عادت های نادرستی که شما را مسن تر نشان می دهد

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با عواملی که باعث می شوند تا شما بزرگتر از سن واقعیتان به نظر برسید، بیشتر آشنا می شویم:

نوشیدن آب به میزان کافی یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای حفظ سلامتی و شادابی خود انجام دهید. در واقع این موضوع باعث هضم بهتر غذا، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی می شود و طبق مطالعات انجام گرفته در این زمینه، مشخص شده است که نوشیدن آب به کاهش وزن نیز کمک شایانی می کند. آب این مایه حیات اثر فوق العاده ای در هیدراته نگه داشتن و روشن تر کردن پوست شما دارد. اگر دقت کنید، متوجه خواهید شد افرادی که به میزان کافی آّب نمی نوشند پوستی خشک و چروکیده ای دارند. بنابراین نوشیدن آب به میزان کافی اولین گام جوان تر به نظر رسیدن است.

قرار گرفتن در معرض نور آفتاب حتی در زمستان باعث پیری زودرس پوست می شود. اگر تا به الان از کرم های ضدآفتاب استفاده نمی کردید، الان هم دیر نیست و می توانید از همین امروز شروع کنید. حتی افراد میانسالی که به تازگی از کرم های SPF دار استفاده می کنند نیز می توانند روند پیری پوست خود را به تاخیر بیاندازند. با این حال، هر چه زودتر شما از این عادت پیروی کنید، نتایج بهتری را خواهید دید.

به هیچ وجه بدون اینکه صورت خود را بشویید، به رختخواب نروید. در واقع، در طی روز پوست و منافذ پوست شما آلودگی های موجود در هوا را  به خود جذب می کنند و اگر شما تمامی آنها را نشویید و بخوابید، به مرور زمان پوست شما درخشش و شادابی خود را از دست خواهد داد و تیره و کدر به نظر خواهد رسید.

شما با نوشیدن آب به میزان کافی در طی روز، پوست خود را از داخل مرطوب می کنید که این موضوع از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است اما با این وجود، کافی نیست. در حقیقت شما برای دستیابی به یک نتیجه مطلوب باید از کرم های مرطوب کننده عاری از مواد شیمیایی و رایحه، کمک بگیرید و سطح پوست خود را مرطوب نگه دارید. در بین طبیعی ترین کرم های مرطوب کننده ما به شما روغن نارگیل را پیشنهاد می کنیم که یک کرم کاملا طبیعی، ارزان و بسیار موثر است.

سوسیس، کالباس و سایر مواد غذایی فرآوری شده که دارای مواد نگه دارنده هستند، باعث ملتهب شدن پوست و تسریع کردن روند پیری آن می شوند. همچنین این گوشت ها سرشار از نمک هستند که به خودی خود باعث متورم به نظر رسیدن پوست می شود.

شستن روزانه مو باعث می شود تا موهای شما روغن های طبیعی خود را از دست بدهند و خشک، شکننده و آُسیب پذیر شوند. در حقیقت، اگر جزو آن دسته افرادی هستید که هر روز استحمام می کنید، به شما توصیه می کنیم که تنها هفته ای یک یا دو مرتبه موهای خود را شامپو کنید و حتما با آب ولرم دوش بگیرید. آب گرم باعث خشک شدن پوست و موی شما می شود و بیش از پیش در معرض آسیب قرار می گیرند.

یک رژیم غذایی سالم و کاملا گیاهی و ارگانیک، کلید اصلی درخشانی و سلامت پوست است، زیرا با مصرف این دسته از مواد غذایی ضمن اینکه تمامی ویتامین های ضروری و مواد معدنی که برای تقویت بدن خود، عملکرد مطلوب و حفظ جوانی می توانید کسب کنید، کالری کمتری به بدن شما خواهد رسید.

به گفته محققان اگر میزان کالری های دریافتی روزانه خود را تا 40 درصد کاهش دهید، روند پیری سلول ها کندتر می شود و دیرتر پیرخواهید شد.

البته نباید برای این کار وعده های اصلی غذایی خود را حذف کنید یا کنار بگذارید بلکه باید به جای مصرف فست فودها، غذاهای سرخ شده، میان وعده های پرکالری مثل چیپس، بستنی، پفک و غیره از غذاهای کبابی و بخارپز و تنقلات سالم و کم کالری استفاده و مصرف کنید.

اسیدهای چرب و چربی های اشباع نشده که به عنوان مثال در آوکادو، مغزها، ماهی ها و ... وجود دارند، باعث تقویت و حفظ شادابی پوست می شوند. در واقع این دسته از مواد غذایی حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E هستند که با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و پیری زودرس مقابله خواهند کرد.