گوشی را محدود کنید، می‌توانید تغییرات قابل توجهی را در مغز و زندگی‌تان مشاهده کنید.
ترک ۳ روزه گوشی و تحول زندگی
محققان آلمانی از دانشگاه‌های هایدلبرگ و کلن ۲۵ جوان بین ۱۸ تا ۳۰ سال را تحت نظر قرار دادند. از این افراد خواسته شد به مدت ۷۲ ساعت فقط در موارد ضروری مانند تماس‌های مهم از گوشی استفاده کنند. قبل و بعد از این دوره، اسکن‌های مغزی (MRI) و تست‌های روان‌شناسی انجام شد تا تغییرات مغزی بررسی شود.
پس از سه روز، وقتی به شرکت‌کنندگان تصاویری از گوشی‌های روشن و خاموش نشان داده شد، بخش‌هایی از مغز که با «پاداش» و «هوس» مرتبط هستند، فعال‌تر شدند. این نشان می‌دهد که مغز ما گوشی را مانند یک ماده اعتیادآور می‌شناسد.
چرا گوشی تا این حد اعتیادآور است؟
دوپامین و سروتونین، دو ماده شیمیایی در مغز که مسئول حس لذت و کنترل خلق و خو هستند، در این فرآیند نقش دارند. وقتی مدام گوشی را چک می‌کنیم، مغزمان به دریافت این پاداش‌های کوچک (مانند نوتیفیکیشن‌ها یا لایک‌ها) عادت می‌کند و ما را به استفاده بیشتر ترغیب می‌کند.
در این تحقیق، شرکت‌کنندگان پس از سه روز محدودیت، تغییرات چشمگیری در خلق و خو و احساس هوس گزارش کردند؛ حتی برخی از آن‌ها بیان کردند که حال روحیشان بهتر شده است.
۳ روز امتحان کنید؛ نتیجه را ببینید
محققان هنوز به طور کامل نمی‌دانند چرا مغز این واکنش‌ها را نشان می‌دهد. ممکن است برخی از فعالیت‌های گوشی، مانند شبکه‌های اجتماعی، اعتیادآورتر از بقیه باشند. نکته مهم این است که استفاده افراطی از گوشی می‌تواند مانند یک اعتیاد بر مغز و زندگی ما تأثیر بگذارد.
شاید تصور کنید ترک گوشی غیرممکن است، اما این تحقیق نشان می‌دهد که حتی یک وقفه کوتاه سه روزه هم می‌تواند الگوهای مغزی شما را تغییر دهد. برای همین پیشنهاد می‌کنیم:
۱. به مدت ۳ روز تنها برای کارهای ضروری از گوشی استفاده کنید.
۲. نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید.
۳. به جای اسکرول و چک کردن مداوم گوشی، وقت‌تان را با فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند کتاب خواندن یا پیاده‌روی پر کنید.
۲۰ سال پیش، کسی نمی‌دانست که گوشی‌های هوشمند چگونه زندگی ما را متحول خواهند کرد. امروزه می‌دانیم که این دستگاه‌ها نه تنها زمان ما را می‌گیرند، بلکه بر مغزمان نیز تأثیر می‌گذارند. شاید اکنون زمان آن باشد که کمی از دنیای دیجیتال فاصله بگیریم و به خودمان فرصت زندگی بدون حواس‌پرتی بدهیم.
این چالش سه روزه را شروع کنید و ببینید چقدر آرامش، تمرکز و انرژی به زندگی‌تان بازمی‌گردد. با محدود کردن استفاده از گوشی، نه تنها مغزتان از هوس‌های کاذب رها می‌شود، بلکه فرصتی برای کشف چیزهای مهم‌تر زندگی پیدا خواهید کرد. پس، از همین امروز شروع کنید!
