درفصل زمستان به علت سرما ، معمولا با نوشیدنی های گرم و شیرین و غذاهای چرب رژیم غذایی سالم ما مختل می شود . اغلب ما فعالیت کمی داریم و بیشتر تمایل داریم در خانه بمانیم و این موجب اضافه وزن می شود.
به گزارش سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، کلید موفقیت در جلوگیری از اضافه وزن این است که رژیم غذایی خود را با هوای سرد متناسب کنیم و از لحاظ فیزیکی فعال بمانیم. از همین رو، در این مطلب می خواهیم با چگونگی پیشگیری از اضافه وزن در فصل زمستان، بیشتر آشنا شویم:
فعالیت داشته باشید
در زمستان بیشتر افراد تمایل دارند تا بیشتر در خانه گرم و نرم بمانند تا اینکه بیرون بروند .اما ورزش کردن و یا فعالیت های ساده فیزیکی ضروری است و نه تنها از اضافه وزن جلوگیری می کند بلکه سیستم ایمنی بدن را هم مقاوم نگه می دارد .
با خانواده یا دوستان یک فعالیت فیزیکی که از آن لذت می برید مثل اسکی یا پیاده روی را انجام دهید و آن را به عادت خود تبدیل کنید تا از سلامت بدن و تناسب اندام خود در طول زمستان مطمئن باشید .
خودتان را گرم نگه دارید
در کنار فعالیت های جسمی شما می توانید با خوردن سوپ های سالم و دم کرده های داغ ،که بدنتان را هم سرشاراز مواد مغذی می کنند، خودتان را گرم نگه دارید. گرم نگه داشتن بدن باعث می شود که میل به خوردن غذاهای پرکالری وشیرین کاهش پیدا کند، چرا که در دمای پایین بدن برای گرم کردن خود به منابع انرژی بیشتری نیاز دارد و در نتیجه میل به غذا افزایش می یابد .
مراقب رژیم غذایی خود باشید
رژیم غذایی خود را پر از سبزیجات و میوه های تازه کنید، برچسب روی محصولات را ببینید و از مصرف موادی با شکر اضافی خودداری کنید و شیرینی جات و همین طور نوشیدنی های شیرین را با دسرهای خانگی سالم جایگزین کنید .
با افسردگی زمستانی مقابله کنید
افراد بسیاری در زمستان دچار افسردگی زمستانی می شوند که یکی از دلایل آن کمبود نور خورشید است، این موجب می شود که میل به خوردن چیزهای شیرین در شما بیشتر شود ، یک فنجان شکلات داغ اشکالی ندارد اما مراقب باشید که با غذاهای شیرین و پرکالری خودتان را به دردسر نیندازید و به جای آن از خانه خارج شوید و ورزش کنید .
