والدین نقش بسیار مهمی در آمادگی بدنی و تشویق بچه ها به فعالیت بدنی ایفا می کنند. معمولا آنها بزرگترین الگو برای فرزندان خود محسوب می شوند و از آنجا که بچه ها از طریق نمونه و مثال مسایل را بهتر درک می کنند، والدین باید الگوهای مناسبی برای فرزندان خود باشند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با دستورالعمل هایی برای والدین که بتوانند فرزندی علاقمند به ورزش و فعال تربیت کنند، بیشتر آشنا می شویم:
در کنار هم باشید
پس از صرف شام، به جای اینکه وقت خود را در مقابل تلویزیون تلف کنید به اتفاق اعضای خانواده اندکی پیاده روی کنید. شما می توانید با انجام فعالیت های سرگرم کننده و ایجاد بحث های شیرین، به شور و اشتیاق کودک خود بیافزایید.
برای یک ساعت در روز برنامه ریزی کنید
بچه ها مجموعا حدود 60 دقیقه در روز، نیاز به حرکت و فعالیت ورزشی دارند. که شما می توانید از ترکیب فعالیت هایی از قبیل ورزش های هوازی، تقویت عضله و تقویت استخوان استفاده کنید، به عنوان مثال از ترکیب فعالیت هایی مثل پیاده روی و طناب زنی استفاده کنید.
توجه داشته باشید که کودک شما الزما نباید یک ساعت را پشت سر هم ورزش کند بلکه می توانید این 60 دقیقه را به صورت کاملا هوشمندانه در طول روز تقسیم کنید.
استفاده از قدم شمار
علاقه بچه ها به اسباب بازی، انکار ناپذیر است. از همین رو یک قدم شمار می تواند برای آنها ایجاد انگیزه کند. شما می توانید در حین پیاده روی کودک خود را با این وسیله سرگرم کنید و از بخواهید تا ببیند چند قدم راه رفته، چگونه می تواند برای پیمودن 80 قدم سرعت خود را افزایش دهد.
استفاده از وسایل ورزشی سرگرم کننده
انجام فعالیت های ورزشی نیاز به تجهیزات خاص و گران قیمت ندارد. به عنوان مثال راکت تنیس و یا کفش های اسکیت می توانند برای کودکان بسیار جذاب و سرگرم کننده باشند اما شاید هزینه بالای همه خانواده ها مقرون به صرفه نباشد. بنابراین ورزش های ساده تری که در عین سادگی و ارزان قیمتی بسیار شیرین و جذاب هستند را امتحان کنید. برای این منظور می توانید از طناب یا هولاهوپ ( حلقه ای که به دور کمر می چرخد ) کمک بگیرید.
انتخاب فضای مناسب
برخی بازی ها و فعالیت های بدنی بچه ها به فضای خاصی نیاز دارد که این موضوع نیز بر عهده والدین است تا مناسب ترین مکان را برای آنها انتخاب کنند. شما می توانید برای یک پیک نیک ساده آنها را به اتفاق تعداد محدودی از دوستانش به پارک ببرید.
کلاس ورزشی ثبت نام کنید
اگر علاقمند باشید تا کودک شما علاوه بر ورزش دوست بودن، اجتماعی نیز تربیت شود او را در کلاس های ورزشی از قبیل ژیمناستیک، کاراته، یوگا و ایروبیک ثبت نام کنید.
بازی های ویدیویی
زمانی که صحبت بازی های ویدیویی می شود، همه با آن مخالفت می کنند زیرا هیچ گونه فعالیت فیزیکی در آن وجود ندارد و علاوه بر این کودک را خشن و عصبی می کند. اما شما می توانید برای این کار از وسایلی که دارای سنسور حرکت مثل Kinect هستند، استفاده کنید. این بازی ها شامل ورزش هایی از قبیل آمادگی جسمانی و دیگر ورزش های پر جنب و جوش هستند که می توانند میزان فعالیت روزانه کودک شما را افزایش دهند.
استعداد او را کشف کنید
کودک دلبند خود را در معرض انواع گوناگون فعالیت ها و رشته های ورزشی قرار دهید. ممکن است علاقه یا استعداد آنها را برای یک رشته ورزشی خاص کشف کنید.
با مربی ورزش فرزند خود مشورت کنید، آنها ممکن است علاقه یا استعداد خاصی در بچه شما پیدا کرده باشند که می تواند به شما در توسعه آن استعداد کمک کند.
