احساس سرما در فصل زمستان طبیعی است، اما اگر همیشه و در هر شرایطی سردتان است، این می‌تواند پیام مهمی از طرف بدن شما باشد. از کم‌خونی و مشکلات تیروئید تا کم آبی بدن، با دلایل شایع این مشکل آشنا شوید.
به گزارش پایگاه خبری دانا، احساس سرما در یک روز زمستانی طبیعی است. اما اگر همیشه و حتی در محیطی نسبتاً گرم، دستان شما یخ می‌زند یا برای گرم ماندن به پتو چسبیده‌اید، این می‌تواند یک زنگ هشدار از سوی بدن شما باشد. "عدم تحمل سرما" به این معناست که بدن شما نسبت به دمای پایین، حساس‌تر از دیگران عمل می‌کند. این حالت می‌تواند نشانگر یک مسئله زمینه‌ای باشد.
در اینجا به ۷ دلیل شایع که باید مورد بررسی قرار دهید، می‌پردازیم:
۱. کم‌خونی (آنمی)
- چرا باعث سرما می‌شود؟ کم‌خونی، معمولاً ناشی از فقر آهن، به این معنی است که گلبول‌های قرمز خون شما به اندازه کافی برای حمل اکسیژن به تمام بافت‌های بدن وجود ندارند. کاهش اکسیژن‌رسانی برابر است با کاهش تولید انرژی و گرمای بدن.
- علائم دیگر: خستگی مفرط، پوست رنگ‌پریده، ضعف، سرگیجه.
- چه کار باید کرد: انجام یک آزمایش خون ساده می‌تواند کم‌خونی را تأیید کند.
۲. کم‌کاری تیروئید
- چرا باعث سرما می‌شود؟ تیروئید شما مانند ترموستات داخلی بدن عمل می‌کند. وقتی این غده به اندازه کافی هورمون تولید نکند (کم‌کاری تیروئید)، سوخت‌وساز بدن کند شده و تولید گرمای داخلی کاهش می‌یابد.
- علائم دیگر: افزایش وزن بی‌دلیل، خستگی شدید، خشکی پوست، ریزش مو و یبوست.
- چه کار باید کرد: بررسی سطح هورمون‌های تیروئید (TSH, T3, T4) با یک آزمایش خون.
۳. کمبود ویتامین B12
- چرا باعث سرما می‌شود؟ این ویتامین برای تولید گلبول‌های قرمز سالم حیاتی است. کمبود آن می‌تواند منجر به نوعی کم‌خونی شود که در نتیجه آن، اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها کاهش یافته و احساس سرما ایجاد می‌شود.
- علائم دیگر: بی‌حسی یا گزگز در دست و پا، ضعف، مشکلات حافظه.
- چه کار باید کرد: گیاهخواران و افراد مسن در معرض خطر بیشتری هستند. آزمایش خون راه تشخیص است.
۴. کم آبی بدن
- چرا باعث سرما می‌شود؟ آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. وقتی بدن کم‌آب است، در حفظ دمای طبیعی خود ناتوان می‌ماند و ممکن است نسبت به سرما حساس شود.
- علائم دیگر: سردرد، خشکی دهان، ادرار تیره.
- چه کار باید کرد: نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکنید.
۵. کمبود خواب
- چرا باعث سرما می‌شود؟ کمبود خواب می‌تواند سیستم عصبی شما (و مکانیسم‌های تنظیم دما) را دچار اختلال کند. همچنین سوخت‌وساز پایه بدن شما را کاهش می‌دهد.
- علائم دیگر: تحریک‌پذیری، مشکل در تمرکز، پف کردن چشم‌ها.
- چه کار باید کرد: اولویت دادن به ۷-۹ ساعت خواب باکیفیت در شب.
۶. کمبود وزن یا توده عضلانی ناکافی
- چرا باعث سرما می‌شود؟ عضلات، مانند یک کوره داخلی، با سوخت‌وساز خود گرما تولید می‌کنند. چربی بدن نیز به عنوان یک عایق عمل می‌کند. کمبود هر دوی این موارد به معنای از دست دادن منابع تولید و حفظ گرماست.
- چه کار باید کرد: تمرینات قدرتی برای ساخت عضله و یک رژیم غذایی متعادل برای رسیدن به وزن سالم.
۷. مشکلات گردش خون
- چرا باعث سرما می‌شود؟ اگر قلب شما به خوبی خون را پمپاژ نکند یا رگ‌های خونی در اندام‌ها (دست و پا) دچار تنگی باشند، جریان خون گرم به اندازه کافی به این نواحی نمی‌رسد و باعث احساس سرمای موضعی می‌شود.
- علائم دیگر: بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن، رنگ پریدگی یا کبودی انگشتان.
- چه کار باید کرد: در صورت مشکوک بودن، به ویژه اگر همراه با درد قفسه سینه یا تنگی نفس است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نکته پایانی:
اگر احساس سرمای دائم، زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده، آن را نادیده نگیرید. این می‌تواند نشانه‌ای از یک وضعیت پزشکی باشد که نیاز به تشخیص و درمان دارد. با یک پزشک مشورت کنید تا دلیل اصلی آن را پیدا کنید.
