اگر از استرس و اضطراب مداوم در زندگی خود رنج می برید، کافی است تا با رعایت برخی نکات از همین امروز نشاط و شادی را به تدریج احساس کنید.
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از سانته مگزین؛ در وهله اول به نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید توجه داشته باشید. قهوه و نوشابه های شیرین بر اعصاب تاثیر می گذارند، زمینه ساز حالات نگرانی می شوند و در روند خواب مطلوب اختلال ایجاد می کنند. کاهش مصرف آنها می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. اما برخی نوشیدنی ها نیز تاثیر آرام بخشی دارند البته نباید کافئین داشته باشند و به جای شکر از عسل استفاده شود.
در طول روز زمانی هر چند کوتاه را به خود اختصاص دهید و از فعالیت های مورد علاقه مانند مطالعه، تمرینات مدیتیشن، موسیقی، کارهای هنری و ... لذت ببرید.
ورزش نیز تاثیر فوری برای غلبه بر استرس دارد. ابتدا با پیاده روی روزانه 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.
شناخت موقعیت فعلی، احساسات و تفکرات بر خوشحالی و کاهش سطح اضطراب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد شناخت کامل نسبت به خود می تواند ترشح کورتیزول؛ هورمون استرس را کاهش دهد.
در طول روز زمانی هر چند کوتاه را به خود اختصاص دهید و از فعالیت های مورد علاقه مانند مطالعه، تمرینات مدیتیشن، موسیقی، کارهای هنری و ... لذت ببرید.
ورزش نیز تاثیر فوری برای غلبه بر استرس دارد. ابتدا با پیاده روی روزانه 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.
شناخت موقعیت فعلی، احساسات و تفکرات بر خوشحالی و کاهش سطح اضطراب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد شناخت کامل نسبت به خود می تواند ترشح کورتیزول؛ هورمون استرس را کاهش دهد.
