7 روش ساده برای سم زدایی از بدن

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، دوره سم زدایی بدن حداکثر یک هفته و 4 مرتبه در سال است یعنی با تغییر هر فصل بهتر است بدن یک دوره پاک سازی و سم زدایی شود. در این مطلب با مراحل سم زدایی بدن آشنا می شویم:

قطع مصرف قند
کاهش مصرف قند و افزایش دفعات نوشیدن آب یک راه حل هوشمندانه برای سالم تر بودن است. در حقیقت سم زدایی فصلی یک راه موثر برای پاک کردن سموم از بدن، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز و افزایش وضعیت سلامت شما است.
مسلما هیچ کس قادر به ترک یکباره قند از رژیم غذایی روزانه خود نیست، بنابراین در ابتدا باید میزان مصرف قند خود را کاهش دهید. همواره به یاد داشته باشید که مصرف این قاتل شیرین در دراز مدت باعث ایجاد احساس خستگی مزمن، دیابت، سرطان و افزایش وزن بیش از اندازه می شود.

آب بنوشید
هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب بنوشید و چند قطره آب تازه لیموترش در لیوان آبی که می خواهید بنوشید بریزید، از این طریق می توانید آبی کاملا پاک و تمیز بنوشید. لیموترش خون را تصفیه و مخاط را پاک و ضدعفونی می کند و سموم انباشته شده در کبد را دفع می‌کند و باعث می شود تا کیسه‌ صفرا نفسی  بکشد.

ورزش منظم
انجام ورزش منظم باعث بهبود گردش خون شما می شود. علاوه بر این باعث بهبود دستگاه گوارش، کاهش تنش و استرس و تقویت مفاصل و عضلات می شود.
در واقع این حقیقت ثابت شده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، میزان مواد سمی موجود در بدن آنها به مراتب کمتر است.

چای بنوشید
نه تنها چای سرشار از آنتی اکسیدان است، بلکه می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد به خصوص اگر چایی های گیاهی را مصرف کنید، احساس سیری را در شما به وجود می آورد که به این معنی خواهد بود که پرخوری در شما کاهش پیدا خواهد کرد و یا از مصرف مواد غذایی ناسالم پرهیز خواهید کرد.
به خاطر داشته باشید که کافئین موجود در چای های مختلف از کافئین موجود در قهوه، بیشتر است و بنابراین تاثیر بیشتری بر روی سیستم عصبی شما  خواهد گذاشت.

مبارزه با آلودگی های زیست محیطی
آلودگی موجود در هوا و وجود مواد آلرژن را در اطراف خود فراموش نکنید.این مواد در هوا وجود دارند و می توانند علایم آلرژی مثل قرمزی و خارش چشم را باعث شوند. اکثر متخصصان توصیه به شست و شوی مرتب بینی می کنند و معتقدند که اگر بینی خود را با محلول آب و نمک شست و شو دهید، عوارض جانبی ناشی از آلاینده های هوا را از بین خواهد برد و منجر به تنفس بهتر می شود.
بهترین زمان برای شست و شوی بینی، پیش از خوابیدن است زیرا علاوه بر دفع سموم ناشی از آلودگی ها منجر به افزایش کیفیت خواب شما نیز می شود.


تعریق
برای دفع سموم بدن هیچ روشی بهتر از عرق کردن نیست، در حقیقت سموم از طریق تعریق از بدن دفع خواهد شد. علاوه بر این تعریق در کاهش وزن نیز نقش بسزایی را ایفا می کند و برای این منظور کافی است که به طور منظم ازسونا بخار استفاده کنید.

لایه برداری پوست
ماساژ دادن با روغن و لایه برداری پوست یکی دیگر از روش های دفع سموم از پوست است که علاوه بر این به گردش هر چه بیشتر پوست شما نیز کمک می کند.