فاطمه قاسمی زاده روانشناس در گفت و گو با خبرگزاری دانا با بیان اینکه مهارت شادی و خشم دو روی یک سکه هستند گفت: هر چه قدر مهارت شادی کمتر باشد بروز خشم بیشتر است.
وی افسردگی و عدم شادی و ترک نشاط در جامعه را منجر به ایجاد خشم دانست.
این روانشناس ادامه داد: اگر بخواهیم برخی مسایل و مشکلات روانی مثل افسردگی را کنترل کنیم، باید برای خودمان ایجاد شادی کنیم، البته شادی نباید به گونه ای باشد که سلامت فرد را به مخاطره بیاندازد، برای مثال بسیاری از جوانان برای ایجاد شادی به استفاده از مواد مخدر صنعتی روی می آورند که نه تنها منجر به شادی نمی شود بلکه هیجان کاذب را بالا می برد.
وی با بیان اینکه شادی و شاد زیستن یک مهارت است گفت: مهارت آموختنی است و نخست باید هر فردی علایق خود را بیابد و خودش را به خوبی بشناسد چراکه شادی در نظر افراد متفاوت است.
قاسمی زاده ادامه داد: شادی باید به صورت پایدار برنامه ریزی شود و به همان میزان که برای ما فعالیت در زندگی موثر است، اوقات فراغت و ایجاد شادی نیز برای سلامت فرد تاثیر گذار است.
این روانشناس با اشاره به اینکه ما در یک جهان پر تنش زندگی زندگی می کنیم و باید در مقابل این تنش ها مهارت لازم را کسب کنیم گفت: تحقیقات دانشمندان در زمینه «تاب آوری» نشان داده است، که تاب آوری توامندی فرد را در مقابل مشکلات افزایش می دهد.
وی تاکید کرد: بسیاری از افراد در مقابل مشکلات «تاب آوری» پایینی دارند و در اصطلاح در مقابل مشکلات کم می آورند، و در این شرایط رفتارهایی را انجام می دهند که خساراتی را برایشان ایجاد می کند.
قاسمی زاده افزود: بسیاری از مشکلات به دلیل پایین بودن تاب آوری است و افراد به این دلیل است که دچار اعتیاد و خشم می شوند.
این روانشناس آشنایی و آموزش مهارت های زندگی را در سنین بلوغ لازم دانست و گفت: در دهه گذشته سازمان بهزیستی با همکاری یونیسف آموزش این مهارت ها را در کشورمان آغاز کرد اما این آموزش ها به دلیل مشکلاتی متوقف شد که باید دوباره از سر گرفته شود.
وی با بیان اینکه خشم از عواطف طبیعی افراد است، یادآورشد: شرایط اجتماعی و اقتصادی جامعه به گونه ای است که موجب خشم افراد می شود، اما باید نحوه بروز این خشم و خشمگین شدن را بیاموزیم، نباید خشم سرکوب شود بلکه باید با به کار گیری تکنیک های مختلف آن را جهت دهیم و مهار کنیم.
قاسمی زاده از جمله راه های کنترل خشم را کشیدن نفس عمیق، خوردن آب سرد، تکرار جملات مثبت، و جملات آرامش بخش عنوان کرد.
