کمر درد، رایج ترین درد در میان افراد مختلف

شروع درد در ناحیه کمر می تواند به صورت ناگهانی یا تدریجی باشد و با شروع چنین دردی امکان حرکت کردن و یا صاف ایستادن برای فرد مبتلا تقریبا غیر ممکن می شود. کمر درد حاد، معمولا به طور ناگهانی و در اثر بلندکردن وسایل سنگین به علت کشیدگی عضلات یا رباط ها ایجاد می شود. درد ناشی از این عارضه ممکن است تا 3 ماه طول بکشد، به همین دلیل اگر درد کمر شما ظرف 72 ساعت برطرف نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

کمر دردهایی که نیاز به مراقبت فوری دارند

کمر درد های شدید که معمولا پس از سقوط از بلندی یا هر گونه آسیب دیگری به وجود می آید باید هر چه سریعتر توسط یک متخصص بررسی شوند. از علایم هشدار دهنده ای که باید به آنها توجه کرد، می توان به از دست دادن کنترل مثانه، احساس ضعف در پاها، تب و احساس درد هنگام سرفه یا ادرار اشاره کرد. در واقع زمانی که هر یک از این نشانه ها به همراه احساس درد در کمر به سراغ شما آمد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

فشار عضلانی یا سیاتیک؟

اگر ناگهان دچار کمردردی شدید که همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا کرد به احتمال زیاد دچار وضعیتی شده اید که به آن سیاتیک می گویند. سیاتیک به دردهای تیرکشنده ای می گویند که از پشت باسن شروع شده و به پشت ران و ساق و گاهی کف پا می رسد.

دلایل بروز کمر درد

شغل شما

یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به کمر درد، شغل افراد است. جالب است بدانید که هیچ تفاوتی بین کارهای پشت میزی که مدام بر روی صندلی نشسته اند و یا دیگر شغل هایی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ندارد. افزایش فعالیت عضلات ناحیه تحتانی کمری، فشار بر روی دیسک های کمری می تواند موجب بروز کمر دردهای شغلی شود. گاهی اوقات نحوه نشستن و یا نوع صندلی نیز باعث بروز کمر درد می شوند.

کیف شما

انداختن کیف یا کوله پشتی سنگین بر روی شانه و پشت، احتمال بروز کمر درد را زیاد می کند. به همین دلیل بیش از اندازه کیف خود را سنگین نکنید، زیرا باعث پیچیدگی کمر و درد آن می شود. اگر می خواهید کیف سنگینی را جا به جا کنید، بهتر است که از کوله پشتی های چرخ دار استفاده کنید.

ورزش

ورزش زیاد و شدید یکی از علل شایع فشار بر روی عضلات کمر و به دنبال آن بروز درد است. اگر شما در طی هفته ورزش نکنید و تنها آخر هفته چند ساعت پشت سر هم ورزش کنید، در معرض کمر درد خواهید بود.

شیوه ایستادن و نشستن

نشستن درست باعث حفظ سلامت کمر می شود. در زمان نشستن باید شانه ها به عقب بروند و پاها بر روی زیر پایی کم ارتفاع قرار بگیرند. هنگام ایستادن به مدت طولانی، یک پای خود را روی ارتفاعی بالاتر قرار دهید و همچنین موقع راه رفتن به هیچ وجه قوز نکنید.

فتق دیسک کمر

مهره های ستون فقرات، دیسک های ژل مانندی دارند که در برابر ساییدگی و یا پارگی ناشی از پیری و یا جراحت مقاوم هستند. یک دیسک ضعیف ممکن است پاره و یا بر آمده و متورم شود و بر ریشه اعصاب نخاعی فشار وارد کند. این بیماری را فتق دیسک می نامند.

شرایط مزمن

چندین بیماری مزمن وجود دارد که می توانند به کمر درد منجر شوند.
- تنگی ستون فقرات، منجر به تنگ شدن فضای اطراف نخاع و وارد آمدن فشار بر اعصاب نخاعی می شود.
- التهاب مفاصل ستون فقرات نیز باعث درد مزمن و سفتی کمر می شود.
- همچنین بیماری فیبرومیالژی باعث دردهای عضلانی از جمله درد کمر می شود.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به کمر درد قرار دارند؟

با افزایش سن احتمال ابتلا به کمر درد نیز افزایش پیدا می کند اما دلایل دیگری از قبیل اضافه وزن، افراد بدون تحرک بدنی و شغل هایی که نیاز به بلند کردن و جا به جا کردن وسایل سنگین دارند، می توانند خطر ابتلا به کمر درد را افزایش دهند.