در طب سنتی مصرف بعضی خوراکی‌ها به خانم‌های باردار از جمله مویز، به شیرین، سیب شیرین، گلابی، بادام و انار توصیه می‌شود
در دوران بارداری چه تغییراتی اتفاق می افتد؟
در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، معده ضعیف می‌شود و قدرت هضم کاهش می‌یابد. در نتیجه عوارضی مانند ویار بارداری، سوزش سر دل، ریفلاکس و تمایل به خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک افزایش می‌یابد.
مصرف چه خوراکی هایی در دوران بارداری مجاز است؟
در طب سنتی مصرف بعضی خوراکی‌ها به خانم‌های باردار از جمله مویز، به شیرین، سیب شیرین، گلابی، بادام و انار توصیه می‌شود. این مواد در عین داشتن هضم راحت، مقوی معده هستند و باعث برطرف شدن ویار بارداری می‌شوند. همچنین حافظ جنین هستند و از سقط جلوگیری می‌کنند.
مصرف غذاهایی با هضم راحت و سریع که در طب سنتی تحت عنوان غذاهای لطیف، از آن‌ها نام برده می‌شود مانند گوشت بره، بزغاله و پرندگان کوچک (مرغ، کبک و بلدرچین) توصیه می‌شود.
ممنوعات دوران بارداری!
خانم‌های باردار باید از مصرف مواد خیلی سرد مانند آب یخ، برف و یخ، همچنین مواد غذایی خیلی شیرین و چرب بپرهیزند و سرکه، لوبیا، باقالی، نخود، کنجد، کرفس، ترب، سیر و پیاز خام را از رژیم غذایی‌شان حذف کنند.
در طب سنتی غذاهای تند و تلخ مثل فلفل، دار فلفل، زیتون خام و سبزیجاتی مانند رازیانه، شنبلیله، کافشه، یونجه، گل ختمی و گل پنیرک می‌توانند عوارض جبران‌ناپذیری برای مادر و جنین داشته باشند.
درمان تهوع از منظر طب ایرانی
۱- تقویت معده : در بی‌اشتهایی، قی و تهوع در دوران بارداری، باید فم (دهانه) معده را تقویت کرد که مصرف داروهایی که به‌صورت موضعی موجب تقویت فَم معده می‌شود، مناسب است. در متون طب سنتی آمده که «به» و خرمای نرسیده را بکوبند و روی دهانه معده به‌صورت ضماد قرار دهند. در صورت وجود نفخ و دل‌درد، بهتر است بذر کرفس و رازیانه نیز اضافه شود.
۲- مواد قابض و خوشبو مانند «به» برشته شده و همچنین ماساژ دست‌ها و پاها و نگه داشتن دانه انار و برگ نعناع در دهان نیز برای رفع بی‌اشتهایی، تهوع و قی دوره بارداری مفید است، بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ یکی از معضلات دوران بارداری است.
به خانم‌های باردار توصیه می‌شود از مصرف غذاهای بسیار چرب و بسیار شیرین بپرهیزند و آرام‌آرام مسافت کوتاهی را پیاده‌روی کنند.
پیاده‌روی اشتهای خانم‌های باردار را باز می‌کند و از بروز حالت تهوع و استفراغ آن‌ها جلوگیری خواهد کرد. همچنین ورزش سبک برایشان مناسب است ولی ورزش و حرکات شدید و پریدن، ممکن است موجب سقط جنین شود. تپش قلب در دوران بارداری بیشتر به علت مشکلات فم معده است که جرعه‌جرعه نوشیدن آب گرم و ورزش سبک برای رفع آن توصیه می‌شود.
یبوست در دوران بارداری
پیاده‌روی ملایم روزانه یکی از بهترین توصیه‌ها برای یبوست بارداری در بیشتر خانم‌هاست چرا که علاوه بر دفع منظم‌تر مدفوع بر کاهش یا پیشگیری از مشکلاتی مانند تهوع، ریفلاکس، افسردگی، دردهای لگنی و... نیز مؤثر است اگر منعی برای پیاده‌روی ندارید، روزی ۲ بار به‌طور ملایم راه بروید. برای این کار حتماً نیازی نیست از خانه خارج شوید ولی حتماً با «قصد» ورزش، این پیاده‌روی را انجام دهید! در خانه‌های کوچک می‌توانید به‌صورت ۸ انگلیسی(8) به‌آرامی راه بروید تا دچار سرگیجه نشوید پس تنبلی را کنار بگذارید، کفش مناسب تهیه کنید و در منزل یا بیرون از منزل پیاده‌روی کنید، به مقداری که در بدنتان حرارت ملایمی را احساس کنید ولی دچار ضعف نشوید.
توجه کنید یکی از موارد ممنوعیت پیاده‌روی و سرپا ایستادن طولانی برای خانم‌ها بارداری است که جفت پایین دارند و امکان لکه بینی در آن‌ها بر اثر پیاده‌روی وجود دارد.
چند توصیه ساده ناشتایی برای یبوست بارداری
- یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب جوش بریزید و در حالی که گرم است ناشتا میل کنید.
-آب یک لیموترش تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه میل کنید. اگر معده‌تان اذیت می‌شود، کمی عسل هم اضافه کنید.
- انجیر خشک و ۲ آلوبخارا را شب تا صبح در یک لیوان آب بخیسانید و صبح ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه ناشتا انجیر و آلوها را تکه تک و به‌آرامی بجوید و آبش را هم بنوشید.
- یک قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب جوش بریزید، یک نعلبکی روی آن بگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد و آن را ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه میل کنید. اگر در ماه آخر بارداری نیستید، بیش از یک قاشق خاکشیر مصرف نکنید. همچنین خاکشیر را همراه داروی تیروئید میل نکنید.
