علایم سرماخوردگی شامل آب ریزش بینی، گلو درد و ضعف و بی حالی عمومی است. اما آنفولانزا علایم شدیدتری دارد که علاوه بر موارد مذکور می توان از حالاتی چون اسهال، تهوع، تب، ضعف و احساس سرما نام برد. تقویت سیستم ایمنی، مصرف مایعات زیاد به خصوص مایعات گرم به رقیق کردن ترشحات مخاطی نیز کمک می کنند و در از بین بردن ویروس ها بسیار موثر هستند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، طی این مطلب با 10 ماده غذایی که در درمان سرماخوردگی و یا آنفولانزا نقش بسزایی را ایفا می کنند، بیشتر آشنا می شویم:
بستنی یخی
در حقیقت، دریافت مایعات به اندازه کافی می تواند درد، خشکی و یا احساس خارش در گلو را تسکین دهد. نکته قابل توجه اینجاست که بستنی یخی باید صد درصد از آب میوه طبیعی ساخته شده باشد، در واقع برای مبارزه با این بیماری به اخذ مواد مغذی نیاز دارید، نه آب و قند. اما توصیه ای که برای شما داریم این است که برای تهیه این بستنی یخی در منزل می توانید از میوه هایی از قبیل سیب، انگور و توت فرنگی استفاده کنید.
ساندویچ بوقلمون
ساندویچ های تهیه شده از گوشت بوقلمون یک منبع عالی و کم چرب از پروتئین محسوب می شوند. این نکته را هیچ وقت فراموش نکنید که برای مبارزه با این بیماری به انرژی نیاز دارید. توصیه ای که برای شما داریم این است که در ساندویچ خود از مواد سرخ کردنی زیاد استفاده نکنید و برای طعم دار کردن از گوجه فرنگی، پیاز و کاهو استفاده کنید.
آب سبزیجات
در طول دوره نقاهت سرماخوردگی و یا آنفولانزا شاید خوردن سالاد، ایده مناسبی نباشد بنابراین می توانید یک لیوان آب سبزیجات کم نمک را جایگزین آن کنید. در حقیقت این نوشیدنی حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود و آب مورد نیاز بدن را نیز می تواند تامین کند.
سوپ مرغ
از گذشته تا به الان به محض ابتلا به سرماخوردگی اولین غذایی که به ذهن همه می رسید، سوپ مرغ است. این نوع سوپ به درمان سرماخوردگی و یا آنفولانزا سرعت می بخشد و علاوه بر آن، اثرات ضد التهابی نیز دارا است. مطالعات نشان داده است که سوپ مرغ داغ می تواند قابلیت دفاعی موهای کوچک درون مجرای تنفسی را افزایش داده و از بدن در برابر باکتری ها و ویروس ها نیز محافظت کند.
سیر
سیر خواص ضد میکروبی فراوانی دارد و یک آنتی بیوتیک قوی و طبیعی محسوب می شود. و علاوه بر آن باعث تقویت سیستم دفاعی بدن نیز می شود و تا حدی به کاهش گرفتگی بینی و مجرای تنفسی نیز کمک می کند. بنابراین در سوپ و یا دیگر غذاهای خود از این ماده نیز استفاده کنید.
زنجبیل
اگر از دل درد و یا احساس تهوع رنج می برید، زنجبیل یک روش درمانی عالی برای تسکین این علایم است. برخی از مطالعات خاصیت ضدالتهابی این ماده را نیز اثبات کرده اند بنابراین سعی کنید که زنجبیل تازه را به صورت رنده شده و یا پودر به سایر مواد غذایی و یا نوشیدنی های خود اضافه کنید و یا آب صاف شده آن را بنوشید.
چای داغ
چای سبز، سیاه و یا سفید دارای آنتی اکسیدان های ضد بیماری است و تنفس بخار آن می تواند موجب بهبود گرفتگی بینی شود. و اضافه کردن یک قاشق مربا خوری عسل و یا آب لیمو به آن، می تواند به تسکین گلو درد نیز کمک کند.
موز
هضم موز حلقه حلقه، پوره شده و یا کامل برای معده بسیار آسان است. اگر دچار علایمی مانند استفراغ، حالت تهوع و یا اسهال هستید، این علایم در کودکانی که به آنفولانزا مبتلا هستند اغلب رایج است، می توانید از موز به عنوان غذای اصلی استفاده کنید. موز به همراه برنج، سس سیب و نان تست، یک غذای اصلی محسوب می شود که اولین غذای جامدی است که اکثر پزشکان پس از بهبودی آنفولانزای شکمی به بیماران توصیه می کنند.
نان تست
هضم نان تست نیز برای معده بسیار آسان است. به همین دلیل می توانید برای مقابله با بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی و یا آنفولانزا از سوپ مرغ به همراه نان تست استفاده کنید.در مواقعی که معده شما نمی تواند غذای زیادی را در خود نگه دارد، گزینه بسیار مناسبی برای سیر شدن است.
نوشیدنی ها جایگزین وعده های غذایی
معمولا افراد مبتلا به سرماخوردگی و یا آنفولانزا دچار کمبود اشتها می شوند، به همین دلیل می توانید برای دریافت مواد مغذی و کالری مورد نیاز از برخی از نوشیدنی ها استفاده کنید. برای این منظور می توانید دنبال نوشیدنی های فاقد لاکتوز با حداقل 6 گرم پروتئین و قند کم، باشید. طعم هایی مانند شکلات یا توت فرنگی می توانند ویتامین های ضروری، مواد مغذی و کالری های لازم را برای شما دلپذیرتر کنند.
بستنی یخی
ساندویچ بوقلمون
آب سبزیجات
سوپ مرغ
سیر
زنجبیل
چای داغ
موز
نان تست
نوشیدنی ها جایگزین وعده های غذایی
